1. Neopomeňte se na spánek . Seděli jste někde u televize nebo počítače pozdě? To je první důvod pro konstantní únavu. Tělo nemá dostatek hodin na sledování televize, aby se plně uvolnila v noci. Přidejte k tomu akceptování alkoholických nápojů, které nás uměle zavádí do spánku. Zdá se nám, že jsme odpočívali, ale ve skutečnosti se naše tělo nemůže dobře uvolnit a později je zde chronická únava. Proto se snažte zvolit režim dne, kdy můžete spát úplně 8 hodin.
2. Naučte se relaxovat.
Váš pracovní den je tak zaneprázdněn, máte spoustu práce, máte spoustu práce a samozřejmě není ani minutka, než si můžete posedět a odpočívat ... Pak nejprve začněte dělat nejnaléhavější záležitost, až přijdete do práce. Všechno ostatní bude čekat. Pokuste se odstranit hodinky z vašeho vzhledu, abyste se na ně nepodívali. Trávím víkendy s příbuznými, přáteli, s mým manželem a snažím se nic dělat. Báječným prostředkem relaxace je meditace. Pokud nevíte, jak to zadat, přečtěte si esoterické knihy, sledujte speciální zvukové nahrávky nebo jděte na kurzy meditace.
Nemůžete meditovat, zkrátka si na oběd udělejte krátkou přestávku, řekněme. Osvoboďte hlavu všech myšlenek, snažte se zachytit vnitřní mlčení. Také pomáhá uvolnit takový proces jako rozjímání. Několik minut se podíváte na jeden bod, uklidněte mozek. Rozjímání velmi dobře pomáhá soustředit se na zbývající záležitosti, dát hlavu do pořádku a uvolnit oči z počítače. Malý odpočinek za 15 minut bude účtovat energii a dávat živost.
3. Vyberte správné jídlo. V našem moderním věku získáváme spoustu chemikálií s jídlem, vzduch není příliš čistý, voda, kterou pijeme, je plná olova. Není divu, že jsme unavení. Co mám dělat? Vyberte si jídlo, pokud je to možné, bez konzervačních látek. Koupit čističku vzduchu a vodní filtr. Udržujte domácí spotřebiče v zásuvkách mimo kuchyň. Omezte se v alkoholu, v cigaretách, při užívání drog - ve své struktuře obsahují mnoho toxinů. Každý den pijte 8 sklenic vody.
4 Fyzické cvičení. Polovina hodiny gymnastiky za den nikomu neublížila. Aktivuje se metabolismus, všechny kalorie konzumované s jídlem se změní na energii. Krev dostane více kyslíku a budete se cítit vesele a energicky. Tělo bude štíhlá a kůže se stane elastickou.
5. Proveďte vyšetření těla. Je možné, že příčinou chronické únavy je banální anémie. Ve vašem těle chybí železo nebo vitamin. U 12, a možná máte bohaté období. Příčinou anémie může být také žaludeční vřed.
Jsme unaveni z důvodu hormonální nerovnováhy. Práce našich orgánů závisí také na hormonech. Neustále trpíte a získáváte váhu, přestože se snažíte udržet dietu a nemusíte přejídat? Takže máte poruchu štítné žlázy. Příčina únavy a letargie je také porušení funkce nadledvin. Deprese je jednou z příčin naší nemoci. Smutné melancholické myšlenky, neochota jednat a žít, to vše vede k porušení autonomního nervového systému.
Chronická únava dosud není lékem překonána, ale můžete si pomoct sami: často si odpočinout a užívat si vitamínů a bez apatii.