Náš ABC o zdravém životním stylu pro děti bude o tom informovat.
Zdravý způsob života dítěte nutně zahrnuje následující součásti:
- Správné a kvalitní jídlo
- Tělesná výchova, sport
- Jednotná kombinace duševní a tělesné aktivity
- Přiměřené věkové emocionální zatížení.
Zdá se, že na našem seznamu není nic neuvěřitelného nebo nadpřirozeného, ale u nás téměř třetina prvních žáků nemůže být nazvána zdravá a na konci střední školy se počet nemocných dětí zvýšil na 70%. Pro dnešní školáky nejsou neobvyklé problémy se žaludkem, zrakem, pohybovým aparátem.
Zdravé děti - zasluhují především rodičům. Výživa dětí v jakémkoli věku by měla být co nejrozmanitější. Nezapomeňte na správné množství bílkovin obsažených v mase, rybách. Zvláštní pozornost věnujte zelenině, ovocím a džusům, zejména v chladném období.
Velmi důležitou součástí zdravého životního stylu je sport, aktivní životní styl. Dobře, pokud se vaše dítě přirozeně pohybuje, nedopouštějte ho kvůli neklidu. Přeložte tuto vlastnost znaku do pozitivního kanálu - napište dítě na tance nebo do sportovního oddílu. Mnohem častěji však moderní děti trpí nedostatečnou fyzickou aktivitou - každodenní aktivity ve škole, doma televizí nebo počítačem. Důsledky tohoto chování předčí dítě již v dospělosti - nadváhu, arteriální hypertenzi, ateroskleróze. Seznam může pokračovat po dlouhou dobu a jeho původ spočívá právě v dětství.
Rodiče by se měli vypořádat s řešením tohoto problému. V moderních megacities, stadion, sportovní hřiště a prostě jen místo pro venkovní hry nejsou pro dítě vždy k dispozici. Děti nemají podmínky pro sport. Ale navyknout na fyzické stresy od samého porodu - je to docela možné pro každého rodiče, i když začnete s každodenním cvičením. A když dítě jde do mateřské školy nebo do školy, tento úkol bude částečně spadat na učitele i na učitele.
Rovněž věnujte pozornost postupům vytvrzování. Není nutné přinutit dítě, aby chodilo kolem nebo nalévalo ledovou vodu. Začněte s dětmi na ulici co nejčastěji. Nosit, neomezovat jeho pohyby (zejména v zimě), aby mohl běžet volně.
Rodiče mají také odpovědnost za racionální organizaci po školních hodinách. Nadměrný tlak na dítě je zde nevhodný, ale současně jej nedovolte, aby se rozpustil, hodil lekce nebo práci v domácnosti. Nejvhodnější je udělat domácí úkoly po obědě a procházce (nejlépe alespoň jeden a půl hodiny). Začněte úkoly s úkoly jednodušší. Zajímat se o dítě, když se dostane do práce, komplikuje úkol. Část zdravého životního stylu chodí před spaním. Dítě bude spát lépe a bude dostávat vyšší energii.
Dávejte pozor na emoční stav vašeho dítěte. Psychika dítěte je docela nepředvídatelná a někdy vyhazuje "triky", které se později změní na problémy neurologie a fyzického stavu jako celku. Pamatujte si, že pro dítě není nic strašnějšího, když rodiče hádají a skandál. Pokud se nemůžete vypořádat se svým vztahem, přinejmenším poslat dítě na procházku na dvoře nebo na návštěvu. V žádném případě nevyplákejte na sebe vlastní stres a agresi. Příjemné psychologické klima a teplé vztahy v rodině jsou velkým přínosem pro zdraví vašeho dítěte.
V moderní společnosti je emoční stres skvělý i pro dospělé. Co můžeme říci o malém dítěte? Množství informací, které děti dostávají v televizi, se stále zvyšuje. Mnoho vzdělávacích disciplín spadá na děti. Rodiče však chtějí, aby dítě pečlivě zpívalo, tančilo, plavalo nebo znalo angličtinu. To vše vyžaduje další čas, úsilí. Nečekejte, že nemožné od dítěte, zastavte se na jednom nebo dvou hrncích a nechte jej vybrat si lekce v jeho budoucím životě. Vaším úkolem je dělat dítě šťastné. A za to, učit ho, aby byl zdravý.
Věnujte pozornost vašemu dítěti, mluvte o sobě, o svém životě, nastavte dobrý příklad. Doufáme, že naši abecedu zdravého životního stylu pro děti můžete uplatnit s výhodou pro vaše dítě. Neoddělujte zdravému životnímu stylu dítěte zdravému životnímu stylu dospělé osoby, protože zdravou osobou vychovává pouze zdravá rodina.