Proto musíte být neustále kaleny a nemusíte s nimi zacházet jako s jednorázovým postupem. Nemusíte se bát, nemusíte se potápět do ledové díry. Koneckonců, příjemnější odrůdy kalení jsou obrovské množství. Pokud každá žena začíná správně temperovat, zlepšuje své fyzické zdraví.
Rosa bosí
Dovolená v přírodě, na venkově nebo na moři je skvělá pro zahájení první fáze vytvrzování. Skládá se z chůze bez bot na rudé trávě, mokrém písku nebo mořských oblázcích. V suchém počasí můžete trávu navlhčit vodou z konvice. To je také užitečné procházet kotník-hluboký ve vodě bosý na okraji nějakého rybníka zlepšit výkon plic a zmírnit bolesti hlavy. Proč se to děje? Každý ví, že u nohou našich nohou je velké množství reflexních bodů. Všichni jsou prakticky zodpovědní za všechny orgány a systémy našeho těla. Trvání vytvrzovacího cyklu trvá obvykle dvacet až čtyřicet minut. Po procházce se nepokoušejte otřít nohy - nechte je vyschnout přirozeně, a teprve potom boty. A nezapomeňte vzít vzduchové lázně co nejčastěji. Dýchat více čerstvého vzduchu v lese, na poli, na mořském pobřeží!
Březen do koupelny!
Když se vrátíte domů z dovolené, nevzdávejte se! Namísto mořského surfování a koupání. Nalijte do něj kotníkové hluboké studené vody a několik minut jděte energicky. Po skončení procedury nezapomeňte důkladně protáhnout nohy pevným ručníkem. Studené koupele jsou účinné při bolestech kloubů a svalů, stejně jako při únavě nohou. Pokud jsou v zádech bolesti, velmi krátké (po dobu 10 až 20 sekund) budou ponory velmi užitečné pro ponoření celého těla do velmi studené lázně. Potápění, zhluboka se nadechněte, vydechujte - vydechujte. S pomocí chladu se zvyšuje krevní oběh, stejně jako metabolismus v oblasti zánětu. Proto bolest a pusťte. Ženy začneme správně temperovat a naše zdraví bude vždy v dokonalém pořádku.
Je obtížné najít oblázkovou pláž ve městě ? Nasobirai a vezměte si s sebou z dovolené pytel s kameny a pokračujte v postupu doma, v koupelně. Voda oblázky s vodou a procházky živě tam a zpět na kamenné "cestě" po dobu 10 až 30 minut. Můžete vysušit cestu z mořských kamenů, dát ji do ložnice a projít každou příležitostí. Chcete-li to provést, vezmeme si kus husté tkaniny, zastrčíme ji na rovný povrch a přilepíme oblázky k tomu obyčejným lepidlem, dáme jí suchou dobu a oblázková dráha je připravená. Můžete také růst na balkóně, dělat to kdykoliv v roce. Mnoho z nás začíná svůj den s gymnastikou, proto to neděláme na čerstvém vzduchu.
Balkon je tím nejvhodnějším místem. Pokud jste plachý a nechcete být vidět, pak do ranní cvičení ve své ložnici. Ale za to, připravte pokoj - vítr dobrou ložnici a lépe otevřete okno. Měli byste mít minimální množství oblečení, a pokud je to možné, být nahý, jedním slovem - temperován! Stojí to za to! Vyzkoušejte to a uvidíte sami. Naučte se, jak udělat kontrastní sprchu, a pokud to nemůžete, nalijte studenou vodu.