Pokud se vám nelíbí dlouhodobá strava, běh maratónů a každodenní trénink - tyto "líné" tajemství pro vás. Každý den dodržujte pravidla světla - výsledek vás během několika týdnů příjemně překvapí.
Chceš občerstvení? Nespěchejte jít do obchodu pro sušenky nebo hranolky - lepší pití sklenici vody s větvičkou mátou nebo špetkou vanilky. Tekutina naplní žaludek a kořením sníží pocit hladu.
Snížit množství cukru v čaji a kávě - namísto toho přidávat skořici do nápojů: tato technika může urychlit metabolické procesy v těle.
Zahrnout produkty na spalování tuků ve vaší stravě. Vyvážené menu zlepší stav pokožky a vlasů, sníží hladinu cholesterolu, pomůže zbavit nadměrného objemu.
Přidejte kousek sýra, tofu, lnu a sezamových semen do zeleninových salátů, koktejlů a vařených jídel - tyto vydatné, ale nekalorické potraviny pomohou kontrolovat vaši chuť k jídlu.
Nejezte na útěku a nezpívejte - signály nasycení jsou pozdě a nějaké žvýkací jídlo je špatně strávené. Vydejte se na tichý oběd nebo večeři, vychutnejte si chuť jídelníčku - neuvidíte, jak začít snižovat váhu.
Použijte pro podávání dezertních desek a čajových lžiček - takové nástroje vám umožňují měřit požadovaný objem porce. Věnujte pozornost designu: paleta smaragdově-tyrkysových barev upokojuje a podporuje rychlou saturaci.
Vyhněte se stresu - dramaticky zvyšují hladinu hydrokortizonu v krvi. "Hormon strachu" vyvolává produkci adrenalinu a mění metabolismus, což způsobuje zvýšenou chuť na sladkosti.