Sen je tajemstvím přírody.
Pomalý spánek je rozdělen na několik etap. Je zodpovědný za obnovu fyzické síly. Když člověk usne, začne první fáze pomalého spánku. Lidské buňky dosahují největší rovnováhy, když nastane druhá fáze spánku. Trvá hlavně spát. V tomto případě se optimální stav relaxace nastavuje. Tato fáze se postupně mění ve třetí a čtvrtý stupeň, správně řečeno, do hlubokého spánku.
Pomalý spánek se postupně rychle mění. V tomto mozkovém stavu je spánek odpovědný za obnovení našeho duševního blaha. V tuto chvíli vidíme sny. Během rychlé fáze se nervózní systém náhle aktivuje, dech a puls se urychlují a vše se obnoví. Nikdo nemůže vysvětlit tento jev. Člověk tráví více času ve fázi rychlého spánku, pokud je trýzněn nevyřešenými problémy. Rychlý spánek je zodpovědný za paměť.
Sny, podle názoru somnologů, jsou zvláštním stavem mozku. Oni jsou viděni všemi lidmi, ale tam jsou ti, kteří se probudí okamžitě zapomenout na ně. Nikdo nedá spolehlivou odpověď na otázku, proč jsou potřebné sny. Předpokládá se, že toto je vedlejší účinek mozkové aktivity. Během snů se naše nevědomí snaží kontaktovat nás a dává určité signály, které je třeba dbát. Několik druhů snů vyniká pro somnology.
Typy snů.
Skutečné sny jsou ty sny, které ukazují nezapomenutelné momenty života. Tvůrčí sny jsou sny, ve kterých můžete vidět velmi důležitou věc, kterou jste dříve nevěděli (periodická tabulka, o níž o něm Mendelejev snil). Stav vašeho těla se odráží ve fyziologických snech. Například, pokud jste horký, můžete se vidět ve snu v horkém pokoji, pokud je studený, a naopak, pokud sníte, že něco bolí, měli byste mu věnovat pozornost atd. Když vidíme sny, ve kterých vyhrajeme soupeři, vyhrát loterii nebo slyšet slova o lásce, pak je to kompenzační spánek.
Když je člověk neuspokojivý, spánek se může stát noční můrou. Obvykle jsou noční můry viděny lidmi s nevyváženou psychikou. Příčiny nočních můr může být mnoho faktorů. Například často je noční můra viděna osobou, která má vážný nevyřešený psychologický problém, který jedl před spaním, který den předtím zneužíval alkohol. Příčinou nočních můr může být prudké odmítnutí jakýchkoli návyků, zrušení léčivých přípravků, které byly přijaty po dlouhou dobu atd. Případy a prorocké sny jsou často - sny, které se staly skutečností nebo varují. Snění je pro každého tajemstvím a nikdo nemůže vysvětlit žádné sny.
Poškozená deprivace spánku.
Nedostatek spánkového stavu mozku se zjevně nezlepšuje. Nedostatek spánku často způsobuje depresi. Pokud člověk nedostane dostatek spánku, sníží se jeho duševní schopnosti, ztrácí se péče. Během dne se v mozku akumulují speciální bílkoviny, které jsou nezbytné pro přenos nervových impulsů mezi buňkami. Když nespíme, proteiny "zablokují" mozky a narušují průchod signálů. Špatný spánek vám nedovolí zbavit se špatného zvyku kouření. Tento zvyk naopak narušuje zdravý spánek. V lidském těle během noci hladina nikotinu klesá a přerušuje spánek.
Zvyk spát příliš dlouho je také škodlivý, jako nedostatek spánku. Vědci prokázali, že jak ti, kteří nedostanou dostatek spánku, tak těm, kteří spí příliš dvakrát, zvyšují riziko předčasné smrti. V průměru by měla osoba spát asi 8 hodin denně.
Produkce několika důležitých hormonů pro naše tělo je spojena se spánkem. Proto - nedostatek spánku může poškodit naše zdraví. Až 70% melatoninu se produkuje během spánku. Melatonin chrání organismus před předčasným stárnutím, od různých stresů, předchází rakovině a také zvyšuje imunitu. Nedostatek spánku vede k poklesu produkce růstového hormonu (růstový hormon), který reguluje činnost nervového systému, zpomaluje proces stárnutí, zlepšuje paměť. 2-3 hodiny po usnutí, dochází k vrcholu jeho výroby. Každý, kdo chce zhubnout, by měl normalizovat svůj spánek. Greleen - zodpovědný za chuť k jídlu a leptin - za pocit nasycení. Zvyšuje chuť k jídlu u těch lidí, kteří nespí.
Tipy pro zdravý spánek.
K dobrému spánku použijte několik tipů. Snadné cvičení před spaním vám pomohou zpevnit. Odstraňte fyzické přetížení. Nejíst čokoládu před spaním a nepijte kávu. Tyto produkty obsahují excitační látky. Teplota v místnosti, kde spíte, by měla být mezi 18 a 24 stupni. Pokuste se jít spát současně, pokud je to možné. Nepokládejte televizi na dlouhou dobu, než půjdete do postele a neuvádějte počítač do postele. Tento zvyk dělá mozku spojit postel s bdělostí. Buďte v dobrém a zdravém spánku!