Gymnastika pro tvář (facebuilding) jsou speciální cvičení, která pomáhají udržovat svaly v obličeji v tónu. Zakladatelem tohoto poplatku je plastický chirurg z Německa - Reinhold Benz. A pokračovala v podnikání Americká Carol Madgio, která přišla se speciální aerobikou pro obličej. Pokud dáte každý den 20-25 minut takového tréninku, můžete předejít stárnutí, zbavit se vrásek a druhé brady. Předpokládá se, že z hlediska účinnosti může tato gymnastika nahradit populární proceduru plastické chirurgie - facelift. Také není potřeba plniva a botox. Další plus - třídy v obličejové gymnastiku lze uspořádat doma. místo vytvořilo výběr nejlepších trenérů pro gymnastiku pro tvář - video s cviky od Eleny Kovalenko, Galina Dubinina a Anastasia Burdyug vám pomůže zapojit se do tvář budovy doma.
Gymnastika pro tvář doma - 5 pravidel pro facebuilders
- Ideální věk pro začátečníky je 25 let. Po 30 letech gymnastiky by se měla stát povinnou součástí péče o obličej.
- Gymnastika je třeba praktikovat denně. Nejlepší je to udělat ráno.
- V oblasti feysbildinge hraje hlavní roli pravidelnost a efektivní technika. Před začátkem tříd si vyberte vhodný kurz od známého trenéra a postupujte podle jeho pravidel.
- Od prvních dnů není nutné zvýšit napětí na svaly tváře. Je lepší postupně přejít z menšího na větší objem cvičení.
- Gymnastika na obličeji musí být čistá. Kůže před tréninkem by měla být čištěna měkkým tonikem.
Domácí gymnastika pro tvář z vrásek, nebo Jak vypadat 50 v 35, fotografie před a po facebuilding
To se již dávno ukázalo jako silný účinek proti stárnutí, který poskytuje obličejovou gymnastiku. Bylo vyvinuto mnoho technik proti věku. Taková omlazující gymnastika se provádí postupně. Různé části obličeje se postupně zahřívají a přinášejí do tónu. Použijte náš fotografický stůl jako nápovědu pro úspěšnou výstavbu tváří.- Oční víčka. Prsty indexu zavřete v oblasti obočí. Velké umístění na vnějším okraji očí. Získává se ve formě sklenic. Víčka musí být pevně uzavřena. Potom se ukazovátka mezi obočími zvednou nahoru. Velké ty se také pohybují nahoru, ale směrem k uším. Cvičení by se mělo provádět asi 40 sekund.
- Frons. Palce jsou fixovány pod lícní kosti. Ostatní prsty dlaně spočívají nad horním ohybem obočí. Obočí musí být zvednuty a prsty klesány dolů a vytvářet odpor. Tato pozice je fixována po dobu 30 sekund, pak se uvolní svaly tváře.
- Dolní víčka. Prsty indexu jsou umístěny pod spodními víčky, na krajních čárkách řas. Pak musíte ostře přilákat a co nejvíce hledět. Obličej se protáhne dopředu a ramena se stáhnou zpět. Musí existovat odpor. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.
- Líce. Prsty indexu jsou stlačeny proti nejvíce vyčnívající části líce ve středu. Pysky jsou pevně přitisknuté k zubům. Nyní musíme vylíčit zápletku "Fu!" - přesně to, co říkáme, když se zmíní něco nepříjemného. Musíte se usmívat, ale jen ve střední části rtů a snažit se je neuzavřít. Prsty by měly cítit pohyb líc. Dělejte to stejné 20 krát.
- Nos. Nos je zabalen po ukazováčce a palci. S ukazováčkem druhé ruky se zvedá špička nosu. Horní ret by měl být stažen a držen několik sekund. Udělat 40krát gymnastiku nosu.
- Rohy rtů. Pysky těsně kousají a táhnou rohy dovnitř. S vašimi ukazováky musíte masírovat kůži nahoru a dolů, aniž byste je roztrhali z koutů vašich rtů. Masáž po dobu 40 sekund. Pak téměř bez otevření rtů vydechněte vzduch a uvolněte svaly.
- Objem rtů. S prsty indexu otočte vnější okraj rtu pod vnitřní rty. Prsty upevněte "zkroucený" okraj ve středu a správně ho zatlačte na obě strany.
- Nasolabiální záhyby. Pysky jsou co nejtěsněji tlačeny na dásně a jsou otevřené ve tvaru oválného nebo podlouhlého "O". Na rozechvělých místech jsou aplikovány ukazovací prsty. Pak se prsty pohybují nahoru k křídlem nosu a spadnou v opačném pořadí. Referenčním bodem je nasolabiální záhyb.
- Obrys obličeje. Ústa se otevírají, dolní a horní rty pevně přitisknou k zubům a zabalí dovnitř. V této poloze je třeba pětkrát pomalu otevřít a zavřít čelist. Potom, když držíte pusu, zvedněte bradu mírně nahoru. Opravte ho na několik sekund v této poloze, uvolněte svaly.
- Krk a brada. Jednou rukou, aby si na krk trochu stlačila, druhá se opřela o zeď. Zvedněte hlavu a usměvajte se. Potom se jazyk dostane k špičce nosu a odtáhne se od stěny. Opakujte pohyb třicetkrát a vše udržujte ve stejné pozici. Cvičete ještě třicetkrát a otočíte hlavu doleva a dalších 30krát doprava.
Gymnastická tvář od Anastasie Burdyugové - 13 cviků proti vráskám
Gymnastika pro tvář s Elenou Kovalevou - cvičení pro mládež
Otevřete trénink s Elenou Kovalevou