Ale k tomuto pocitu potřebujete pouze sebe.
A líbí se vám, když říkají: "Můžete to udělat! Přežijete! Uvidíte, že se budete chytat, pamatujete si na tuto situaci "? Když nejsme příliš zdraví, když je nálada špatná, deprese už klepává na dveře - je důležité, abyste se s přáteli přáli jiným lidem. Upřímně chtějí pomoci, ale něco nefunguje skvěle. Takže není výhodné, kdyby se to ukázalo a ukázalo to ostatním. Aby se to stalo pozoruhodným, je to nejdůležitější - ale jak?
Co se děje teď?
Nálada - změna. Někdy se chystáme uvědomit si, že pokud se cítíte špatně, pak si uvědomíte, že jsou dobré dny. Právě dnes není den. Ve skutečnosti je však problém mnohem vážnější.
Nálada je přímým důsledkem:
- postoj
- současný stav věcí
- hodnoty osoby
- jeho doprovod
- situaci doma, v týmu, v zemi.
Je těžké být šťastný, pokud se souseda dostane pětkrát víc než vy. A někdy chci skákat z dobré nálady - jen proto, že moje dcera porodila dceru! Zdá se, že jde o "domácí" problém. Lékaři ovšem potvrzují, že již přemýšlíme o tom, co dělat, když se cítíte špatně, nebo pochopíte, že je to někdy dobré, nebo "fixujte" na jednu z oblastí života.
Podle psychologů bude za 20 let generace pravděpodobně vyrůstá, což bude schopno žít plnější a šťastnější život. Koneckonců náš "dobrý" závisí nejen na vnějších faktorech, ale také na vnitřním stavu. Co může zabránit?
Práce dělníků
Jsme nuceni starat se o přežití, což nás často přivádí do nejrealističtějších pracovníků.
Návyky
Zvyk není dělat pár jednoduchých cvičení ráno, nechodíte do bazénu, ale přinejmenším na procházku nebo na běh na nejbližší stadion po nějaké době jistě degenerují do lenosti, což nezmění náladu.
Stereotypy
Stereotypní chování, neochota vyzkoušet jiné modely komunikace, dříve nebo později nezajímat o ostatní, vedou k nedostatku zájmu o sebe. A pak bude trvat dlouho, než se dostanete ven.
Klinický obraz: člověk, který je dobře
Doporučení psychologů, "stát se dobří", jsou poměrně jednoduché. Jejich naplnění a ještě pravděpodobněji péče, kterou lze snadno splnit, se může stát příjemnou součástí života.
1. Dobré - kolem nás. Jakmile se přesuneme na pozici "tady a teď", přestaneme se utopit v oceánech záležitostí, které nevyhnutelně obklopují jakoukoli dospělou osobu. A pokud z toho začnete, není nutné myslet a "vítat" se záležitostmi, obavami a hromadou nespokojenosti.
2. Úspěch je v mysli. Přemýšlení o úspěchu je docela příjemné. Pokud si na něco opravdu pamatujete - je lepší vychutnávat okamžiky úspěchu, nikoli okamžiky hanby nebo porážky. A je ještě lepší přemýšlet o budoucnosti, o plánech, i když nejsou plně implementovány.
3. "Co to je?" Poznání je nepřítelem bolesti. Normální člověk si nemusí být vědom většiny svých každodenních myšlenek. Ale pokud se cítíte špatně, pak si můžete vzpomenout a pochopit, co se stane, a je dobré najít příčiny úzkosti nebo nespokojenosti. Ovládejte se - nenápadně, ale pravidelně.
4. Filtrace. Každopádně filtrováváme informace každý den. Vnímáme to prostřednictvím našeho barevného skla. Je nebezpečné nejen "vidět svět přes růžové brýle", ale také dát si "černé brýle". Vyzkoušejte různé způsoby, jak vytvořit náladu, obsahovat pozitivní nebo negativní filtry. Chápete, že je to jednoduché - což znamená, že máte náladu.
5. Nedělejte! Stisknutí na sobě je téměř k ničemu. Pokud přijdou špatné pocity, je nemožné "nemyslet na bílou opici", jako ve starém východním podobenství. Pokuste se jen přepnout, pomoct si sami - nechte pár minut, abyste cítili, co chcete. Jaký "červený papoušek" byste chtěl obsadit pár hodin ve vaší mysli? A pokud vám nic nepřijde na mysli, máte jedinečnou šanci použít čistě ženskou zapomnění - vyšívání v jakékoli formě, vaření, mytí, uvedení věci do pořádku.
6. Nenechávejte nedokončené situace. Je velmi obtížné se zbavit napínavých vzpomínek: smrt, hádka, odchod. Ovšem zpravidla je to všechno prožité, pokud jsou řečena všechna slova, a situace je "přemýšlena" na logický konec. Pokud se však něco neřekne dostatečně, není to hotovo - dokonce i ta nejkrásnější dovolená může být rozmazána myšlenkami "Ale co když jsem neuzavřel žehlička?" (A toto je stále nejmalejší, každodenní volba).
V extrémním případě nikdo nezasahuje s nepřítomnou osobou, aby odpověděl na své myšlenky. Řekni těm, kteří teď nejsou u tebe, všechno, co bych chtěl. Poslouchejte, odpusťte a pochopte.
7. Vyjádřete pocity! Pokud jste rozzlobený, nešťastní, zmatený, s úzkostí - snažte se vyslovovat své "špatné" myšlenky a pocity, které nejsou vhodné pro váš zamýšlený stav mysli. Pomáhá, ale slabě - zveličuje je. Poohayte spolu s: "Oy-yoy-yoy, jak jsem se unstuck! Jak mohu sám, chudák, omlouvám se! "- a můžete ovládat své pocity.
8. Odložte objasnění vztahu. Nebojte se a nezjistěte vztah, pokud vy nebo vaše blízké trpíte silnými negativními pocity. Prosím počkejte.
9. Nepřiřazujte! Mnoho věcí a vejcí, která se jedí, nestojí za to. Proto před přidáním slov, záměrů nebo něčích zlých myšlenek k vašemu účtu (a poté "strávit" je v hlavě) - určit. Možná je to jen fantazie, ale zkazíte svou náladu?