Mnoho se obává, že bude těžké bojovat s extra kilo. Ale je to úplně špatný názor. Veškerá váha, která přinesla těhotenství dívce, může klesnout velmi rychle, hlavním úkolem je častěji se zapojit do snadné gymnastiky a jíst méně kalorické jídlo. Mimochodem, ty ženy a dívky, které krmí novorozené děti s prsy, jsou mnohem rychleji než ti, kteří odmítají kojení. Podle mnoha odborných lékařů by nejoptimálnější hmotnost během těhotenství neměla vzrůst o více než 20 kilogramů. Samozřejmě, že u každé ženy je proces vývoje plodu individuální, takže jestliže u jedné dívky může být jisté přírůstek hmotnosti normální, pak u další ženy bude stejný počet kilogramů již od normální odchylky. O fyziologii dívky nehraje malou roli v přírůstku hmotnosti. Slimější dívky zpravidla získávají více kilogramů než ty baculaté.
Vezměte v úvahu všechny faktory, které mohou během těhotenství zvýšit váhu. První je samotné dítě. Pokud je dítě dostatečně velké, váha ženy bude mnohem větší. Je také důležité, aby těm, kteří porodí ve vyspělějším věku, se zvyšuje i jejich váha. Mladší matky jsou podle statistik méně trpí silným přírůstkem hmotnosti. Stejně tak v průběhu těhotenství hraje důležitou roli děloha, placenta, která spojuje matku s dítětem, významnou roli hrají plodová tekutina a intracelulární tekutina, která zvyšuje téměř dva kilogramy.
Zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství nedochází okamžitě, což každý už dlouho zná. V prvních měsících nelze hmotnost obecně zadávat, a pokud je přidána, pak maximálně 2 nebo 3 kilogramy. Zpravidla mnoho žen trpí strašnou toxikózou, zejména v prvních třech měsících. V tomto stavu většina dívek, naopak, snižuje o tři kilogramy hmotnosti.
V každém případě by měla každá těhotná žena udržet váhu na šeku. Téměř ve všech konzultacích sami lékaři sledují zvýšení hmotnosti pacienta. Vážíme těhotné dívky každý měsíc, někdy téměř každé dva týdny. V žádném případě by nemělo být povoleno překročit normu v hmotnosti, velká nadváha může mít špatný účinek na narození dítěte. Proto je žádoucí, aby dívka sama začala kontrolovat svou hmotnost již v prvních dnech těhotenství. Chcete-li to provést, můžete spustit deník nebo samostatný zápisník a zapsat do něj každý přidaný kilogram vedle data.
Často říkají, že během těhotenství by měly matky, které se očekávají, jíst dvakrát tolik, "pro dva". Mnoho z nich interpretuje různými způsoby a začne jíst vše v dvojnásobném množství a zároveň se rád opírá o různé sladkosti a moučné výrobky. To je přísně zakázáno. Během těhotenství, abyste správně zvýšili váhu, potřebujete upravit svůj jídelníček a v noci se také nedoporučuje. Výhodou jsou nízkokalorické a nízkotučné potraviny. Byly provedeny studie, které ukázaly, že více tělové hmoty jsou shromažďovány od dívek během těhotenství, tím více tuku, které budou mít po narození dítěte. Chcete-li ovládat svou váhu, musíte se naučit, jak správně vypočítat index tělesné hmotnosti, což vám pomůže určit množství extra kilo. Mnoho takových výpočtů lze nalézt na internetu.