Pokud i za slunečného a férého dne máte špatnou náladu, je čas udělat něco. Koneckonců, dobrá nálada je klíčem k úspěchu a dokonce ke zdraví. Co dělat, když je srdce zamračené a úsměv se nechce vrátit k vám? Existuje deset skutečných způsobů, jak se rozveselit. Takže téma našeho dnešního článku je "10 způsobů, jak zvýšit náladu".
- Pokud nejste fanouškem hudby, pak vaše oblíbené filmy jistě budou. Nyní neprovádějte vážné vážné filmy. Vezměte něco snadno vnímat - sovětské komedie nebo zahraniční romantické filmy. Zvláště je dobré najít film, ve kterém se problém, který vás právě potírá, hraje a úspěšně řeší. Pokud problémy v jeho osobním životě - zkuste vidět "Bridget Jones Deník" nebo "Office Romance." Jeden z těchto filmů vás určitě odvádí a usměje vás.
- Po dlouhou dobu je hudba jedním z nejsilnějších prostředků pro emocionální třást. S pomocí hudby talentovaní lidé vyjadřovali svou náladu a stav mysli, hudba ovlivňuje náladu a emoce. Není to nic, co se aktivně používá v náboženských rituálech. V našem případě může být také hudba optimální. Téměř každý z nás má svou oblíbenou hudbu, to je ona a rozhodne se: zda je to klasika nebo moderní melodie, hlavním je, že hudba byla snadná a radostná. Zapněte jej tak hlasitě, jak chcete, a zpívejte, nebo spíše tancujte do rytmu. Uvidíte, že po několika minutách terapie se vaše nálada výrazně zlepší.
- Další bezpečný způsob - procházka v přírodě. Vyjděte z domu a jděte do nedalekého lesa, parku nebo jen stinné uličky. Čerstvý vzduch a příjemná krajina bez povšimnutí pro vás rozptýlí úzkost a nápravu nálady a jakýkoli pohyb odvrátí od smutných myšlenek. Pokud je pro vás nejvhodnější hluk velkého města - jděte na procházku po rušných ulicích, navštivte své oblíbené místo. Dokonce můžete s sebou vzít i fotoaparát. Určitě najdeš něco, co zachytit, a možná dokonce doplníš svou sbírku zajímavých záběrů a pak budeš rád vzpomenout na tuto náhlou procházku.
- Při procházce si můžete vzít nejen fotografii, ale i nakupování - jak víte, je to nejlepší druh terapie pro ženy, i když tato metoda funguje i pro muže, pokud si vyberete ten správný obchod. Jděte na to, co vám nejvíce potěší. Můžete si koupit pár hezkých a levných knickknacks, a můžete vynaložit peníze na to, co jste už dlouho chtěli koupit, ale vždy jste se odmítli. Nyní je ten okamžik, kdy musíte zapomenout na záchranu a rozmazlování sebe. Dlouho očekávaný nákup vytvoří pocit lehkosti a bezstarostnosti a opraví náladu.
- Dalším osvědčeným způsobem, jak se rozveselit, je jít na sport. Můžete si projet na čerstvém vzduchu nebo si zaplavat v bazénu, jógu nebo jít na taneční lekci. Vyberte hodinu, kterou chcete vyzkoušet, nebo zkuste něco nového, například taneční tanec. Fyzická zátěž podporuje vývoj endorfinů v těle - tzv. Hormony radosti, a dokonce i krátká sportovní činnost nutně vyvolá jejich uvolnění, což znamená, že zlepší náladu. To je příjemný a užitečný způsob, jak překonat depresi.
- Pokud nejste sportovní fanoušek nebo prostě nemůžete se pohybovat, můžete jít na druhou stranu. Jezte čokoládu nebo pijte horký čokoládový nápoj. Je známo, že čokoláda obsahuje hodně hořčíku, a když se používá v těle, produkují se serotoniny a endorfiny, což také vyvolává náladu a pomáhá zbavit se deprese. Zvláště tato metoda je účinná pro ty, kteří mají velmi rád čokoládu, ale kvůli stravě
- Pokud je to možné, spojte se zvířaty. Možná máte doma kočku, na kterou můžete patřit. Její útulné zastrašování pomůže uvolnit a odhánět úzkost. Pes a v případě špatné nálady je nejvěrnějším přítelem. Zahrajte si s domácím zvířetem, jistě vám bude vděčný a zbavíte se špatné nálady. A nejlepší způsob, jak se vypořádat s depresivním koněm. Pokud můžete, jděte na závodní dráhu. Není nutné jezdit, je dobré jen mluvit s kůňem, posadit se a nakrmit ho mrkví.
- Každý z nás má přátele, s nimiž je snadnější zažít potíže, které se mohou stěžovat na životní potíže nebo jen o čemkoliv povídat. Zavolejte lidem, kteří jsou blízko k vám - rodný hlas dokáže napravit náladu. Pokud to čas dovolí - uspořádat schůzku s přáteli, přes šálek kávy nám o bolestivé a vidět, budete se cítit lépe. Jakýkoli strach nebo nějaká hořkost, vyjádřená, se již tak strašně nezdá. A bez jakéhokoli důvodu tvrdí, že jedna hlava je dobrá, ale dvě jsou lepší: spolu můžete určitě najít cestu z této situace.
- Pokud nechcete vůbec vidět někoho, a vyjděte z domu příliš líný - zvedněte zajímavou knihu. Vyberte si snadné čtení, které vás určitě pobaví. Možná ironický detektiv nebo moderní román. Pokud máte oblíbenou, osvědčenou knihu, kterou jste četli mnohokrát, přečtěte si ji znovu. V některých případech pomáhají i sbírky anekdot. Dobře, všechno, co vás může pobavit.
- Nakonec je prokázáno cvičení, které psychologové doporučují. Musíme jít do zrcadla a široce se usmívat. Snažte se to udělat co nejpříjemněji, jasněji. S takovým úsměvem musíte stát alespoň dva minuty u zrcadla. Můžete to udělat a ne se zrcadlem, je jednodušší ovládat úsměv. Pro mozku je to signál, že jste v pořádku - a dobrá nálada vás zpomalí.
Všechny tyto 10 způsobů, jak se rozveselit, vám pomohou získat zpět správnou náladu a zbavit se bolesti, ale v každém případě si pamatujte, nejdůležitější je vaše vlastní pozitivní myšlenky a víra v nejlepší.