V posledních letech dochází ke změnám paradigmat v medicíně, neboť nový výzkum prokazuje nové pozitivní účinky vitaminu D na lidské tělo. Prevence rachity u dětí není jediným účelem vitaminu D. Optimální hladiny vitamínu D (40-80 nanogramů / ml) zvyšují tvorbu a fungování zdravých buněk v celém těle.
Kromě ochrany kostí a posílení imunitního systému studie ukazují, že vitamín D pomáhá také předcházet některým druhům rakoviny, včetně orgánů, jako jsou prsní žláza, vaječníky, prostata a svalovina konečníku. Vzrušující nová studie ukazuje, že ve Spojených státech by se každoročně mohlo zabránit tisíce nových případů rakoviny prsu, pokud by více žen měla optimální hladinu vitamínu D.
Studie vitaminu D provedená Cedricem Garlandem a dalšími významnými vědci ukázala, že ženy s hladinou vitamínu D vyšší než 52 nanogramů / ml mají polovinu šanci na rozvoj rakoviny prsu než ženy, jejichž hladina vitaminu D nepřesahuje 13 nanogramů / ml !! Dr. Garland odhaduje, že 58 000 nových případů rakoviny prsu ve Spojených státech by mohlo být každoročně zabráněno, pouze zvýšení hladiny vitaminu D na 52 nanogramů / ml. Představte si, jaký je celosvětový dopad tohoto zdánlivě nedůležitého faktoru!
Úroveň vitaminu D
Jednoduchý krevní test je vše, co potřebujete vědět o své hladině vitamínu D. Před pěti lety bylo považováno za normální rozsah 20-100 nanogramů / ml. Teprve nedávno byl tento rozsah zvýšen na 32-100 nanogramů / ml. Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, jaká je vaše skutečná hladina vitaminu D na další vyšetření. Příliš často jsou ženy jednoduše řečeny, že jejich úroveň je normální, ačkoli skutečná úroveň může být zdaleka neoptimální.
Pokud je vaše hladina vitaminu D nízká, nejlepší způsob, jak rychle zvýšit, je užívání vitamínu D3. Začněte tím, že přijmete asi 5 000 konvenčních jednotek denně. Po dosažení zdravé hladiny se doporučuje užít 1000-2000 UU denně. Samozřejmě je obtížné získat množství vitamínu, které tělo potřebuje, pouze prostřednictvím konzumovaných potravin. Rybí mísa obsahuje pouze 300 až 700 UE, sklenici mléka pouze 100 EU.
Možná vás překvapí, že slunce je ve skutečnosti nejlepším zdrojem vitaminu D. Sluneční paprsky umožňují tělu produkovat vitamín D v tukové vrstvě pod kůží, pokud nepoužíváte opalovací krém. Tělo může vyrábět dostatek vitaminu D s pomocí slunce po celý rok a nebude produkovat více než je nutné, bez ohledu na to, jak dlouho budete opalovat. Přestože nám řečeno o nebezpečí nadměrné expozice slunce, lehké opálení je vždy prospěšné tělu. To může vysvětlovat, proč je výskyt rakoviny prsu vyšší v severních šířkách než u rovníku.
Vědci a lékaři doporučují, aby každá žena pravidelně kontrolovala hladinu vitaminu D a udržovala ji v optimálním rozmezí. Není to vůbec těžké, protože užíváte přibližně 2 000 EU vitaminu D3 denně a pravidelně trávíte čas pod sluncem. (Můžete dokonce navštívit solárium, které napodobuje sluneční záření.) Vaše tělo a celé tělo těží z toho. To je nejlepší prevence, kterou si můžete dovolit.
Tato informace není určena k vážnému zvážení, diagnostice, léčbě nebo prevenci jakékoli choroby. Veškerý materiál v tomto článku je zobrazen pouze pro vzdělávací účely. Vždy vyhledávejte rady lékaře, pokud máte jakékoliv dotazy týkající se onemocnění nebo před zahájením jakéhokoli zdravotního programu nebo stravy.
Julia Sobolevskaya , speciálně pro místo