Před deseti lety nikdo netušil, že změna sezón ovlivnila náladu lidí a psychiku. Termín "sezónní deprese" se objevil na konci 20. století díky lékaři a vědci Normanu Rosenthalovi, který vytvořil spojení mezi omezením denního světla a přechodem z normálního stavu na stres, ztrátu síly a účinnosti, apatii a nemotivované podráždění. Důvodem je selhání biologických hodin kvůli nedostatku slunečního světla.
Pokud je 25 procent dospělé populace mírné zóny severní polokoule postiženo sezónní nebo zimní depresí, pak mezi školáky je tento procentní podíl alespoň trojnásobný. Rodiče a učitelé zpravidla zanedbávají projevy "lehkého nedostatku" u dětí a dospívajících, odstraňují problémy chování z důvodu nedostatku charakteru, tvrdohlavosti a neposlušnosti a snaží se je napravit přísnějšími postoji a tresty. Avšak takové léky jako popruh, křik a náročnost během nejdelších nocí a krátkých dnů v roce mají pouze vedlejší účinky. Koneckonců, díky zimní depresi, nejnovější studie ukázaly, že počet exacerbací chronických onemocnění stoupá a ... riziko infekce virovými infekcemi se zvyšuje! I obyčejná zima může mít velmi vážné následky.
Tehdy by se dospělí měli vyzbrojit základními znalostmi o způsobech, jak detekovat a neutralizovat tento nepolapitelný nepřítele.
Jaký je projev zimní deprese?
Za prvé, v poklesu pracovní kapacity (zejména u mladších školáků) na pozadí porušení obvyklého režimu spánku: ráno je pro dítě těžké se vzbudit, má tendenci spát ve dne, je obtížné ho dát na posteli večer.
Za druhé, v ostrých náladách nálad. Dítě, které je agresivně tvrdohlavé, pak tiché a lhostejné, pak bez příčiny exploduje s pláčem nebo křikem i při obezřetné poznámce.
Za třetí, při snižování výkonu školy, lhostejnosti k oblíbeným hrám, připoutání k nějaké činnosti.
Za čtvrté, při snižování chuti k jídlu. Na jedné straně dítě jedí, jíst dvě lžíce borščů, na druhé straně - jí hodně sladkostí. Adolescenti mohou být přitahováni alkoholem.
Jak se ho zbavit?
Světelná terapie! V zimě je slunce nejaktivnější od 7. do 9. hodiny, takže během těchto hodin musíte být na ulici co nejdéle. Ve škole, pokud je to možné, chodit (nebo nechat dopravu několik zastávek dříve), povinné denní procházky (ráno nebo v poledne) po dobu nejméně půl hodiny. Nepokládejte okna se záclonami, večer neukládejte elektřinu - zapněte co nejvíce osvětlovacích zařízení.
Denní režim a mírné cvičení. Pokuste se jít spát a probudit se současně (co nejdříve večer a co nejdříve ráno) s dítětem. Minimalizujte sledování televizních programů a čas na počítači a začněte dělat základní fyzické cvičení. Dokonce i když "není dostatek času", bude muset být ráno nalezeno 10-15 minut.
Poslouchejte tělo dítěte, které v současné době vyžaduje více sacharidů. Nezakazujte kategoricky bonbóny a čokoládu, obsahují látku serotonin - hormon štěstí, který zlepšuje náladu. Ale nezapomeňte, že chemické složky potřebné k překonání zimní deprese, jsou v moučné výrobky, obiloviny, sýr, zakysaná smetana, máslo a vejce.
Přijměte dítě tak, jak je, aniž byste kladli nadměrné nároky. Dětský a dospívající organismus je prostě fyzicky neschopný odolat přirozeným cyklům, a proto vyžaduje pomoc a podporu spíše než další psycho-emoční zátěž.