Jak vypadat o 10 let mladší: Gymnastika pro tvář z vrásek (od předních trenérů)

Gymnastika pro tvář (facebuilding) jsou speciální cvičení, která pomáhají udržovat svaly v obličeji v tónu. Zakladatelem tohoto poplatku je plastický chirurg z Německa - Reinhold Benz. A pokračovala v podnikání Americká Carol Madgio, která přišla se speciální aerobikou pro obličej. Pokud dáte každý den 20-25 minut takového tréninku, můžete předejít stárnutí, zbavit se vrásek a druhé brady. Předpokládá se, že z hlediska účinnosti může tato gymnastika nahradit populární proceduru plastické chirurgie - facelift. Také není potřeba plniva a botox. Další plus - třídy v obličejové gymnastiku lze uspořádat doma. místo vytvořilo výběr nejlepších trenérů pro gymnastiku pro tvář - video s cviky od Eleny Kovalenko, Galina Dubinina a Anastasia Burdyug vám pomůže zapojit se do tvář budovy doma.

Gymnastika pro tvář doma - 5 pravidel pro facebuilders

Než začnete trénovat svaly tváře, musíte se naučit pěti zlatým pravidlům tváře. Bez nich bude obtížné dosáhnout požadovaného výsledku.

1. Ideální věk pro začátečníky je 25 let. Po 30 letech gymnastiky by se měla stát povinnou součástí péče o obličej.
2. Gymnastika je třeba praktikovat denně. Nejlepší je to udělat ráno.
3. V oblasti feysbildinge hraje hlavní roli pravidelnost a efektivní technika. Před začátkem tříd si vyberte vhodný kurz od známého trenéra a postupujte podle jeho pravidel.
4. Od prvních dnů není nutné zvýšit napětí na svaly tváře. Je lepší postupně přejít z menšího na větší objem cvičení.
5. Gymnastika na obličeji musí být čistá. Kůže před tréninkem by měla být čištěna měkkým tonikem.

Účinek tréninku nebude po první návštěvě znatelný. Obrys obličeje se zpřísní po 15-20 dnech denního tréninku. Vrásky začnou zmizet nejdříve po 2-3 měsících. Pak obličej získává krásnou barvu a zdravé záření a tváře se stanou pružnějšími.

Domácí gymnastika pro tvář z vrásek, nebo Jak vypadat 50 v 35, fotografie před a po facebuilding

To se již dávno ukázalo jako silný účinek proti stárnutí, který poskytuje obličejovou gymnastiku. Bylo vyvinuto mnoho technik proti věku. Taková omlazující gymnastika se provádí postupně. Různé části obličeje se postupně zahřívají a přinášejí do tónu. Použijte náš fotografický stůl jako nápovědu pro úspěšnou výstavbu tváří.

1. Oční víčka. Prsty indexu zavřete v oblasti obočí. Velké umístění na vnějším okraji očí. Získává se ve formě sklenic. Víčka musí být pevně uzavřena. Potom se ukazovátka mezi obočími zvednou nahoru. Velké ty se také pohybují nahoru, ale směrem k uším. Cvičení by se mělo provádět asi 40 sekund.

Výsledek: zduřené zóny v oblasti očí zmizí, tonus horních a dolních víček se zvětšuje, pokožka se omlazuje a odstraní se známky únavy očí.

2. Frons. Palce jsou fixovány pod lícní kosti. Ostatní prsty dlaně spočívají nad horním ohybem obočí. Obočí musí být zvednuty a prsty klesány dolů a vytvářet odpor. Tato pozice je fixována po dobu 30 sekund, pak se uvolní svaly tváře.

Výsledek: účinná profylaxe proti vráskám na čele, příčné vrásky mezi obočí a podélnými záhyby zmizí, převis horních očních víček eliminován.

3. Dolní víčka. Prsty indexu jsou umístěny pod spodními víčky, na krajních čárkách řas. Pak musíte ostře přilákat a co nejvíce hledět. Obličej se protáhne dopředu a ramena se stáhnou zpět. Musí existovat odpor. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.

Výsledek: Tmavé kruhy a vaky pod očima mizí postupně.

4. Líce. Prsty indexu jsou stlačeny proti nejvíce vyčnívající části líce ve středu. Pysky jsou pevně přitisknuté k zubům. Nyní musíme vylíčit zápletku "Fu!" - přesně to, co říkáme, když se zmíní něco nepříjemného. Musíte se usmívat, ale jen ve střední části rtů a snažit se je neuzavřít. Prsty by měly cítit pohyb líc. Dělejte to stejné 20 krát.

Výsledkem jsou pevné a napjaté líce.

5. Nos. Nos je zabalen po ukazováčce a palci. S ukazováčkem druhé ruky se zvedá špička nosu. Horní ret by měl být stažen a držen několik sekund. Udělat 40krát gymnastiku nosu.

Výsledek: nos zůstává v tónu, nezvyšuje se v důsledku stárnutí (skutečnost, že nos narůstá celý život - dlouhodobě prokázaný fakt).

6. Rohy rtů. Pysky těsně kousají a táhnou rohy dovnitř. S vašimi ukazováky musíte masírovat kůži nahoru a dolů, aniž byste je roztrhali z koutů vašich rtů. Masáž po dobu 40 sekund. Pak téměř bez otevření rtů vydechněte vzduch a uvolněte svaly.

Výsledek: Jeden z jasných projevů věku - rohy rtů, smutně směřující dolů. Tento nedostatek lze snadno zabránit a odstranit tímto jednoduchým cvičením.

7. Objem rtů. S prsty indexu otočte vnější okraj rtu pod vnitřní rty. Prsty upevněte "zkroucený" okraj ve středu a správně ho zatlačte na obě strany.

Výsledek: rty se stávají objemnými, elastickými a elastickými bez použití speciálních plničů.

8. Nasolabiální záhyby. Pysky jsou co nejtěsněji tlačeny na dásně a jsou otevřené ve tvaru oválného nebo podlouhlého "O". Na rozechvělých místech jsou aplikovány ukazovací prsty. Pak se prsty pohybují nahoru k křídlem nosu a spadnou v opačném pořadí. Referenčním bodem je nasolabiální záhyb.

Výsledkem je odstranění dokonce hlubokých záhybů mezi nosem a rty.

9. Obrys obličeje. Ústa se otevírají, dolní a horní rty pevně přitisknou k zubům a zabalí dovnitř. V této poloze je třeba pětkrát pomalu otevřít a zavřít čelist. Potom, když držíte pusu, zvedněte bradu mírně nahoru. Opravte ho na několik sekund v této poloze, uvolněte svaly.

Výsledek: jasné obrysy obličeje oválné podél linie čelisti, zbavit se dvojité brady.

10. Krk a brada. Jednou rukou, aby si na krk trochu stlačila, druhá se opřela o zeď. Zvedněte hlavu a usměvajte se. Potom se jazyk dostane k špičce nosu a odtáhne se od stěny. Opakujte pohyb třicetkrát a vše udržujte ve stejné pozici. Cvičete ještě třicetkrát a otočíte hlavu doleva a dalších 30krát doprava.

Výsledek: obrys brady, čelisti, krku se utahuje a druhá brada zmizí. Fotografie před tváří a po tváři mohou přesvědčit i nejnápadnějších skeptiků, kteří čelí stavbě, není ztrátou času, ale účinnou a omlazující gymnastikou pro obličej.

Gymnastická tvář od Anastasie Burdyugové - 13 cviků proti vráskám

Všechny tyto metody tváření tváře nabízejí školení Anastasia Burdyugová. Říká lekci "Super Face". Obsahuje 13 cvičení. Během času trvají pouze 8 minut dvakrát denně. V důsledku toho - 16 minut, což bude vaše tvář mladá, krásná a fit.

Za 2-3 měsíce bude k dispozici nejúčinnější omlazující technika nebo spíše na obličej. Vrásky začnou zmizet, kůže na obličeji a krku bude hladká, bez vrásek, obrys obličeje bude utažen. Oči, rty, linie lícních kostí se stanou výraznějšími, znamení couperose zmizí. Ve videu od Anastasie Burdyug - podrobné pokyny, jak správně dělat anti-stárnoucí gymnastiku tváří v tvář.

Gymnastika pro tvář s Elenou Kovalevou - cvičení pro mládež

Mládež mimo čas - taková důležitá motivace vyvolává další známý trenér v obličejové gymnastice Elena Kovaleva. Práce televizního moderátora vyžadovala, aby měla ideální vzhled. A jednoho dne byla dívka odnášena jógy na obličej. Strávila spoustu času a úsilí při studiu základů gymnastiky obličeje. Nyní je Elena autorkou svého vlastního programu pro omlazení obličeje s pomocí facebuildingu. Kouč často vede otevřený výcvik, ve kterém mluví o složitosti své dovednosti.

Otevřete trénink s Elenou Kovalevou

Gymnastika pro obličej s Galinou Dubininou - plná verze videa lekce

Zkušená fitness trenérka Galina Dubinina se věnuje gymnastice již více než 12 let. Galina je zkušená instruktorka pro tvář a fitness, organizátorka její vlastní "Školy mládeže". Jejím cílem je bojovat proti věku, omlazovat tělo a obličej prostřednictvím školení, předcházet věku souvisejícím zdravotním problémům. Plná video verze facebuildingu s Galinou Dubininou vám pomůže pochopit, jaká je vhodnost pro člověka, jak organizovat školení správně a vypadat vhodně a čerstvě v jakémkoli věku. Metody budování tváře oplývají. Vyvinuly je známé trenéry a jsou velmi oblíbené u všech, kteří chtějí zachovat mladistvost a svěžest své kůže. Je to tak jednoduché - 20 minut gymnastiky pro obličej a botox.