Proč jsme se začali zotavovat?
Mnozí si pravděpodobně všimli, že jakmile přijde chlad, pocit hladu výrazně narůstá. Já opravdu chci jíst, ale to není divné, ačkoli extra kila se drží na stehnech, ale vůbec se nezahřívají. Proč takový pocit hladu a jaký je důvod? Jakmile přijde chlad, změní se náš rytmus života, strávíme jen málo času na ulici, více v dopravě, doma, méně pohybujícím se. Tento nedostatek mobility přispívá k tomu, že naše tělo se rychle ochlazuje, snažíme se udržovat v teple, zmrazovat. Snažíme se udržet v teple teplé oblečení a jíst tučné a vysoce kalorické jídlo.
Jak jíst, aby nedošlo k naplnění těla extra kilo a udržení tvaru těla? Nedoporučuje se sedět na přísné stravě, protože naše tělo a tak těžké, živiny, které přicházejí s jídlem, podporují naši imunitu a poskytují energii.
Musíme se naučit několik pravidel.
1. Jezte potraviny bohaté na živiny, ale nemějte tuky. Místo kukuřice je lepší jíst misku obilovin. Výhody tohoto bude stejné, ale kalorie budou méně.
2. Potřebujete správně distribuovat stravu. Nemusíte jíst najednou, je lepší jíst trochu a často a to, že přestávky mezi jídly nejsou kratší než 4 hodiny.
3. Vytvořte nabídku.
Jezte více ovoce a zeleniny nebo sušeného ovoce. Snažte se pít méně kávy, kofein pomáhá odkládat tuky a pije více zeleného čaje. Jedzte první nádobí - polévky, vytvářejí pocit sytosti a nejsou tak vysoké v kaloriích.
Pikantní jídlo vám pomůže spalovat tuky. Pokud jste fanouškem mexické kuchyně, máte štěstí. Nezapomeňte na vodní bilanci. Člověk se v zimě i v létě potní a nebude bolet, když pije dostatek vody. Jídlo je lepší vařit pro pár, a pokud smažíte, pak kdykoli je to možné, pokuste se smažit v olivovém oleji. Nedoporučuje se vařit na živočišný tuk.
Jak můžete změnit život v sedě vleže, pokud nechcete jít ven, když je vítr a mráz ve dvoře? Ne každý chce cvičit ráno. Nejlepší možností je koupit předplatné do posilovny, bazénu nebo fitness centra. Pokud se po práci dostanete velmi unavený, můžete o víkendech jít do posilovny jednou týdně.
Chcete-li se nějak aktivizovat, musíte udělat nějaký sport, pokud máte rádi lyže a brusle, v pořádku. Buďte opatrní, aby tento sport nekončí pro vás zranění. Je lepší, abyste byli pod vedením instruktora. Ale bez ohledu na počasí, snažte se být venku, protože pod vlivem denního světla v lidském těle produkuje serotonin, který je zodpovědný za pocit štěstí a míru. Čím více se produkuje v mozku člověka, tím lépe se člověk cítí.
Odborníci, kteří se zabývají barevnou terapií, říkají, že oranžová barva dodává energii a zvedá náladu. Musíte jíst více mrkve, pomeranče a jiné oranžové dary přírody.
Spánek v zimě by měl být o 1-1,5 hodiny více, protože nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu. Nezapomeňte na lázeň, má na lidské tělo regenerační efekt. Pokud kombinujete koupel s správnou výživou, pak zabraňuje obezitě.
Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a pomohou vám udržet tvar těla v zimě.