Vápník je také nezbytně nutné pro ženu. Vápník napomáhá posílení kostí a zubů a také snižuje riziko osteoporózy. Mnoho lékařů doporučuje ženám, aby užívali vápník k prevenci osteoporózy. Navíc vitamín D, který je obsažen v vápníku, snižuje riziko AIDS a hypertenze. Těhotné ženy by měly dostat dostatečné množství vápníku ve své stravě, protože jsou nezbytné pro vývoj kostí dítěte.
Vitamíny pro ženy by měly také obsahovat kyselinu listovou, doporučuje se to u žen, které si myslí o těhotenství. Kyselina listová se nachází v vitamínu B-12, snižuje riziko vrozených vad a pravděpodobnost předčasného porodu. Většina vitaminů B, včetně B-12, se ukázala jako účinná v boji proti depresi a zvýšenému krevnímu tlaku. Tyto vitamíny se nacházejí v zelené zelenině.
Mnoho žen má ráno, když mají dítě. To je součást přirozeného procesu těhotenství. Zázvor může pomoci při boji s nevolností je přirozený a účinný způsob, jak se zbavit nevolnosti.
Vitamin A se ukázal jako účinný při prevenci vrozených vad a onemocnění, když ho užívají těhotné ženy. Vitamín A je velmi cenný pro těhotné ženy, protože posiluje nervový systém a udržuje zdraví kůže. Vitamín A se nachází v červené a oranžové zelenině a ovoci.
Těhotné ženy nebo ženy, které si myslí, že se stanou matkami, by se měly poradit s lékařem, než začnou užívat vitamínové doplňky. Nadměrná konzumace vitamínů také způsobuje řadu komplikací.
Ženy, které chtějí, aby jejich pleť vypadala dobře, by měly konzumovat vitamín E. Vitamin E je užitečný během těhotenství, protože snižuje riziko vzniku vrozených vad. Vitamin E snižuje vysoký krevní tlak a zlepšuje paměť.
Vitamíny pro těhotné ženy mohou obsahovat chróm k regulaci hladiny cukru v krvi. Mnoho těhotných žen se během těhotenství vyvine těhotenského diabetu, tento vitamin může pomáhat s diabetem, i když nejpravděpodobnější lékař předepíše inzulín. Chrom se vyskytuje u obilovin, pomerančového džusu, ústřic a kuřat.
Vitamíny pro těhotné ženy jsou volně dostupné, stejně jako mnoho doplňků výživy. Můžete je zakoupit u většiny lékáren, obchodů se zdravou výživou nebo na internetu. Ačkoliv jejich užívání nepoškodí, je lepší se nejdříve poradit se svým lékařem, zvláště pokud jste těhotná, chtějí mít dítě nebo jste ve stavu menopauzy.