Všichni chceme být zdraví a žít dlouho. A v zásadě všichni známe základní pravidla pro dosažení tohoto cíle. Ale co přesně je potřeba k tomu, aby kůže svítila, postava byla úžasná, nálada je vždy radostná a doba trvání aktivního života zhasne po dobu sto let? Existují však jednoduché a cenově dostupné, ale skutečně zlaté recepty na zdraví a dlouhověkost, které budou popsány níže.
Antioxidanty
Přestože naše tělo zpracovává jídlo na energii, produkuje látky nazvané volné radikály. Volné radikály jsou považovány za příčinu stárnutí a mnoho nemocí, například rakoviny. K neutralizaci volných radikálů používá vaše tělo antioxidanty - určité komplexy vitamínů, minerálů a enzymů, které se dostanou k vám s jídlem, které jíte. Některé studie ukazují, že antioxidanty mohou zabránit chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.
Existuje několik způsobů, jak tělu dodat antioxidanty. Můžete jíst potraviny bohaté na tyto látky. A můžete přijmout vhodné vitamín-minerální komplexy, které jsou nyní četné. Ale po konzultaci s dobrým lékařem by měly být pečlivě pořizovány. Škoda (dokonce i v nejhorším scénáři) z nich nebude - gadget prostě nemá žádný účinek. A přesto - antioxidanty jsou prodlouženy, tj. Ne okamžitě. Účinek dobrého zdraví a dlouhověkosti lze dosáhnout pouze při jejich pravidelné spotřebě.
Zelený čajový extrakt
Už bylo prokázáno, že extrakt ze zeleného čaje je produkt, který je pro lidské tělo nesmírně důležitý. V jeho prospěch je mnoho vědeckých potvrzení a skutečností. Aktivní složky zeleného čaje jsou silné antioxidanty a také obsahují polyfenoly a flavonoly. Jeden šálek zeleného čaje může poskytnout 10-40 mg. polyfenoly a má antioxidační účinek, mnohem větší než brokolice, špenát, mrkev nebo jahody. Ve skutečnosti je extrakt zeleného čaje látkou s omlazujícím účinkem. Tam jsou zlaté recepty pro výrobu zeleného čaje. Pouze při správné přípravě bude tento nápoj užitečný a poskytne požadovaný účinek. Základním pravidlem je vypustit první vodu z čaje. To znamená, že vařící voda, kterou vylijete čaj, by měla být držena po dobu 5 minut, a pak vyčerpaný. A pouze plněný čaj pak může být bezpečně opilý. Pivo dobré a kvalitní zelený čaj může být až sedmkrát bez ztráty své jedinečné vlastnosti.
Kyseliny lipoproteinové
Je to mimořádně silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály v mitochondriích a aktivuje práci buněk, které produkují energii pro všechny lidské orgány a tkáně. Někteří vědci se domnívají, že volné radikály jsou hlavními viníky lidského stárnutí. Teoreticky bylo dokázáno, že chemické sloučeniny, které neumožňují produkci volných radikálů v dostatečném množství, jsou přesně lipoproteinové kyseliny. Jsou to nejlepší zbraň proti stárnutí. Jsou obsaženy v produktech rostlinného původu, které se používají v surové formě.
Další antioxidanty, které byste měli vědět:
· Vitamin B-6
· Vitamin B-12
· Vitamin C
· Vitamin E
· Beta-karoten
· Kyselina listová
· Selén
Nejlepší způsob, jak dát tělo antioxidantům treboyemye - je tam víc než jakékoliv ovoce a zelenina. Pokud nemůžete získat všechny potřebné živiny z jídla, může lékař doporučit výživové doplňky, které kompenzují chybějící látky. Mohou se stát dalším zdrojem zdraví a dlouhověkosti. Ale pravidelně je užívejte bez přestávek.
Hormony
Hormony jsou chemické látky produkované tělem za účelem udržení orgánů v dobrém stavu. Vzhledem k tomu, že určitá hladina některých hormonů může s věkem klesat, někteří odborníci se domnívají, že tento pokles je zodpovědný za celý proces stárnutí. Ve skutečnosti jsou hormony odpovědné za všechny procesy v těle. Zde jsou nejdůležitější z nich:
· Testosteron
· Melatonin
· Růstový hormon
Neexistují žádné přesvědčivé lékařské důkazy o tom, že tyto hormony ve formě syntetických doplňků mají omlazující účinek. Kromě toho mají všechny léky obsahující hormony vedlejší účinky. Například užívání testosteronu ve velkých množstvích i v krátkém čase může vést k poškození jater.
Kalorické omezení
Mezi různými přístupy ke zpomalení procesu stárnutí je redukce kalorií považována za zlatý standard. Stovky studií potvrdily účinnost snižování příjmu kalorií několika způsoby. Přestože účinek této metody je mnohem větší než účinek jiných dostupných metod, existují obrovské obtíže při její implementaci. To je známo každé ženě.
Snížení počtu spotřebovaných kalorií je dobrý způsob, jak zhubnout, ale nejenom. To je také opravdu zlatý recept - zdraví a dlouhověkost vám bude poskytnuta. Jediným problémem je, že stravování v tomto případě by mělo být jasně vyvážené a gramotné. Jednoduché snížení stravy v naději, že se omezuje na kalorie, může způsobit jen velkou škodu. Koneckonců, tělo nedostane všechny živiny, které potřebuje, což může být nebezpečné. Omezení kalorií může vést k podvýživě, nadměrné ztrátě hmotnosti a dokonce ik anorexii.
Co můžete dělat, abyste mohli žít déle?
Stárnutí je velmi složitý proces, který narušuje fungování mnoha částí vašeho těla. Neexistuje žádný jediný produkt, tablet nebo látka, která by mohla vyléčit všechny problémy spojené se stárnutím. Nejlepší recept na zdraví a dlouhověkost je udržování zdravého životního stylu ve všech ohledech. Zde jsou základní principy a tipy:
· Udržujte zdravou váhu
· Cvičí každý den
· Pokud jste nemocní, okamžitě vyhledejte svého lékaře
· Ukončete kouření a vyhněte se pasivnímu kouření
· Obrazovka pro kardiovaskulární onemocnění a rakovinu
· Buďte v kontaktu s rodinou a přáteli