Nejdůležitější věcí v této situaci není podřídit se melancholii, ale naučit se s ní pracovat. Zde je několik jednoduchých tipů, jak to udělat.
1. Po porodu, když se narodí dítě, se rodina dostává do potíží, a tudíž deprese. Abyste necítili "koně řízené", rozdělte povinnosti domácnosti se svým manželem.
2. Je velmi užitečné někdy opustit dítě pro otce a jít na procházku, setkat se s přáteli nebo jen chodit sám.
3. Promluvte si o svých strachách a pocity! S přáteli, kteří se již stali matkami, se svým manželem a samozřejmě se svou matkou!
4. Zvláštní cvičení zaměřená na relaxaci a pozitivní. S pomocí takových cvičení bude lék na depresi rychlejší. Například:
"Jste-li unavená." Udělejte si pohodlnou pozici, uvolněte všechny myšlenky a zavřete oči. Představte si místo, kde byste chtěli být v tomto okamžiku. Jelikož je útulný, teplý ... Může to být mořský břeh, úplatek v lese, dům rodičů - jakékoliv místo, kde vás fantazie přivede! "Zůstaňte trochu, sen, zcela se uvolněte a získáte sílu. Možná, že poprvé nebudete úplně odpočívat, ale včas se naučíte a morálně budete jednodušší.
- Vezměte si list papíru a nakreslete svou depresi ve formě koláže. Každopádně, ať víte, jak nakreslit nebo ne, vložte do kresby vše, co potřebujete. A pak - hořte, roztrhněte, a zároveň si představte, že stejně tak zmizí vaši špatnou náladu.
- Jděte do zrcadla a začněte se smát. Vytvarujte své tváře, pamatujte si něco vtipného. Přinuť se usmát! Nechte se hrát první a druhýkrát úsměv - to není problém! Uvidíte, že již třetí příležitost již vyvstane sama!
- Pokud nemáte nikoho, kdo by mluvil o vašich problémech, spusťte takzvaný "černý" notebook, v němž zapíšete všechnu bolest. Vezměte to vždycky s vámi a jakmile do tvé hlavy vlétne "temná" myšlenka, vrhněte ji na papír.
A co je nejdůležitější - nezlobte se! Deprese po porodu může a měla by být vyléčena! Koneckonců nyní máte tak nádherný podnět k životu - vaše dítě! Podělte se s ním o své teplo, pečování, často přemýšlejte o dobrém - a úsměv se vám určitě vrátí!