Kuřáci jsou nejvíce ohroženi chrápáním. Kouření podporuje vývoj chrápání, který způsobuje hojné tvorbu hlenu v dutině hltanu a úst člověka, dráždí dýchací cesty a plic, sliznice krku. Kuřáci mohou být upozorněni, aby se cigaretu vzdali dvě až tři hodiny před spaním. Tradiční lék na léčení chrápání doporučuje oplachovat ústa a krk olivovým olejem před spaním, čímž se snižuje otoky krku, zánět, odstraňuje dehet, který se při kouření usadil na strukturách hltanu. Postup: kloktadlo s 1 polévkovou lžící oleje po dobu dvaceti až čtyřiceti vteřin, po skončení opláchnutí vyplivnout. Kvůli kouření se nosní sliznice také zhoršuje, což vede k obtížnému dýchání nosem. Bury rakytník olej v nosu, který sníží zánět proces na nosní sliznici, zlepší nosní dýchání, pomůže zbavit chrápání. Pokud se vyskytne vazomotorická rýma, může se pomoci i rašelina rakytníku.
Existuje několik cvičení pro svaly hrtanu, které pomohou při léčbě chrápání, zde jsou některé z nich:
- Zatlačte jazyk tak daleko dopředu a dolů, přidržte prodloužený jazyk po dobu 1-2 sekund. Opakujte cvičení třikrát dvakrát denně - ráno a večer.
- Pevně zatlačte ruku na bradu a přitlačte dolní čelist směrem dopředu a dozadu. Opakujte třikrát dvakrát denně - ráno a před spaním.
- Najděte dřevěnou hůl (může to být tužka) - utáhněte ji zuby. Uchopte upínací polohu po dobu 4 minut. Cvičení před spaním.
- Pečlivě a nepřetržitě říká písmeno "AND" - cvičí svaly hrtanu.
Tradiční metody léčby chrápání mají ve svém arzenálu několik užitečných receptů:
- Směs čerstvé zelí šťávy s lžičkou medu. Pít před spaním po dobu jednoho měsíce. Nebo se opatrně přerušuje list zelí s medem - užívá se před snem.
- Třikrát denně jíte pečené mrkve hodinu před jídlem.
- Zmáčkněte olej z rajčete (několik kapek) v nosu každý den 4 hodiny před spaním po dobu 2-3 týdnů. Nasální dýchání bude více volné.
- Směs lžíce dubové kůry a lžíce květů neplodné nalít ½ litru vařící vody. Nechte stát pod víkem po dobu 2 hodin, vypusťte. Opláchněte s výslednou infuzí dutiny hltanu před spaním a po jídle.
Bylo zjištěno, že chrápání je nejintenzivnější, když člověk spí na zádech. Známá lidová cesta naznačuje, jak se má zajistit, aby se chrápající osoba během spánku neotácela na zádech: tenisový míč nebo jiný kompaktní předmět se vloží do kapsy na pyžamu na zadní straně. Cizí objekt tedy neumožní převrácení na zádech. Zpočátku bude mít spánek pocit nepohodlí, protože je zvyklý spát na zádech, ale asi za měsíc bude potřeba přehodit na zádech zmizet. Doporučuje se také zajistit, aby pozice v hlavě postele byla mírně vyšší než obvykle. Tyče můžete položit pod nohy tak, aby horní část těla byla zvednutá. V této poloze není možné zkroucit jazyk, pokud je spánek stále ležet na zádech. Polstrované polštáře, těsně vycpané, nevyřeší problém, protože během spánku může hlava sklouznout z polštářů a zůstat nakloněná, což nakonec pouze posiluje chrápání.
Příčinou chrápání je také nadměrná váha pražce. Dodržování diety pomůže zbavit se nepříjemného chrápání v noci.
Pokud by tradiční metody léčby chrápání nemohly pomoci s tímto problémem, poraďte se s lékařem k vyšetření a získání přesné diagnózy. Bude předepisovat optimální léčbu této poruchy. Chrápání není jen sociální nepohodlí, ale především zdravotnický problém, který může vést k zastavení dýchání během spánku, zhoršuje denní aktivitu a tím zhoršuje kvalitu života. Moderní medicína může nabídnout účinné metody léčby chrápání, jedním z nich je vytvoření pozitivního tlaku v dýchacích cestách. Při prvních příznacích chrápání se pokuste vyřešit problémové lidové metody, při nepřítomnosti efektu se obraťte na lékaře ORL, možná budete muset provést operaci.