Každý se bojí něčeho. Jako dítě se bojíme Babu Yagy, tmy a potrestání rodičů. Ve škole se často bojíme špatných známkostí, chlapci se bojí děvčat a dívky jsou chlapci. Pak se bojíme zkoušek. Další - manželství nebo osamělost. Při narození dětí se o ně bojíme. Dokonce ještě předtím, než se objeví první vrásky, začínáme se bát stáří a souběžně se všemi věkovými obavami se bojíme zrady, nevědomosti, názoru někoho jiného, bouřky, pavouky. Obáváme se smrti, koneckonců. A tak celý život.
Snažme se pochopit povahu obav, která nás zbavuje srdce a naše oči se rozšiřují na obrovské velikosti. A jak to udělat, aby naše noční můry obtěžovaly co nejméně. Mimochodem, věda o psychologii nám pomůže pochopit, jak překonat váš strach a stát se trochu sebevědomější v sobě.
Strach je reakcí na instinkt sebeúcty. Když lidé museli přežít ve volné přírodě, museli okamžitě reagovat na vznik nebezpečí. Běh nebo útok. Strach inspiroval tyto akce. Takže můžeme říci, že máme společně s geny strach jako vedlejší účinek instinkt sebepozorování. Další otázka: je strach oprávněný, nebo je přehnaný a je produktem naší bohaté představivosti. Nejčastěji lidé trpí fiktivní strach, což je nedostatečné vnímání situace a vede k psychickým poruchám, což výrazně zhoršuje kvalitu života. Například mnoho se obává hmyzu. V rozumných mezích je tento strach zcela opodstatněný, protože na Zemi je mnoho jedovatých hmyzů. Tento strach je vyjádřen ve skutečnosti, že se prostě tyto bytosti nedotýkáme. Pokud však člověk, který vidí motýl v vedlejší místnosti, vyběhl z domu, takový strach může být nazván bolestivým. Zničující strach se stává, pokud překročí kritickou hranici.
Strach ovlivňuje nejen naše vědomí, ale i naše tělo. Všechny síly v člověku jsou mobilizovány, aby se mohl například bránit, aby unikl tygra. Tělo produkuje adrenalin, veškerá krev proudí do svalů, kůže se zbaví, aktivace nervového systému vede k rychlému srdečnímu pulzu, rozšíření žáků, potlačení aktivity trávicího systému atd. Všechny procesy, které se u nás vyskytly během strachu, byly původně užitečné a byly pro nás přírodní pojaty. Ale v současné době se mnoho z nich díky vývoji stalo irelevantní a dokonce i zasahovalo do života. Takové obavy jako strach z výšek, bouřky, nemoci mnohem méně začaly vzrušovat lidi. Ale na jejich místě přišel obrovský balíček takzvaných společenských strachů: strach ze zkoušek, zodpovědnost, veřejná řeč. A když takové obavy dosáhnou svého kritického bodu, mohou růst nejenom do strachu, ale do své klinické formy - fobie. Nečekejte na okamžik, kdy se bez pomoci specialisty nemůže vypořádat. Začněte bojovat s obavami, jakmile budete mít pocit, že zasahují do vašeho života.
Existuje mnoho způsobů, jak bojovat s obavami. V různých časech o tom mysleli velcí mudrci a říkali, že věda tuto psychologii potvrzuje. Za prvé, musíte zjistit, z čeho se právě bojíte. Existuje mnoho důvodů pro strach. Mohou to být lidé, situace, životní podmínky, přírodní jevy. Často strach nemá konkrétní obrysy a nazývá se zbytečným. Stává se dokonce, že člověk nahrazuje skutečný strach jednodušším, což usnadňuje skrytí, v takovém případě je třeba hledat skutečný předmět strachu. Poté, co jste našli svůj konkrétní případ, spusťte boj. A teď se podívejme na konkrétní příklady toho, jak porazit svůj strach.
Způsob vizualizace. Představte si svůj strach, sledujte to, slyšte vše, co se v té chvíli stane, cítíte to. A pak se položte otázku, co můžete udělat, aby tento strach zmizel. Dokončete tuto zvláštní meditaci s myšlenkou, že strach se zmenší a zmizí. Při vykreslování můžete použít libovolné obrázky. Představte si například váš strach ve formě láhve, prozkoumejte ho, cítíte ji a rozbijete ji na malé kousky. Jak Vissarion Belinsky řekl: "Člověk se bojí jen toho, co neví; znalost dobývá veškerý strach. "
Způsob odmítnutí. Podívejte se na svůj strach, jako by zvenčí. A když vás začne obávat strach, řekněte mu: "To nejsem já!". Snažte se vzdát svého strachu. Podívej se na něj jako na něco, co s tebou nemá nic společného.
Skryté zdroje. Nezapomeňte na ty situace, ve kterých jste dosáhli velkého úspěchu, byli jste hrdí na sebe a cítili se velmi silní. A zkuste se vrátit do tohoto stavu. Cítíte, že můžete překonat všechny překážky, a ještě více tak trochu jako předmět vašeho strachu. Obrovské zdroje jsou skryté ve vás.
Metoda humoru. Smávejte se svým strachem, představte si to. Přemýšlejte o komických situacích, ve kterých budou hlavní postavy vy a váš oblíbený strach. Koneckonců, když je humor, strach z času a pozornosti už nezůstává.
Counter útok. Nesnažte se uniknout z vašeho strachu. Když se na něj otočíš, bude to ještě větší a hroznější. Naopak, běžte s ním a všimnete si, jak vás bude vyděsit.
Představte si svůj strach v univerzální dimenzi. Například se bojíte zrady milovaného člověka, ale přemýšlejte o tom, co je to nesmysl v porovnání s globální finanční krizí. Nebo pokud se bojíte myší, představte si, co se vám stane, když uvidíte lev.
A nakonec se snažte fantazovat méně o budoucnosti. Žijte tady a teď. A uvidíte, že pro většinu obav nebude žádný důvod.
Pokud chcete, můžete přijít s metodou, jak bojovat s vlastními obavami. Nikdo vás nezná víc než vy. Hlavní věc, být upřímný, nebojte se přiznat k existenci vlastních obav. Vezměte je pod kontrolu. A budou mnohem více neškodné, než jste si mysleli. Také věda o psychologii má odpovědi, jak podmanit váš strach. Pokud se nemůžete vyrovnat s obavami, kontaktujte absolventa.