Co se týče žaludku, podle odborníků existuje mnoho mylných představ. Ale co opravdu víte o žaludku?
Žaludek se může stát zdrojem široké škály nepohodlí: pocit podřadnosti, který cítíme pokaždé, když se přejídáme; nadýmání, kvůli němuž nemůžeme zpevnit kalhoty; plyny, které nás mohou stát nejpopulárnější osobou v kanceláři nebo výtahu. Kromě toho žaludek může způsobit vážné zdravotní problémy.
Nyní mnozí lidé podle odborníků mají velmi málo znalostí na úkor trávicího traktu a žaludeční aktivity - to je jen jeden z důvodů, proč jsou problémy s žaludkem vyřešeny déle a tvrdší.
Odborníci tvrdí, že existují některé známé mýty o zdraví žaludku a mnohé z nich mohou zabránit tomu, aby se tyto problémy nejúčinněji zbavovaly.
Někdy se stane, že vzniká spíše složitý, děsivý a složitý problém, ale ve skutečnosti je řešení na povrchu, ale pouze pokud rozumíte, kde jsou mylné představy a kde jsou mýty.
Abychom pochopili, lékaři-odborníci dokázali objasnit některé z hádanek o žaludečních problémech. Uvidíme, kde je pravda, a kde jsou bludy, jen vy a vy můžete ověřit, ve skutečnosti víte o žaludku.
Mýtus číslo 1. Trávení je hlavně v žaludku.
To je mýtus. Největší část trávicího procesu se vyskytuje v tenkém střevě. Žaludek splňuje potravu, vezme ji, smíchá ji a začne mletí, dokud se nezmění v chuť. Poté se kaše vyskytuje v malých částech do tenkého střeva, čímž dochází k hlavnímu trávicímu procesu.
Navíc je třeba poznamenat, že jídlo není tráveno v tomto pořadí, které jste spotřeboval. Nezapomeňte, že v žaludku se mísí s jídlem, a pak se v malých porcích posílá do tenkého střeva.
Mýtus číslo 2. Pokud začnete jíst méně jídla, brzy se sníží objem žaludku, takže nebudete mít silný pocit hladu.
To je mýtus. U dospělého člověka zůstává žaludek v každém případě stejná, i když začnete jíst, jako kotě, samozřejmě je výjimkou, pokud jste provedli operaci ke snížení žaludku. Kvůli malému množství jídla se žaludek nesníží, ale "čítač chuti k jídlu se vynuluje", takže nebudete cítit hlad, a navíc se můžete vyhnout jístmu jídlo, které jste si sami sebe ptali.
Mýtus číslo 3. U tenkých lidí příroda má malé množství žaludku ve srovnání s plnými lidmi.
To je mýtus. Samozřejmě je těžké věřit tomu, ale velikost žaludku nemá nic společného s kontrolou hmotnosti nebo hmotnosti. Lidé, kteří jsou v sobě tenký, mají podobný objem žaludku nebo dokonce více než plní lidé, kteří jsou nuceni kontrolovat svou váhu po celý život. Vesnikak neodkazuje na objem žaludku. Mimochodem, dokonce i lidé, kteří přežili operaci ke snížení objemu žaludku na velikost ořechů, přesto se zvedají.
Mýtus číslo 4. Cvičení na simulátoru pro dřepy nebo břicho mohou snížit velikost žaludku.
To je mýtus. Žádné cvičení nemůže změnit velikost žaludku, ale může spálit tuk, který se hromadí kolem pasu a břicha. Navíc takové cvičení mohou posílit břišní svaly, části těla, které se nacházejí pod bránicí, kde se nachází žaludek a další důležité vnitřní orgány.
Nejzajímavější věc o struktuře těla spočívá v tom, že část tuku, která způsobuje nejhorší, není pro nás viditelná. Je umístěn v takzvaném epiplonu, je to něco jako list, který obklopuje naše vnitřní orgány.
Lidé, kteří mají hodně váhy, mají často velmi mnoho tuku mezi vnitřními orgány. Existují případy, kdy tuk obklopuje játra a je tak hustý, že může dojít k hepatitidě, a pokud je případ velmi těžký, může zcela odmítnout. Existuje však dobrá zpráva: zdravý výživový systém vám pomůže nejen ztrátě tuku, které můžete vidět, ale také nepříjemnost, kterou nelze vidět pouhým okem.
Mýtus číslo 5. Výrobky obsahující nerozpustné vlákno (nerozpustné ve vodě) méně provokují foukání a plyny než produkty, jejichž vlákno se rozpouští ve vodě.
Je to pravda. Mnoho lidí je překvapeno, když jim bylo řečeno, že si vzali nějaké výrobky pro "měkčí" vlákno. Rozpustná vláknina je ve skutečnosti produkty jako hrach, ovesné otruby, fazole a citrusové produkty, které mohou vyvolat tvorbu plynu a otok, ale nerozpustná vláknina se vyskytuje u zelí, mrkve, celozrnného chleba, řepy a pšeničných vloček. Jaký je důvod? Nadouvání a tvorba plynu je výsledkem aktivity střevní flóry, která je nezbytná pro trávení rozpustné celulózy. Ale nerozpustné vlákno není tráveno, takže není v kontaktu s střevní flórou, nejsou vytvářeny žíravé plyny.
Pamatujte si na to: nerozpustné vlákno netvoří plyny, takže může zvýšit objem a frekvenci defekace.
Mýtus číslo 6. Je to nejefektivnější způsob, jak zkrotit pálení žáhy (reflux kyseliny).
Je to pravda. Méně kyseliny se dostávají zpět do jícnu, tím méně problémů při jeho čištění. Samozřejmě je těžké uvěřit, ale pokud ztratíte půl kilogramu v oblasti zvířete, můžete dosáhnout příznivých změn - vynikajícím příkladem je těhotenství. V průběhu času se embryo rozvíjí a rozvíjí, a proto tlačí na vnitřní orgány, nejvíce přehánějící pálení žáhy, ale když se dítě objeví a orgány jsou uvolněny z tlaku, pálení žáhy zmizí. Totéž se stane, když ztratíte váhu v břiše, dokonce i trochu, ale účinek je okamžitě viditelný.
Věnujte pozornost: mnoho lidí ztrácí váhu, aby se zbavilo anémie, a proto již v prvních dnech programu růstu tenkého je možné pozorovat pozitivní vliv na pálení žáhy.
Mýtus číslo 7. Pokud máte noc, váha se získává rychleji než při jídle po celý den.
To je mýtus. Mnoho odborníků říká, že jsme plní tuku, když spotřebováváme více kalorií, než jsme utráceli. Dokonce i když se zdá logické, že používáme kalorie efektivněji a rychleji s jídlem pro celou dnešní dobu, než kdybychom používali stejnou část jídla před spaním, ale ve skutečnosti není hmotnostní sada založena na čtyřiadvacetihodinovém cyklu. Pokud všechny kalorie, které dostáváme s jídlem v určitém časovém období, přesáhnou počet kalorií, které spotřebováváme ve stejném období, narůstáme.
Nedávno byly provedeny studie na zvířatech, které ukázaly, že pokud odmítnete občerstvení po večeři, může se zamezit přírůstku hmotnosti. Pokud jíte v noci, přerušíte denní režim těla a změníte hladinu hormonů, které řídí chuť, a to povede ke zvýšení hmotnosti.
Když mluvíme jinak, mělo by to být vždy v naší hlavě a připomínat, že jestliže budeme nervózní nebo unavení, pak potraviny použité před spaním znesnadní trávení, vedou k otokům, pálení žáhy a plynným formacím. Črevo má svůj "mozkový", což pomáhá zajistit, aby jídlo procházelo zažívacími trakty v správném množství a správným tempem. Při únavě poddolelevy - obvykle se to stane na konci dne - "mozku" ve střevě je unavený. Proto se aktivita snižuje a potraviny postupují trávicí systém pomaleji.
Mýtus číslo 8. Sendvič a krém s arašídovým máslem, který obsahuje pouze 200 kalorií, může lépe kontrolovat chuť k jídlu než běžné krekery, které obsahují stejné kalorie.
Je to pravda. To je způsobeno skutečností, že tuky jsou tráveny mnohem pomaleji než sacharidy, takže zůstávají déle v žaludku delší dobu, což znamená, že po jídle malého množství tuku strávíme delší sýtost.
Mýtus číslo 9. Fazole provokují tvorbu plynu u všech lidí a nelze s tím dělat nic.
To je mýtus. Fazole obsahují spoustu cukru a pro správnou asimilaci je potřeba speciální enzym. Někteří lidé mají tento enzym víc než ostatní. Proto čím méně máte tento enzym, tím více plynu bude vaše tělo tvořit trávením fazole. Studie ukázaly, že je užitečné před jídlem používat prostředky, které obsahují potřebný enzym pro asimilaci cukru. Můžete snížit tvorbu plynu, pokud získáte prostředky, které obsahují simethicone. Zeslabuje tah na bublinky, které vznikají po požití jídla, a bojuje s plyny.