Je nepříjemné si uvědomit, že když člověk blízký k vám trpí syndromem nočního krmení - musíte s ním pečlivě rozebrat své vztahy. S největší pravděpodobností je to záležitost těch, kteří klidně spí vedle hladového člověka. V psychiatrii se stane silnější názor, že zpravidla noční jedlíci jsou lidé s chronickým stresem, s těžkým komplexem viny, což vede k závislosti na sladkých a moučných pokrmech.
Nemohou jíst v noci, potřebují serotonin, jako prášky na spaní - bez tohoto hormonu štěstí, který je produkován plným žaludkem, prostě nebudou usnout. Noční jedlíci potřebují pozornost milovaných, pomoc lékaře terapeuta, stravu, protože jsou závislí na nočním jídle.
Chcete-li upravit práci těla, musíte provést některé kroky:
1. Velmi těsné snídaně, a to i přes sílu. Na snídani - maso z krůt nebo kuře, sýra, tvaroh. Ořechy, hrozny, banány, ryby, všechno by mělo být krásně podávané a chutné, to i když nechcete, stále jíst.
2. Naplňte rozdělené dávky každé 2-3 hodiny.
3. Napijte nejméně 2 litry pitné vody denně.
4. Večeře 2 hodiny před spaním. Večeře by měla být krásná, nejlépe celou rodinu, s povinným dezertem ve tvaru sladkého tvarohu, praženého banánu, zmrzliny z jogurtu. Po večeři se projděte na čerstvém vzduchu po dobu 30 minut.
5. Než jdete do postele, napijte sklenici jogurtu, ryazhenky nebo mors. V případě útoku nočního hladu musíte dát sklenici Morse
6. Fitness nebo tanec. Nebo jakékoliv fyzické cvičení, ne těžké, ale příjemné. Potom manžel začal klidně spát, ne probouzet se v noci, aby jedl.
Syndrom nočního stolování
Lékaři říkají, že lidé, kteří jsou náchylní k jídlu přes noc, mají zdravotní potíže. A existuje mnoho důvodů, proč je osoba přitahována k chladniči v noci.
Například velmi zaneprázdněný denní život. Ráno nechceš jíst vůbec, v práci sešleš koláč a večer jsi tak unavený, že nemáš sílu jíst večeři. Pak, když si odpočinete hodinu - druhá, vitální energie se vrací a je tu pocit hladu. Skočil jsi na jídlo ... A jako výsledek - nadváha, poruchy trávení, nespavost.
Druhým důvodem je stres. Zvyšují produkci adrenálních hormonů (norepinefrin, adrenalin a kortizol), mobilizují tělo k boji. A zároveň snížit hladinu hormonu - serotoninu, který je zodpovědný za spánek. Noční jídlo se pak chová jako spací pilulka - zvyšuje produkci serotoninu. Je třeba bojovat se stresujícím hladem - více k procházce, k fyzické kultuře, k nervozitě.
Noční jídlo někdy pochází z nudy. Nevíte, co dělat, prostě jdete do ledničky. Takový silný hlad se objeví během noční služby, když nemůžete spát, a neexistují žádné mimořádné události. Každou půl hodiny potřebujete pít víc tekutiny.
Noční hlad může být příznakem žaludečního vředu nebo gastritidy. V tomto stavu se žaludeční šťáva vyrábí ve velkém množství, což způsobuje bolest a nepohodlí a potraviny odstraňují tyto nepříjemné pocity. Bez jídla nemohou diabetici, pokud nemají večeři, mají v krvi velmi nízkou hladinu cukru a potřebují něco jíst.
Nyní víme, jak můžete bojovat s syndromem nočního krmení, podle těchto tipů přestanete jíst v noci.