Velmi často se únava připisuje nedostatku spánku, nedostatku vitamínů nebo nadměrnému stresu během dne. Ale to nejsou jediné faktory, které ovlivňují pokles našich sil. Takže se podívejme blíže na příčiny únavy a na to, jak s nimi jednat.
1. Reakce na nepříznivé počasí
Velmi časté klimatické podmínky ovlivňují naše celkové pohodlí. Magnetické bouře, změna atmosférického tlaku, vítr - to všechno jen vyčerpává nervový systém, ale také způsobuje celkovou nevolnost a letargii. Chcete-li se nějakým způsobem dostat do tvaru, můžete se pokusit udělat sebe-soustředěnou akupresurní masáž. Aktivuje váš nervový systém a dává sílu a sílu. Jak udělat takovou masáž? Je to velmi jednoduché - držte prst pravé ruky ukazovákem a palcem levého. S hrotem palce pevně zatlačte a jemně hněte střední část malého prstu. Pokud během několika minut od únavy jste neopustili, opakujte masáž znovu a znovu v intervalu 15-20 minut.
2. Důsledky přísné diety
Mnoho z nás chce mít krásnou postavu. Co dělat pro tuto dívku nechodí: dělá sport, vyčerpává se tréninkem a sedí nadietah. A diety nejsou vždy správně zvoleny. Mnoho lidí se chce v krátkém čase dostat do správné podoby, a tak si vybírají přísné diety. Ale každá nízkokalorická strava je pro tělo silným tlakem. Velmi škodlivé a monodity, které jsou založeny na použití jediného produktu (například kefír, jablka, pohanka a tak dále). Takové diety neposkytují tělu všechny potřebné vitamíny a živiny, což ovlivňuje metabolismus (zpomaluje). U tukových ložisek také zanechá svalovou hmotu, což znamená, že oslabujete v doslovném smyslu slova.
Aby se zabránilo takovým důsledkům, odborníci na výživu doporučují dodržet kvótu živin: 60% stravy by mělo být uhlohydráty, 24% - tuky a 16% bílkovin. Během každé stravy si vezměte multivitamin a jíst co nejvíce čerstvé zeleniny a ovoce.
3. Sladký, hladový žaludek
Není vždy možné jíst normálně. Proto začínáme uspokojovat pocit hladu všemi improvizovanými prostředky, například sladkou, ale to není nejlepší volba. Věc je, že sladká způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi, což způsobuje, že pankreas produkuje inzulín. Tento inzulin rychle využívá jednoduché sacharidy, které jsou absorbovány z jedlých bonbónů a postupně se hladina glukózy v krvi začíná snižovat. Když tato hladina klesne pod povolenou hranici, začneme se projevit závratě a závažnou slabostí (po 20-30 minutách).
Co mám dělat? Vyměňte sladkosti za užitečné produkty: jablka, pomeranče nebo banány. Tyto plody obsahují jednoduchou glukózu a fruktózu, které se rychle vstřebávají a otupí pocit hladu. Navíc obsahují vlákniny, pektin a škrobové komplexní sacharidy, které se postupně rozvíjejí a pomáhají udržovat optimální hladinu cukru po dobu jedné hodiny.
4. Stagnace krve v nohou
Pata, samozřejmě, zdobí jakoukoli ženu. Ale jejich pravidelné nošení může vést k únavě nohou a dokonce ke všeobecné slabosti těla. Chcete-li tomu zabránit, zkuste nosit boty na spodním patě. Pak budou vaše nohy napůl unavené. Doma můžete udělat jednoduchý cvičení na všech čtyřech. Tato poloha přispívá k žilní drenáži a pomáhá zmírnit únavu. Rovněž jsou užitečné noční lázně s mořskou solí.
5. Fyzické zatížení
Pokud jste se zapsali do posilovny, buďte připraveni na to, že poprvé pocítíte bolest ve svalech a únavu z cvičení. Pro zmírnění těchto příznaků po každém tréninku si vezměte relaxační aromatickou koupel. Chcete-li to udělat, promíchejte čajovou lžičku plodů jalovce (snižují bolest ve svalech), 2 lžíce oregano, máta, levandule. Všechny bylinky se nalije do sáčku a namočí do horké lázně. Připomínáme, že teplota by neměla být příliš vysoká a doba lázně by neměla přesáhnout 20 minut.
6. PMS
Každá dívka ví, co je PMS. V dnešní době naše schopnost pracovat klesá, změny nálady a podrážděnost se zvyšují. To vše je způsobeno hormonálními změnami. V tkáních se tekutina začíná udržovat a práce žilního systému se stává obtížnější. Ale tyto příznaky mohou být zmírněny. Chcete-li to udělat, týden před začátkem kritických dnů, začněte se sklizně trávy. Smíchejte kužely chmele, kořenové valeriány, listy máty a pehy (1: 1: 2: 2). Nalijte dvě lžíce sbírky dvěma sklenicemi vroucí vody a trvajte půl hodiny. Poté mrkněte po dobu 2-3 týdnů dvakrát denně.
7. Nadváha
Nadváha ovlivňuje nejen zdraví, ale také náš pocit sebe. Lidé, kteří trpí tímto problémem, je obtížné se pohybovat, držení těla je narušeno, v důsledku toho dochází k posunům těžiště a rychlému únavě. Odstraňování nadměrné hmotnosti není tak jednoduché, ale pokud kompetentně dosáhnete řešení tohoto problému, pak za pár měsíců můžete dosáhnout dobrého výsledku.
8. Zvyk dělat řadu věcí najednou
Někteří z nás nadhodnocujeme své schopnosti a současně přijímáme několik případů. Ale to je pro nervový systém velmi únavné. Odborníci nedoporučují současně mluvit v telefonu, sledovat televizi, prohlížet důležité dokumenty a tak dále. Pokud tento typ života udržujete neustále, pak se časem dostanete unavený nejen duševně, ale i fyzicky několikrát rychleji. Proto, než začnete užívat Neuro-stimulanty, zkuste jednoduše naplánovat svůj den.
9. Kouření
Nikotin zhoršuje krevní zásobení tkání, snižuje krevní cesty a způsobuje hladovění kyslíkem. V důsledku toho se cítíte unavený. Jediným způsobem, jak tento problém vyřešit, je přestat kouřit. Ale i když přestanete kouřit, nečekejte, že se už v prvním týdnu budete cítit lépe. Naopak, první pár týdnů budete cítit ještě slabší, ale pak se budete cítit lépe.
10. Práce s počítačem
Pokud strávíte spoustu času v počítači, dostanete se rychleji unavení. Pulsace světelných signálů, blikání monitoru, monotónní obrazy jsou velmi únavné. Po několika hodinách, nejen oči, ale i celé tělo je unavené. Můžete mít bolesti hlavy, zhoršit chuť k jídlu, objevit se apatie a další příznaky. Proto během dlouhé práce na počítači, každou hodinu přestávky. Chcete-li zmírnit zrakovou únavu, vytvořte kompresi černého čaje na očích. Můžete si lehnout na několik minut a jen relaxovat, zatímco zavřete oči. Takové malé triky pomáhají odstranit únavu.
Kromě výše uvedených faktorů může únava způsobit další podněty. Například časté posezení před televizí, řízení auta, monotónní práce a dokonce i tmavé barvy oblečení. Abyste se vyhnuli únavě, snažte se jít více na čerstvém vzduchu, jíst správně, abyste se řídili režimem vašeho dne.