Je nutné odstranit peří, spát na tvrdém lůžku. Místo polštáře je potřeba dát pod krk polštář s tlustou paží, střední měkkostí. Váleček pomáhá zcela uvolnit, podporuje cervikální páteř.
Základním požadavkem na toaletu pro spánek nejsou pásy, gumové pásky, které stlačují krevní cévy. Je vhodné spát bez oblečení. Nedáváme na klobouky a čepice na hlavě, jako naši předkové nosili. Ale potřebujeme vědět, že teplota těla klesá ve snu a můžeme ochladit. Uzávěr nebo víčko mohou dokonale chránit před sinusitidou a běžnou zimou.
Na západě lidé leželi, aby usnuli hlavu na sever a na východě šli spát s hlavou k východu slunce. Země je jako velký magnet a její síly se rozkládají mezi jihovými a severními póly. Protože potřebujete správně spát. A v jaké pozici je organismus nejlépe obnoví sílu?
Vědci provedli zajímavý experiment. Subjekty se večer volně posadili na postel na podlaze. A ráno analyzovali, jak nálada a zdravotní stav ovlivňují umístění těla. V důsledku toho se ukázalo, že velmi unavený člověk obvykle spí hlavu na východ. Pokud byl člověk velmi vzrušený, pak je na severu. Nejlepší je důvěřovat instinktu a nechat tělo najít pozici, která potřebuje spát. Potřebujete pouze vytvořit vhodné podmínky.
Přes noc se pozice těla mění více než jednou. Ale jak spát, správně a v jaké pozici je nejlepší? Spánek na břiše je nejoptimálnější pro plný odpočinek a relaxaci.
Naši terapeuti doporučují také spát na žaludku, aby mezihvězdné chrupavky narovnaly. V této poloze nic nedělá tlak na ledviny, účinně čistí tělo a odmyje z něj trosku. Gastroenterologové věří, že je vhodné spát na žaludku s prázdným žaludkem. Když člověk leží na žaludku nebo na zádech, do žaludku proudí žluč a hrozí koroduje, tak blízko k žaludečnímu vředu nebo gastritidě. Spánek po večeři je užitečný, ale neměl by trvat déle než hodinu.
Večeře je lepší před spaním za čtyři hodiny. Pokud toto pravidlo neplatí, doporučuje se jít spát na pravé straně. V této poloze je žaludek nejvíce chráněn před žlučem. Někteří rodiče je naučí, aby spali na pravé straně a položili si ruce pod pravé líce. Existuje názor, že se tak dlaně uklidní, zmírní vzrušení.
V Tibetu pozoruje mnich, že všechny děti spí jen na své levé straně. Celý den dominuje energie slunce a odpovídá pravé straně těla. A v noci dominuje energie měsíce a odpovídá levé straně těla. Proto jděte do postele v noci na levé straně.
Spánek by měl být osm hodin. V zemích, kde je denní odpočinek menší než kardiovaskulární onemocnění.