Nebuď líný, protáhnout se!
Samozřejmě, že je pěkné, když se váš pán postará o nohy. To tiše, pak naopak, energicky třepí podpatky, hýbe prsty ... Sen o dovolené na Bali, kde, podle vašich přátel, nejlepších mistrů masáže? No, teď pro sebe-masáž! Věřte nám, tento postup není horší než profesionál. Masáž nohou uvolní únavu, zlepší celkový stav pokožky a "léčí" celé tělo, protože na nohou je spousta reflexních zón, jejichž mechanické podráždění stimuluje práci všech orgánů. Vezměte do dlaně malé množství masážního oleje a začněte jemným třením prstů - nejdřív přímými údery a poté spirálovitě. Nyní se otočí plantární část nohy: pohyb vlnitých vln od prstů až po patu. Potřebujete je řádně brousit. Dokončete masáž měkkými tahy. Po podobném postupu je nejlepší jít do postele.
Tvrdil
Krásné nohy - tvář ženy. A kvůli této kráse jsme připraveni chodit celý den na podpatcích a projíždět celým městem pro setkání s létajícím chůzem. Ale dlouhé hodiny strávené na podpatcích a v úzké obuvi nezůstávají bez stopy: nohy jsou unavené, opuchnuté a dokonce ve snu si myslíte, že někde pospíšíte. Rozložte nohy lázeňského dne. Připravte pro ně tónovací lázeň. Budete potřebovat mořskou sůl ve výši 2,5 st. l. pro 1 litr vody. Dejte nohy do něj 15 minut a ... zavřete oči a sníte o příjemném. Mořská sůl nejen odstraňuje únavu, ale také léčí praskliny v kůži. Po podnosu pečlivě otřete nohy a nasypete krém.
Běží z problémů
Aktivní životní styl - další součást zdraví nohou po mnoho let. Pokud budete mít převážně sedavý životní styl, strávit všední dny v kanceláři před monitorem, zkuste chodit na konci dne, nejméně 20-30 minut na cestě domů. Navíc, asi jednou za hodinu, vstane z křesla a chodí po kanceláři, natáhne nohy. Nesedějte na noze: krevní cévy jsou ucpané a oběh krve je omezován. A jednoduchá cvičení uvolní únavu, zlepší průtok krve a lymfodrenáž. Co může být jednodušší: dělat běžné domácí práce, vyvažovat na prsty, nahoru a dolů, nahoru a dolů ... A nebuďte líní, abyste šli do podlahy pěšky: je to vynikající nabíjení svalů a hýždí.
Podívejte se na talíř
Včera jsem byl pokoušen křídly barbecue z desky svého přítele a den před včerem jsem ochutnal ostré burritos na mexické party. Není divu, že vaše nohy jsou dnes ve stávce a nechtějí se dostat z postele. Ostré a slané nádobí zadržují vodu v těle, což vede k otokům. Je čas přehodnotit obvyklé menu. Přidejte do něj potraviny bohaté na polyfenoly (jablka, bílé hrozny, červené bobule). Zahrajte ve své dietě zelenou cibuli, hovězí játra, olivový olej, avokádo. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamín E, který zase odpovídá za elasticitu cévních stěn. Nezapomeňte na rajčata: lykopen obsažený v nich spolu s vitamínem C podporuje syntézu kolagenu a zvyšuje pružnost pokožky. Nyní víte, jaké by měly být perfektní nohy!