Vstupte do svých dietních produktů, které zlepšují práci zažívacího traktu. Ve vaší nabídce musí být přítomny vejce, zelenina a neškrobová zelenina (špenát, chřest, listové listy, brokolice, okurky), kvalitní olivový olej, libové maso av nepřítomnosti kontraindikací kořeněné koření v malém množství. Tyto výrobky musí být konzumovány neustále, a ne pravidelně - pouze tak, že účinek bude patrný.
Jezte často a postupně. Tento režim je nepostradatelnou součástí práce v oblasti pasu a břicha. Intervalové jídlo - nejméně 6krát denně s dodržováním režimu pití - umožní normalizaci a urychlení výměnných procesů. Intenzivní metabolismus - zástava štíhlé postavy a bezvadného tisku. Husté občerstvení odjíždí do první poloviny dne a druhá - omezte se na lehké jídlo.
Ujistěte se, že jste v "baru" každý den. Nezáleží na tom, jestli jste v posilovně nebo doma před obrazovkou počítače - nezapomeňte na toto účinné cvičení. Začněte s 15-20 sekundami a postupně zvyšujte čas - až několik minut. "Plank" nejenže zpomalí váš žaludek, ale také vede ke svalovému tónu celého těla.
Přejděte dál. Pokud máte absolutně žádnou touhu po silovém tréninku nebo aerobiku - věnujte svůj čas pěší turistice. Principy jsou jednoduché: energická pružná chůze a vzdálenost - nejméně 15 tisíc kroků denně. Rytmické napětí břišních svalů postupně začne "spálit" tukové usazeniny nad břišními svaly.