Podzimní čas ovlivňuje nejen básníky a umělce, ale také duševní a fyzický stav mnoha z nás. A nyní slyšíte stále častěji od přátel a spolupracovníků stížnosti na špatnou náladu, depresi, zklamání v životě, emoční zkušenosti. "Je to podzimní deprese," říká mnoho lidí. Ale ne každý pochopí, co to je.
Takže, co je podzimní deprese a proč nás na podzim tolik ovlivňuje?
Podzimní deprese je jedním z typů sezónní deprese z lékařského hlediska - závažné onemocnění.
Symptomy podzimní deprese jsou melancholie, letargie, poruchy paměti a pozornosti, snížená účinnost, ospalost, zvýšená hnačka.
Vědci identifikují tři faktory, které způsobují podzimní depresi.
Za prvé, tato změna klimatických podmínek. Hippocrates také napsal o závislosti stavů depresivních pacientů na sezónních a klimatických podmínkách. S odchodem léta, teplem, vyčerpáním přírody, myšlenkami na neopodstatněné naděje, zklamáním, vše, co jsme tak letos čekali a co se nestalo, přišli nedobrovolně. "Kočky na podzim," říká populární výrok. Takže my, přineseme na podzim výsledek nesplněných touh, spadá do této nevysvětlitelné "žlutohnědé melancholie", podzimní deprese. Život je viděn v úplně jiném světle, díváme se zklamáním na naši práci, vztahy s ostatními, finanční problémy, rodinné záležitosti. Zdá se, že všechno je špatné, i když ve skutečnosti je vše v pořádku.
Druhým faktorem je nedostatek slunečního světla. Vědci zjistili, že snížení denního světla je jednou z hlavních příčin podzimní deprese. Faktem je, že serotonin (hormon, který je zodpovědný za dobrou náladu) se vytváří ve světle. Ve tmě se serotonin převádí na melatonin. A s rostoucími hladinami melatoninu je neodolatelná touha spát. Množství serotoninu v těle přímo ovlivňuje psychický stav člověka. A u žen je množství serotoninu zpočátku polovina vyšší než u mužů. Proto jsme náchylnější k sezónní depresi.
A konečně třetí faktor přispívající k rozvoji sezónní deprese je hypo- a avitaminóza. Nezapomeňte, že s příchodem chladného počasí naše tělo potřebuje zejména vitamíny. Nezapomeňte zahrnout ovoce a zeleninu do vaší stravy častěji. Zvláště důležité vitamíny A a C. Vitamín A se nachází v mrkve, meloudi, rajčatech, špenát, zelená cibule, tvaroh, játra, vejce. Vitamín C - v bramborách, zelí , citrón, hloh, žaludek.
Co může pomoci dostat se ze stavu podzimní deprese?
Hlavním úkolem je rozhodnout se a nerozdělit se na zoufalství. Pokuste se naladit pozitivní vnímání životního prostředí. Návštěvy divadel, filmů, setkání s přáteli často chodí venku, zejména v slunečných dnech. Skvělá role pro oživení může hrát sport. Koneckonců, fyzická cvičení přispívají k produkci serotoninu. Navíc vitamíny, aromaterapie a použití potravin, které zvyšují množství serotoninu (data, švestky, banány, fíky, rajčata) pomohou dostat se ze stavu podzimní deprese. A nezapomeňte na dobrý sen. Pro oslabený organismus je zvláště důležitý plnohodnotný spánek.
Pokud tento stav trvá několik měsíců, musíte vyhledat pomoc od specializovaného psychoterapeuta.
Ksenia Ivanova , zejména pro místo