Problém hlavních příznaků stresu, jeho odstranění se stará o lidstvo po více než deset let. Stres byl vždy považován za nepřátele na prvním místě, který dokáže transformovat osobu, od své obvyklé rovnováhy a klidového stavu do bolestivého psychického napětí. Mimochodem, mnoho psychoterapeutů odvážně porovnává stav stresu a stresu sám s "virová" nemoc. Přestože tento "virus" není přenášen vzdušnými kapkami a není absolutně viditelný mikroskopem, není pro něj nic méně nebezpečný než například stejná chřipka nebo nachlazení. Koneckonců, existuje z něj mnoho antibiotik, ale jejich stres není k dispozici.
Stres je nebezpečný, protože se vždy objevuje neočekávaně a obtěžováním člověka zevnitř, čímž narušuje jeho obvyklý stav. Hlavní tzv. Stresové příznaky jsou zhoršení nálady, silná podrážděnost, nespavost, časté bolesti hlavy. Doprovázené všemi výše uvedenými věcným stavem únavy a apatie ke všemu, co jste v poslední době zajímali a měli pozitivní výsledky. Nejnebezpečnější věc je, že jste fyzicky zcela zdravá, ale duševně to je další rozhovor. Nejčastěji se projevují hlavní náznaky stresu v nás, ženy, protože vždycky vezmeme věci do srdce. Navíc jsme velmi hypochondriální a emocionální, což nás přitahuje k těmto emocionálním problémům a stresům. A přesto tento pocit odpovědnosti nejen pro sebe, ale pro celou rodinu. Co by mohlo být horší? Zde máte zjevné známky toho, že ženy jsou vystaveny stresovým situacím mnohem častěji než muži.
Hlavní příčiny, které nejčastěji způsobují stres, jsou stejné každodenní problémy, nepokoj v rodině, v práci, únava, zvýšená sebekritika, nespokojenost s rodinným životem, nedostatek lásky a tak dále. Tento seznam lze nekonečně vyjmenovat, včetně všech příznaků negativu, které nás obklopují ze všech stran. Nebudeme však probudit, že bychom na toto téma napsali vědeckou práci, ale zkuste zvážit způsoby, které ovlivní odstranění stresu. Zde stojí za zmínku skutečnost, že včasné a včasné nevenovat pozornost stresu a nezkusit se s ním bojovat, je plné jeho přeplutí do deprese nebo zvýšené nervozity. Mimochodem, jeho zbavování je mnohem obtížnější. Jak se říká, boj proti jakékoli chorobě je stále na původní úrovni, což se týká i psychologických problémů.
Takže předtím, než budete bojovat proti této nemoci, musíte identifikovat hlavní příznaky příčiny, která ovlivnila vývoj vašeho stresujícího stavu. Nad tím jsme již zmínili hlavní příznaky a nejčastější příčiny stresu. Ale tady není zbytečné připomínat, že každá osoba má tento důvod, proto individuální a identifikovat ji, musí mít vše, co vás obklopuje a může způsobit určité nepokoje nebo emoce. Když zjistíte důvod, pokuste se z něj úplně vyloučit a podívat se na svět zcela odlišnými očima.
Aby nedošlo ke stresu více než jedné možnosti rozbít váš duševní stav, na prvních znameních byste měli dělat následující cvičení, které pomůže překonat stav úzkosti a sebepochyby. Ráno, jakmile se objeví, aniž by se dostali z postele, v situaci, kdy leží na doku, se po jednom pokoušejí natáhnout ruce, nohy a krk. Pak zopakujte stejnou věc, jen ležíte na žaludku. Toto cvičení by se mělo opakovat několikrát během dne. Zde můžete udělat, jak seděli, tak i stáli, a brali ho jen dvě minuty. Konečným akordem tohoto cvičení by měl být večer, nebo spíše čas před spaním. Lehněte si na zádech a snažte se zcela uvolnit. Během toho se snažte přemýšlet o něco příjemném pro vás (pozitivní vzpomínky, sdružení, oblíbené věci), hlavní věc je, že vaše podvědomí je obsazeno výjimečně dobrými a příjemnými myšlenkami. Trvá asi pět minut, než se dostaneme do tak uvolněného stavu.
Od chronického stresu, naprosté apatie a únavy je třeba provést vzrušující cvičení. Toto cvičení je také žádoucí udělat v náchylné pozici. Takže musíte ležet na zádech, pak musíte položit levou ruku na sluneční plexus, nad touto rukou položit pravý po pravici. Pak se snažte představit a cítit energii, která vypadá, že pochází z vašeho slunečního plexu a šíří se po celém těle a naplňuje ji povzbuzujícími silami. Musíte to cítit se svým celým tělem. Během tohoto cvičení se soustřeďte na to, že jste velmi klidní, energičtí a shromážděná osoba.
Odstranění stresu také doporučuje poslouchat hudbu, tzv. Audio terapii. Chcete-li to provést, nepotřebujete jít do vodorovné polohy nebo se z postele. Z hudebních stop pod stresem psychoterapeuti dávají přednost tomu, aby upřednostňovali hudební díla Chopina, se zvýšenou nervozitou a podrážděností - Beethovenem, a to jeho "Moonlight Sonata" a takovými díly Bacha. Mimochodem, není nadbytečné dodat, že hudba je již dlouho považována za jeden z nejúčinnějších prostředků, které ovlivňují odstranění stresu. Takže nepopíráte sami potěšení poslouchat slavné skladatele a tím se zbavit nervového nadměrného zatížení a stresu. Hodně štěstí!