Poporodní období je v průměru přibližně dva měsíce. Není to pro ženu jednoduchý čas, protože tělo je během tohoto času obnoveno a trpí různými změnami. Nejtěžší je hormonální restrukturalizace. V důsledku toho ženy často mění svou náladu, která ovlivňuje okolní lidi.
Kromě toho, že se dívka musí naučit, jak se vyrovnat s jejími emocemi, bude se také muset naučit správně jíst po porodu, dodržovat intimní hygienu a podobně. Více podrobností o tom všem vám řekneme v tomto článku.
Jak se vypořádat s výkyvy nálad
Nervový systém je v poporodním období velmi napjatý. Chcete-li zmírnit toto napětí, potřebujete odpočinout. Ale bohužel není odpočinek vždy možný: potřebujete krmit dítě, jít se s ním, připravit se na jídlo svého manžela a dělat další rodinné povinnosti. Jak se v této situaci nachází? Nejlepší ze všech, pokud vám vaše příbuzní (matky, babičky, přátelé) pomáhají poprvé v domácím styku. A ty si mezi sebou nesetkáte, jelikož si s malým dítětem užívají společné dovolené.
Nejenom porod, ale i po porodu - to je pro dívku stres. A nejlepší lék na stres je jen odpočinek. To již bylo popsáno výše. Vytvořte si vlastní kruh tak pohodlný pro sebe. Noste pohodlné oblečení, nezapomeňte telefon vypnout, chcete-li se uvolnit, sledovat oblíbené filmy, uspořádat shromáždění s přáteli a podobně. Rozmazlovat se co nejčastěji: nový účes, manikúru nebo pedikúru. Obnovte šatník nebo si odpočiňte. Křesťanské období je nezbytné věnovat nejen péči o dítě, ale i sebe. Během této doby se musíte plně zotavit z práce, bolesti a porodu.
Nervové napětí pomáhá zbavit se gymnastiky, tanec, jógy a všech fyzických cvičení.
Hygiena postpartum
Po porodu je tělo ženy obnoveno. Ale v této fázi se vyskytují různé morfologie. Například děloha se vrátí na svou předchozí velikost. V tomto případě se snižuje. Snížení se zvyšuje během kojení. To je způsobeno skutečností, že během krmení se vyrábějí určité hormony, které pomáhají děloze vrátit se k její předchozí velikosti (od kilogramu do 50 gramů).
Jak chápete, kontrakce dělohy vedou k sekreci. Během vydeleny lépe opouštějí používání tamponů a upřednostňují běžné podložky. Přidělení úplně zmizí asi za dva měsíce. O měsíc později budou mnohem menší, takže můžete přepnout na obvyklé každodenní těsnění.
Postpartum ženy zpočátku velmi pot. To je normální jev, který brzy zmizí. Proto dodržujte obvyklou hygienu: podle potřeby proveďte vanu nebo lázeň.
Mnoho dívek se obává, že žaludek po narození netrvá dlouho. Tento jev je také přirozený. Postupně odchází. Chcete-li tento proces urychlit, kojte dítě a cvičeňte. Ale nezapomeňte, že cvičení na tisku by měla být snadná. Pokud jste porodil císařským řezem, je lepší se vzdát cvičení a fyzického zatížení břišních svalů.
V postnatálním období jsou dívky velmi často nešťastné s jejich postavou a nadbytečnými kilogramy, takže se ponoří, aby se vydali na dietu. Nezapomeňte však, že pokud krmíte dítě svým prsou, dieta může ublížit nejen vám, ale i vám. Proto je nejlepší způsob, jak dodržovat vyváženou stravu.
Výživa postpartum
Během laktace je nutné zvýšit množství spotřebované kapaliny přibližně na jeden litr. To je den, kdy by dívka měla vypít asi tři litry vody. Nepřehánějte ji však kapalinou, neboť nadbytek může vést ke snížení množství mléka.
Sledujte svou dietu. Stejně jako nechcete snížit množství spotřebovaných kalorií za den, nemůžete to udělat. V den, kdy by ošetřovatelka měla konzumovat asi dvě a půl tisíce kalorií. Buďte opatrní: tyto kalorie by neměly pocházet ze sladké. Někdy se můžete hýčkat něčím lahodným, ale jen příležitostně. Protože sladkosti nebudou přinášet vašemu malému chlapci nic dobrého. A nepřinesete žádné speciální sladké pokrmy, budou mít negativní vliv pouze na vaši postavu. Nezapomeňte, že mnoho dívek v období po sezóně lépe ne, protože jedí víc, ale protože jedí hodně sladké a mouky.
Výživový plán by měl být také správný. Lakující žena by měla jíst pětkrát až šestkrát denně. Části by neměly být velké. Nejlepší je distribuovat kalorie rovnoměrně pro všechny jídla: snídaně, oběd, odpolední čaj, večeře a další občerstvení. Ve večerních hodinách můžete jíst nízkokalorické potraviny: sušené ovoce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ovoce nebo zeleninu, džusy. Mléko se vyrábí v těle kojící ženy nepřetržitě, takže je důležité, aby se krmila správnými kalorií po celý den.
Pamatujte, že všechno, co jíte přes mléko, dostane dítě. Tak pozorně sledujte jídlo. Totéž platí pro to, co dýcháme. To je důvod, proč je velmi důležité, aby se ošetřující žena zdržovala tabáku co nejvíce, přes mléko vstoupí do těla dítěte. Stejně důležité je vyloučit z vaší stravy produkty, které způsobují alergickou reakci, a také potraviny, které zlepšují fermentační procesy ve střevě. Jedná se o mandarinky, uzené maso, hrozny, čokoládu, cibuli a česnek, kraby, krevetky, cukrovinky, různé sladkosti. Doporučuje se také vyloučit z výživy mladé živočichy a ptáky, protože je velmi alergenní. Silnou alergenamií jsou jahody, citrusové plody, rajčata a vejce.
Vitamíny a speciální vitamínové komplexy budou mít prospěch. Můžete konzultovat svého lékaře, což je nejlepší pro vaše tělo. Prospěch bude čaj s malinovými listy. Takový čaj je dobře vyčištěný organismus.
Sex po porodu
Pokud matky prošly bez komplikací, pak lékaři doporučují sex nejdříve za měsíc a půl. Pokud byl porod s komplikacemi, pak by bylo nutné čekat trochu déle. Sexuální libido se během tohoto období velmi často zvyšuje. Žena se stává velmi vášnivou a chce sex častěji než předtím. To je dobré, ale nezapomeňte na způsoby ochrany. Velmi často se dívky domnívají, že je těžké otěhotnět během období laktace. Toto stanovisko je velmi chybné. Lékaři se ve své praxi velmi často setkají s tím, že rozdíl mezi dětmi je méně než rok. A veškerá chyba - neochrání. Proto je lepší být v bezpečí.
Velmi často po porodu se ženy potýkají s problémem suché pochvy. V takových případech používejte mazadla. Můžete použít speciální masti. To pomůže vyhnout se nepříjemným a bolestivým pocitům. Nezapomeňte, že sex po porodu by měl být pomalý a jemný. Sex bude mít prospěch pouze proto, že uvolní, uklidní nervový systém a vrátí hormonální pozadí zpět do normálu. To je pro ženu velmi důležité.