Podle statistických údajů psychologického výzkumu jsou nejvíce apelovány na specialisty kvůli nejistotě. Tito lidé mají problémy s komunikací s ostatními. Oni jsou nakloněni k dlouhému a těžkému rozhodnutí a mohou trpět skutečností, že jejich potřeby a touhy zůstávají nerealizované.
Tito lidé mají vždy depresivní náladu, často závidí ostatní lidi, kteří jsou sebevědomí a vždy klidní, a od těchto lidí s nízkou sebeúctou jsou ještě zoufalí a uvízli v jejich vlastních problémech.
Příčiny, vývoj komplexu sebepochyby
Psychologové říkají, že všechny zdroje nejistoty pocházejí z dětství, v té době se rodí vnímání sebe sama jako člověk. Pokud bylo dětství člověka doprovázeno selháním a dospělí všude na tuto pozornost upozornili, pak po zrání vyvine jen jeho nedostatky a jeho dobré vlastnosti budou ignorovány. Ještě víc se takový dospělý nepovažuje za hodného něčeho lepšího, jiní se mu budou zdát úspěšnějším a hodnějším než on, a výsledkem je, že člověk dostane všechny nejhorší, selhání a problémy.
Tento život nepotřebujeme, a proto nabízíme metody, jak se zbavit nejistoty. Začněte se naučit milovat a oceňovat sebe jako hodný člověk.
Způsoby, jak se zbavit sebepochyby
První věc, kterou musíte udělat, je přestat obviňovat všechny a všechno za to, že jsou plaché a nejisté, a už nemusíte si pamatovat své selhání. Minulost nemůže být obnovena a opravena, ale přítomnost je zcela na vás, využijte každou příležitost k plnému životu.
Dále si uvědomte a přijměte, že vaše veselí a svoboda je mnohem důležitější než to, co ostatní lidé mohou na vás myslet: kolegové, sousedy, příbuzní a známí. Hlavním pravidlem: jejich činnostem a rozhodnutím nepoškozovat ostatní a neškodit, můžete s čistým svědomím nechat se chovat tak, jak chcete, nejenom někoho, koho znáte.
Podívejte se na ospravedlnění, abyste se chválili, abyste nečekali na chválu od jiných lidí a cítili a oceníte se. Doporučuje se vytvořit seznam vašich talentů, co děláte dobře a velmi dobře. Mohou to být různé dovednosti, dovednosti, znalosti, včetně těch, které se vám zdají být hodné pozornosti, například můžete mistrovsky vynechat obrubníky na kole. Udržujte si deník, pokud ho potřebujete, abyste se pokaždé zaměřili pouze na své vlastní zásluhy.
Přestaňte sami sobě srovnávat s ostatními lidmi a obavy, že tito lidé jsou úspěšnější než vy. Lidé, kteří dosáhli úspěchu, o který se snažíte, musíte se učit, že za všech okolností musíte jít za svým cílem a ne usilovat o splnění očekávání druhých. Pouze vaše včerejší a dnešní úspěchy musí být porovnávány a vše bude tak, jak chcete, jen tehdy, když jedete dopředu.
Změňte svou reakci na potíže a selhání a radujte se v těchto okamžicích, jak dělat něco lepšího, nebo neutrálně s nimi zacházet. Možná to může znít hloupě a dokonce se může zdát hloupé, je pravděpodobné, že ostatní to nebudou rozumět, ale věřte mi, že se vám bude líbit výsledek. Postupem času zjistíte, že někde selhalo nějaké selhání a jakoukoli práci, kterou děláte, jste v tom dobrý.
Lidé s dobrou sebeúctou nejsou sami sebe tak sebejistí, že všechno je hladké a neomezené, ale protože se neopírají na selhání a potíže a pevně jdou na svůj cíl bez toho, aby se těžce odvrátili.
K dnešnímu dni existuje obrovský výběr školení a cvičení, aby se rozvinula sebedůvěra. K účasti na těchto trénincích a kurzech ne všichni mohou, ale je třeba je pravidelně provádět. Přineste takový výcvik k vašemu plánu, ale prozatím udělejte své vlastní chování.
Tipy, jak získat sebevědomí
Existují jednoduché situace, které vám pomohou získat důvěru, nicméně takové situace by měly být vytvořeny nezávisle a lidé s nízkou úrovní sebehodnocení podobné situacím se vyhnout.
Níže uvádíme několik příkladů. Můžete zkusit jednu věc, ale doporučuje se, abyste provedli všechno, co jste si přečetli níže.
Můžete začít s obchody, volit například obchody s vysokými cenami pro vybavení a nábytek butovo. V tomto obchodě se podívejte na výrobky, které se vám líbí, ale nevěnujte pozornost na náklady na zboží, požádejte o pomoc prodejce a nechte je podrobně informovat o vybavení, které jste si vybrali. Pak s laskavým svolením, děkuji, a nechte obchod pro vaše podnikání, aniž byste koupili.
Dalším krokem je jít do jiného obchodu, například s drahými oděvy, pečlivě zvažte ty modely, které se vám líbí. Pak zkuste tolik, kolik chcete, a co chcete. Pokud nepotřebujete služby prodávajícího, můžete je zdvořile odmítnout, vysvětlovat tím, že chcete jen vyzkoušet to, co je v jejich dosahu, a máte k tomu vše. Pak proveďte totéž, jako v prvním případě, nevěděli jste, že vaše chování může způsobit nevýraznou reakci prodejců.
Takové situace mohou být vynalezeny hodně:
V každém obchodě můžete jít k pokladníkovi a požádat ho, aby peníze vyměnil bez vysvětlení.
O tom se můžete zeptat na ulici jenom jako cizinec. Vysvětlete to tím, že musíte zaplatit účet v mobilním telefonu.
Pak simulujte situaci mnohem obtížnější: můžete požádat cizince z ulice, aby vám půjčil peníze, řekněme, že jste někde ztratili nebo jste zapomněli na peněženku a potřebujete jízdenku na metro nebo autobus.
Další možnost - jděte do obchodu nebo kavárny a požádejte, aby vám bylo umožněno zavolat z místního telefonu. Pokud číšník požádá o zadání objednávky, pak zdvořile odmítnete, řekněte, že chcete zavolat a opakovat svou žádost.
Pokud jste v přeplněném autobusu nebo v autě metra, můžete požádat někoho, aby vám poskytl cestu bez vysvětlení. Pokud jsou otázky kladeny, muž může odpovědět, že jeho hlava se otáčí s napjatostí, ale žena může prostě požádat muže, aby ustoupil.
Nejtěžším úkolem většiny lidí je přijít do kavárny, restaurace nebo přímo na ulici k osobě opačného pohlaví, která je atraktivní, s touhou seznámit se, tento strach se týká jak mužů, tak žen. Pokud se pokoušíte, navzdory vašim silným strachům, pak odměna nebude znamenat, že budete muset počkat. Pozvěte cizince nebo cizince, aby šli do divadla, do kina nebo na koncert.
Situace jsou různé, důležitým úkolem je překonat váš strach a prostě podniknout tyto kroky a pak nakonec začnete cítit, že se kolem vás mění svět a budete se opravdu cítit více sebejistě a pohodlně. Samozřejmě, nemůžete se dostat pryč od selhání, ale nezaměřujte svou pozornost na ně, ale věnujte lepší pozornost vašemu pokroku, ujistěte se, že jste se chválili, i když jste udělali malý krok.
Je důležité si uvědomit, že když mluvíte s jinou osobou, musíte mluvit důvěrně, nahlas a jasně a vůbec neskřikovat.
Snažte se udržovat oční kontakt, ale nepotřebujete se na člověka dívat po celou dobu, to může být považováno za zásah do vašeho partnera.
Chovejte se svobodně, ale nepřestávejte příliš daleko, vyjádřete své přání, pocity a požadavky přímo a když říkáte "nechci," nebojte se zdát sobecké.
Když se na něco zeptáte, neměli byste se omlouvat za znepokojení, ale je lepší poděkovat někomu za službu, přinejmenším říkat "děkuji".
Nehledě na situaci se nedoporučuje projevovat agrese vůči partnerovi, neměli byste se ho pokoušet ponižovat nebo urážet, což ukazuje svou nejistotu a slabost.
Respektujte sebe a ostatní lidi a v tomto případě bude komunikace s ostatními mnohem produktivnější.
Rozvíjejte zvyk jednat rozhodně v různých situacích, nehlížejte ostatní a nemyslete na to, o čem si o vás mohou myslet nebo o kterých říkají, jen tím, že ustavičně ujistíte, že jde k vašemu cíli. Když získáte to, čeho jste se dychtivě usilovně usilovali, vaše sebeúcta automaticky skočí o jednu objednávku výš a důvěra vás bude doprovázet všude.