Chronická únava a normální jsou zcela odlišné. Pokud je jednoduchá únava podmínkou, která na chvíli zaujme člověka a prochází bez stopy, pak s chronickou únavou je situace naprosto odlišná. S chronickou únavou jsou fyzické, emocionální, nervózní, intelektuální rezervy osoby vyčerpány. Kromě toho má vlastnost akumulace, která se projeví později v depresi. Dokonce i když si dovolíte odpočívat a prožívat pozitivní emoce, chronická únava nikde nezmizí, ale jen krátce ustoupí. Pak opět dochází ke zhoršení dobrých životních podmínek a je vynaloženo velké úsilí.
Jak mohu zjistit, jestli máte syndrom chronické únavy? Pamatujte si, jak často se necítíte dobře, že nic konkrétního není nemocné? Za posledních šest měsíců jste dost často nebo dokonce neustále? Pak je to taková únava a je čas se s ní zacházet!
Začátek je nutné s aktualizací způsobu života. Najděte si nové psychologické postoje, které pomohou vyhnout se takovým komplikacím jako porušení funkcí vnitřních orgánů. Vězte, že boj neočekává, že by byl snadný, protože deprese, která je základem chronické únavy, je silným protivníkem. Ti, kdo říkají, že není těžké porazit depresi, se s ní nikdy nesetkali. Velmi často dochází k chronické únavě lidí, kteří jsou posedlí zaměstnáním nebo kariérou. Jste jedním z nich? Budeme se muset naučit zbavit se vlastního vnitřního napětí, podvědomé agrese a neustálé připravenosti pracovat.
Neustále slyšíte tipy, jako je "ne relaxovat" nebo "shromažďovat"? Vyhoďte je jako škodlivé pro vaše vyčerpané tělo. Když jste strávili poslední síly soustředěním, ani se nebudete cítit dobře. Musíte se naučit dovolit si odpočinout a dokonce být trochu líní. Někdy můžete zanedbávat ranní cvičení. Velmi obtížným, ale nezbytným krokem je dovolení nebo dokonce pracovní neschopnost v práci. Ukázalo se to? Začněte se držet režimu - pro spánek, přidělte alespoň 9 hodin denně, a nějaký čas, dát denní spánek.
Někdy se probudíte a uvědomíte si, že někde jste někde pozdě. Nemusíte v takových okamžicích skákat z postele. Několik vteřin situaci nezachrání. Ale změnit krevní tlak, puls a další ukazatele kardiovaskulárního systému, jak to může, a ne k lepšímu. Ale teď jste udělali přestávku ve své práci a spali. Můžete se pustit do podnikání. Jaký druh? Nejtěžší. Musíte získat příjemnou únavu z fyzické práce a naučit ji tolerovat. Rychle si vychutnejte, zvláště před spaním. Jakmile se srdeční frekvence stane častým, snižte zátěž. Před chůzí a po ní změřte pulz a krevní tlak. Zkrácení trvání tříd bude mít, pokud se velmi pomalu vrátí k normálu.
Při rychlé chůzi se produkují endorfiny nebo potěšující hormony. Zažijete radost a pozitivní emoce, abyste nemohli překonat zátěž, s bolestí, nemotivovanou excitabilitou a depresí. Jako odměnu za trpělivost a konzistenci mizí mrzutá mírně zvýšená teplota. V zimě může být rychlá chůze nahrazena lyžemi. Tato lekce zahrnuje další svalové skupiny.
Při nepřítomnosti sněhu můžete jednoduše simulovat chůzi na lyžích: vzít dvě hole a ... zapnout fantazii, "běžte na lyžích." Je zajímavé, že lyžař je unavený méně než rychlý nebo běžný muž. Nejméně dvakrát týdně jděte do plavání. Efekt je úžasný!
A nyní jste se naučili zažívat svalovou a emocionální radost, kterou hnutí poskytuje. Nyní a teprve teď se můžete vrátit do posilovny, která je považována za rutinní záležitost.
Na prominentním místě zanechte připomenutí, kdy je třeba se zahřát. Optimální návrat k tomu každé dvě hodiny. Nebuďte mučeni s těžkým komplexem, ale udělejte to, co se vám líbí. Pokud vám to podmínky umožňují, zahřejte se v místnosti u stěny, na podlaze nebo na židli. Posaďte se, uvolněte a lehce se pohybujte prsty a prsty.
Hnutí dokonale nahrazuje v tomto případě celou hromadu léčivých přípravků. Váš nervový systém se bez nich dobře vyrovná. Pokud v noci nebo v odpoledních hodinách nepřijímáte Valerianum, lehce tonizuje typ tinktury levzei, eleutherococcus, ženšen, čínská magnólie (nejvýše 10 kapek).
Možná a tato možnost. Bez ohledu na to, jak se snažíte bojovat proti chronickému únavovému syndromu, ustupuje velmi pomalu. No, můžete pít lék. V žádném případě se nemoc nepovažuje za neléčitelnou. Pouze v denních závazných případech bude nutné obnovit pořadí. Za prvé, upřednostněte. Co vaše aktivity, zájmy, kontakty a setkání je opravdu důležité. Na ně a soustředit svou pozornost. A konflikty, které v minulosti nemohly najít řešení, nyní se můžete vyrovnat.
A stále existují problémy, které jsou obzvláště zatěžující. Měl by být stažen. Nebo hledat jednodušší způsoby, jak je překonat. Teď je to uvnitř vaší moci, protože deprese ustoupila od vás a energie a ostražitost mysli získala nový dech.
Když se s tak závažným onemocněním zabýváte, neházejte do užitných návyků, ale stále je "zneužívejte". Byl jste schopen naučit se užít si života. Neotáčejte se svého předchozího stavu, udržujte své tělo ve tvaru.