Tón byl ve vás
V naší zemi je mýtus dlouho, že v létě jsou všechny vitamíny dány samotnou přírodou. Samozřejmě lze získat zeleninu a ovoce, ale ne vždy v množství, ve kterém jsou tělo potřebné, zejména v létě. Ale s některými vitamíny, věci nejsou v létě špatné. Například aktivní slunce podporuje produkci vitamínu D v těle, která pomáhá absorbovat vápník a fosfor potřebné pro účastníky imunitního systému. Problémem je, že v létě v žáru nechcete, aby některé potraviny, které obsahují vitamíny nezbytné pro tělo. Například maso. Ale s ním dostáváme vitamíny B5, B12, které jsou důležité pro růst a normální tvorbu krevních buněk. Také je snížena spotřeba jater, vajec, olejových produktů obsahujících vitamín E, která je zodpovědná za stav kůže a zabraňuje vzniku krevních sraženin. Mnozí věří, že jestliže jedí jedno jablko denně, vyřeší všechny problémy s vitamíny na další den.
Vitamin A
Vitamín rozpustný v tucích, antioxidant. Ve své čisté podobě se nachází pouze v produktech živočišného původu. Je nezbytné pro zdraví imunitního systému, kostí, kůže, vlasů a očí. Oslabený imunitní systém těla, špatný stav nehtů, olupování kůže a vypadávání vlasů.
Jaké produkty existují?
Hovězí játra a játra z ryb, másla a vaječného žloutku. Provitamin A se vyskytuje u mrkve, kopru, rajčat, pomerančů a broskví.
Vitamíny skupiny B
Účast na všech metabolických procesech. Energizujte obranyschopnost těla, udržujte střevní flóru, zvyšte schopnost odolat vysokým nákladům. Zlepšuje činnost mozku, srdce, svalů, ledvin a přispívá ke snížení růstu nádorových buněk. Nesprávné fungování mozku, ostrý úbytek paměti, rychlá únava.
Jaké produkty existují?
Rajský chléb, ořechy, ovesné vločky, luštěniny. B2: mléčné výrobky. B6 a B12: kvasnice, zelenina, ryby, žloutek. V (kyselina listová): játra, ledviny a zelenina (kopr, cibule).
Vitamin C
Vitamín rozpustný ve vodě. Je důležitou složkou pro vstřebávání železa tělem, urychluje regeneraci. Je nezbytné pro růst a obnovu buněk tkání, krevních cév, dásní, kostí a zubů. Vývoj nachlazení, únava, snížená imunita a odolnost vůči nachlazení. Jaké produkty existují? Zelení, zelenina, ovoce, čerstvě vymačkané džusy, ovoce z bobulí, brambory, cibule a zelí.
Vitamin D
Skupina biologicky aktivních látek, která je v lidské stravě nepostradatelná. Regulace absorpce vápníku a fosforu, jejich hladiny v krvi a vstup do kostní tkáně, stejně jako do zubní náhrady. Problémy s kostní tkání a zuby, stejně jako kardiovaskulární nemoci a dokonce i rozvoj rakoviny. Jaké produkty existují? Surové křepelky, mořské plody, kyselé mléčné výrobky a máslo.
Vitamin E
Silný antioxidant ovlivňuje funkci reprodukčního systému a endokrinních žláz. Ztráta reprodukční kapacity, sexuální apatie, těžká suchá kůže. Jaké produkty existují? Ořechy, špenát, slunečnicová semena, celozrnné a nerafinované oleje.
Vitamin K
Je nezbytné pro metabolismus, správný růst kostí a pojivové tkáně. Je také důležitá pro normální fungování srdce, ledvin a plic. Podílí se na asimilaci vápníku a na zajištění interakce vápníku a vitamínu D. Jaké potraviny mají tento vitamín pro ženy každý den? Různé obiloviny, luštěniny, dýně, zelí a rajčata.