Buďte ve tvaru. Gymnastika s úsměvem. Tím, že vaše tělo nuceně pracovat, ztrácíte nejen váhu a zlepšíte postavu, posilujete také srdce a imunitní systém, který slouží jako ochrana proti všem druhům infekcí. V ideálním případě by gymnastika měla být praktikována 30-40 minut denně. Ale nic hrozného se neděje, pokud nemůžete program dokončit úplně. Nahraďte ho, například chodíte. Zajišťuje spáry a svaly současně dostávají potřebné zatížení. Rada. Dokonce i 10 minut nabíjení je dobré.
Pro začátečníky postupně zvyšujte tempo cvičení. Nezapomeňte, že budou mít prospěch pouze tehdy, pokud nebudete vyvíjet nadměrné úsilí, nedotýkejte se ani nepotíte. Odložte cvičení, pokud se necítíte dobře.
Jemná barva. Domácí recepty. Aby si pokožka mohla udržet svou přirozenou barvu a neztratila svou pružnost, musíte se postarat o její výživu. Krém s mrkvovou šťávou je vitamín a výživný. Vezměte dvě lžíce zakysané smetany, jednu lžíci mrkvové šťávy a jeden žloutek. Vše opatrně promícháme. Na pokožce krku a hrudníku použijeme tento krém. Zbytky krému jsou po dvaceti minutách odstraněny měkkým hadříkem. Tento postup osvěžuje pokožku, dodává potřebný karoten pro výživu, eliminuje suchost a nepříjemný loupání.
Kontrastní komprese. Vyšší hlavu! Kůže v oblasti krku a dekoltu je zvláště citlivá - pro zabránění vadnutí jsou kontrastní komprese užitečné, nejlépe několikrát týdně. Rada. Zvlhčujeme nejprve krk a bradu střídavě nejprve teplou ubrouskou a poté studenou, trvající 2-3 vteřiny, a tedy 5-6 krát.
Ztrácejte váhu moudře. Zdravé stravování. Mnoho žen bojuje s nadváhou vyžaduje velké úsilí a probíhá s různým úspěchem. Aby bylo možné pevně držet již obsazené pozice, je třeba si uvědomit, že v plné osobě zvýšení hmotnosti není způsobeno jen přebytečným tukem, ale také proto, že kapalina není vyloučena z těla. K tomu je nutné, aby tělo obdrželo výrobky, kvůli kterým je nadbytečná tekutina odstraněna z těla. Tato vlastnost se těší většině ovoce a zeleniny. Kromě toho se nedoporučuje, je zřídka a okamžitě na hodně - dostat plné srdce. Potřebujete jíst malé porce, nejlépe 5-6 krát denně. Na snídani nezapomeňte vypít šálek zeleného čaje. Má příznivý vliv na trávicí systém. Rada. Zajistěte si půst dní. "Přiřadit jim lépe víkendy. Během dne je žádoucí použít jakýkoli produkt: jablka. Kefír nebo džusy ... Co si vybrat, je výlučně záležitostí chuti. Homogenní jídlo je tělo snadněji absorbováno, spočívá a čistí a zbavíte se zátěže.
Zvlhčování. K pokožce po dlouhou dobu, abyste zůstali v dobrém tonusu a udržovali si zdravou barvu, je třeba ji dobře vyčistit, pravidelně hydratovat (pomocí různých krémů), vyživovat masky. Ráno je nejlepší neumývat vodou z vodovodu, ale otřít ji kostkou ledu vyrobenou z infuzí různých bylin, které jsou vhodné pro vaši pokožku. Pokud jsou tato jednoduchá pravidla dodržována, už nebudete snít o dokonalých tvarech + hladké kůži, budete je mít!