"Nespokojenost" se stává tehdy, pokud je zatížení nadměrné, zejména pokud aktivita nepřinesla požadovaný výsledek. V takové době je nadměrná únava pro tělo nebezpečná.
Fyziologický mechanismus pocitu únavy - fyzického a zejména mentálního - je poměrně komplikovaný. "Pro únavu reaguje mozek, ve kterém existují vzrušující a inhibiční neurotransmitery - chemické látky, které se podílejí na provádění nervového impulsu. Nerovnováha mezi mediátory se nazývá únavou. Zahajuje mechanismus vyčerpání nervového systému. " Toto vyčerpání definujeme jako "vyčerpání dole", charakteristické pro pocit - "neexistují žádné síly!"
Meze pevnosti každého nervového systému jsou individuální. Mnozí z nás mají labilní nebo slabý nervový systém. Jeho nevýhodou je, že únava i jiné nepříznivé signály těla se pociťují později než skutečně "zapnuto". Sledujte sami sebe: jestliže příliš často spadáte z únavy, když si uvědomujete, že jste opravdu měli padnout před včerejším dnem, pravděpodobně máte tak křehký nervový systém a je třeba zvláště pečlivě sledovat režim práce a odpočinku . Nezapomeňte pravidelně "zásobovat" tělo množstvím živin ve formě plného jídla.
Jak fyzická, tak duševní - nadměrná únava je pro tělo nebezpečná a je "léčena" úsilím chytrého organismu, který je samoléčebným systémem. Obvykle je třeba obnovit sílu, dostatečný víkend nebo - pokud jsou náklady příliš velké - dvoutýdenní dovolenou. Dobré procházky po přírodě, komunikace s domácími mazlíčky, jóga a meditace jsou dobré - všichni mají značný způsob, jak obnovit energetické zásoby těla.
Ale pokud únava nezmizí a po odpočinku - řekněme, po dlouhé době práce jste udělali dva týdny dovolené, šli do moře a vrátili se, zjistili, že všechno stále klesá z nedostatku energie - to znamená, že je čas podívat se na lékaře. Měla by být upozorněna a náhlá únava, která nemá žádný objektivní důvod - může být stále stejná práce v práci, stres nebo dlouhý let se změnou časových pásem. Lékař by měl také být ostražitý.
Maska, já tě znám?
Nepostřehnutelné, postupné vyčerpání těla je možné z mnoha důvodů, mezi které patří také velmi vážné. K jejich určení je někdy zapotřebí celá série průzkumů, z nichž většina se zdá být zbytečným zajištěním, ale zdá se, (Seznam testů a vyšetření pacienta se stížnostmi na závažné vyčerpání a únavu podle požadavků Světové zdravotnické organizace zahrnuje: celkový krevní test a analýzu cukru, obecný test moči, fluorografii, vyšetření terapeuta, urologa nebo gynekologa pro muže a ženy , stejně jako kardiogram). Příčiny nadměrné únavy nebezpečné pro tělo mohou být nedostatek spánku, podvýživy a úzkostný stres.
Lékař nejprve vylučuje onemocnění kardiovaskulárního systému a onkologických onemocnění na základě výsledků vyšetření. Ta druhá patří jen k nejzákladnějším: mohou se dlouho "skrývat", aniž by se vzdali od něčeho jiného než trvalého vyčerpání těla. Identifikované v časném stádiu onemocnění rakoviny ve většině případů jsou léčitelné, a úplně, tak strach ze strašného slova "onkologie" není za to.
Krevní test pomáhá určit jednu z nejčastějších příčin nadměrné únavy nebezpečných pro tělo - anémii, snížení množství hemoglobinu v krvi. U žen je tato nemoc častější než u mužů - zvláště se často objevuje po porodu nebo v důsledku těžké menstruace. K těžkým ztrátám krve dochází ke skrytému vnitřnímu krvácení: žaludeční a střevní vředy, eroze dělohy. Kromě toho některé diety, zejména dlouhé, mohou způsobit anémii, pokud vedou k nedostatku železa, což je hlavní "stavební materiál" pro hemoglobin. "Anemie je často zjištěna u vegetariánů. Faktem je, že železo ve formě, které je nejvhodnější pro asimilaci, je obsaženo v červeném maso. " Hemoglobin obsažený v červených krvinkách a pocit únavy jsou přímo příbuzní: je zodpovědný za dodávku kyslíku do tkání a orgánů, a když kyslík nestačí, jsme okamžitě unavení.
Abyste předešli chudokrevnosti, musíte pečlivě sledovat stravu: kromě červeného masa (s výhodou štíhlé) a jater, žehlička je bohatá na zelenou zeleninu (špenát, brokolici, hrášek) a obiloviny syrového zrna, stejně jako řepa, melouny, granátová jablka a jablka. Dalším běžným příčinem hypnotizmu je hypotyreóza, tj. Snížení funkce štítné žlázy. Řídí téměř veškerý metabolismus, jeho poruchy zpomalují metabolismus. K identifikaci hypotyreózy bude muset udělat ultrazvuk štítné žlázy a další krevní test na obsah jeho hormonů. V 70% případů je onemocnění spojeno s nedostatkem jódu - v našich zeměpisných šířkách je jeho bohužel, bohužel, všudypřítomný, takže je tak důležité jíst jeho přírodní zdroje - mořské ryby, mořské plody, mořské řasy a jodované soli. Mimochodem, existují potraviny, které narušují vstřebávání jódu, například surové zelí, sójové boby, arašídy.
Problémy genitourinálního systému , neustále, bohužel, honí krásný sex, se také mohou schovat pod maskou únavy. "Taková nemoc, jako je pyelonefritida, jsou lékaři nazýváni velkým imitátorem. Nemusí vůbec vykazovat žádné příznaky, s výjimkou neustálého poklesu síly. " Glomerulonefritida (onemocnění ledvin) a cystitida jsou dva amatéři "maškarády".
Silně vyčerpávají tělo a infekční nemoci, zejména chronické. Takže hepatitida A může být často detekována pouze pomocí testů, protože preferuje, aby nevykazoval příznaky, zatímco pacient pocítil únavu a těžkou ospalost během dne s nespavostí v noci. V latentní podobě může dojít k tuberkulóze, aniž by se objevily zjevné projevy typu kašle, pro její detekci je nutné dodatečně zasít plodiny z plic.
Vztahy mezi poklesem sil a nemocemi, jak se dá říci, jsou vzájemně přínosné - krmit se navzájem. (V medicíně se to nazývá začarovaný kruh: na pozadí dlouhodobé únavy dochází ke zhoršování chronických onemocnění a vzniku nových, což zase způsobuje ještě vyčerpání organismu). Nicméně obecně je únava symptomem, který zmizí, když léčba onemocnění postupuje úspěšně.
Poté, co byly odstraněny všechny výše uvedené podmínky, je možné vyvinout další "vyšetřovací hypotézy" - včetně takového populárního vysvětlení jako sezónní únavu. Když jdeme z léta do zimy a naopak, cítíme se dobře - to je dobře známý fakt. V tomto "vinu" se z větší části jedná o změnu způsobu osvětlení a v důsledku toho změny v režimu spánku a odpočinku, stejně jako sezónní hypovitaminóza. Obzvláště těžké je "procházet" tělem na podzim: nedostatek slunečního světla omezuje výrobu řady užitečných látek v těle. A na jaře jsme velmi "unaveni" nedostatkem vitaminů.
Překlad hodin je dalším úderem do biorytmů . "Pokud vypočítáme ztráty, které máme v případě potřeby k opravě zdraví, které bylo otřeseno přenosem šípů, pak nebudou srovnatelné s úsporami na elektřině, kvůli které se to dělá." A statistiky naznačují, že během jednoho až dvou týdnů po přechodu na letní nebo zimní čas se počet lékařů, včetně těch s kardiovaskulárními problémy, výrazně zvyšuje. Ano, a v takových dnech jsme unaveni, je mnohem silnější.
Kronika jedné únava
Tento syndrom byl před tisíci lety v tisku aktivní. Nyní jeho "popularita" klesá, ale stále je diagnostikován a vědci učinili v jeho studiu značný pokrok. Jedná se o syndrom chronické únavy (CFS). Termín nejprve se objevil v roce 1984 v USA ve státě Nevada. Obec Incline Village byla praktikována Dr. Paulem Cheneym, který zaznamenal více než 200 případů podivných onemocnění: pacienti si stěžovali na únavu a svalovou slabost, bolesti hlavy, neschopnost soustředit pozornost, někdy - žaludeční křeče, nevolnost, bolest celého těla ... Po dlouhou dobu se termín " chronický únavový syndrom "nedostal přiznání, pak začali odpisovat všechno od sezónního nedostatku vitaminů ke stejné anémii.
Je zajímavé, že příčiny syndromu chronické únavy jsou stále nejasné. V současnosti aktivněji vyvíjejí hypotézu, že příčinný faktor CFS je určitý virus, pravděpodobně podobný herpesu nebo samotnému herpesu, který žije v těle 90% světové populace. Někteří vědci věří, že to není žádný virus, ale celá skupina. Vzhledem k tomu, že příčiny CFS jsou také nazývány sníženou imunitou, latentní alergií, otravou organizmu s "dlouhými hrami" ...
K dnešnímu dni jsou však všechny tyto verze ve fázi klinického výzkumu: "tablety z poklesu moci", dlouho nečekáme. CCS je léčena symptomaticky: posiluje imunitu léčiv nebo přírodních imunomodulátorů (ženšen, eleutherocokus, růžový radon, pantocrin atd.), Aplikuje akupunkturu a hypnózu - a každý z nich se snaží zvolit individuální léčebný režim.
Zvláštní pozornost je věnována duševnímu postoji a změně způsobu, jakým si pacient myslí. Koneckonců, nebylo náhodou, že nemoc byla poprvé zaznamenána v USA - v místě, kde se účinně řídí. Zvyk dát se do práce a obětovat vlastní zdraví kvůli kariérním úspěchům nebyl nikde tak ceněn, jako v industriální protestantské Americe. Léčba u lékaře je často doplněna konzultacemi s psychoterapeut, který učí "chronického nositele" revidovat hierarchii hodnot a umístit své vlastní potřeby uprostřed svého života, žít v přítomnosti, a ne mýtický "zítra", aby se mohl uvolnit a odpojit od každodenní péče.
Jakákoli únava, dočasná nebo chronická, přirozená nebo kvůli nemoci, je signálem těla: "Ano, konečně přemýšlejte o sobě!" Pokud se tomuto "zvonu" nedaří věnovat pozornost, tělo se pomstí, někdy velmi vážně. V naší moci neposkytnout mu nejmenší důvod k pomstě.
Chcete-li snížit únavu a snížit její účinky, dodržujte několik jednoduchých pravidel:
1) Nezapomeňte snídani. Od rána "dobíjení" v mnoha ohledech závisí na tom, jak den uplyne. Upřednostněte obiloviny, müsli, tvaroh a sýr - vše, co obsahuje bílkoviny a "pomalé" sacharidy. Čerstvě vymačkaná šťáva ráno je skvělou příležitostí získat dávku nezbytných vitamínů.
2) Nespouštějte kofein. Káva může být dobrým stimulátorem, zejména za sníženého tlaku. Ale, stejně jako všechny stimulanty (včetně alkoholu), podporuje rychlé uvolňování energie, která je těžko uskladněná a v důsledku toho vyčerpání těla. Jedna nebo dvě šálky kávy denně je dost.
3) Aktivní pohyb. Pohyb je nutný, ale je lepší, pokud jde o každodenní procházku než o vyčerpávající cvičení dvakrát týdně.
4) Získejte dostatek spánku. Známá "osm hodin spánku" se ve skutečnosti liší ze sedmi na deset a každá má svou vlastní normu. Určete dobu svého spánku, a pokud je to víc, než si myslíte, že si můžete dovolit, lehněte si brzy. Zvláště důležité je dodržování režimu spánku v období před a po překladu hodinových rukou.
5) Snažte se uvolnit a nehromadit stres.