Rychle se blíží konec akademického roku. Školáci musí absolvovat zkoušky. Zatížení těla se zvýší. Nastane fyzická a emocionální únava a práce mozku se sníží. Problémy s koncentrací pozornosti a paměti začnou.
Menu pro týden
Poskytnout důvěru ve své schopnosti a intelektuální schopnosti pomůže kompetentně sestavovat nabídky. Základem takového menu by měla být čerstvá zelenina, rychle zmrazené potraviny, neměly by obsahovat konzervační látky nebo umělé energetické inženýry. Polotovary by měly být zcela vyloučeny.
Pokud dítě odmítne jídlo a řeknete mu, že tento produkt je velmi užitečný a jeho výživová hodnota je vysoká, pak může být konverzace považována za marná. Pokuste se diverzifikovat nabídku častěji a zdobit nádobí pěkně. To přiláká pozornost studenta a vyvolává touhu vyzkoušet pokrm. Stůl by měl být vždy čistý, pohodlný a vybavený. Knihy a notebooky by měly být odstraněny z tabulky.
Každý den by děti měly konzumovat kyselé mléčné výrobky, máslo a rostlinný olej, zelenou zeleninu a jakékoliv ovoce a obiloviny.
Třikrát týdně by dítě mělo jíst vejce, maso a ryby, sýr a tvaroh. Luštěniny musí být také podávány, ale jen méně často.
Učte své děti k občerstvení. Zájem o lahodné pokrmy: dezert z mléka nebo ovocný salát, koktejl čerstvého nebo pečeného ovoce. Opravdu se jim líbí vareniki, ořechové saláty s medem, sýrové dezerty.
Existuje smysl zapojit dítě do vaření lahodného jídla. Je snadné vyrobit ovocný salát nebo tvaroh. Kromě skutečnosti, že žák má ekonomické dovednosti, také odvádí od intenzivní duševní práce. Jeho mozek spočívá.
Řešení stresu
Vynikající výsledky zkoušky můžete získat, pokud nemáte jen dostatečné množství znalostí, ale stále jste ochuceni a klidní, dokážete se vyrovnat se stresující situací. A je téměř nemožné vdechnout sebevládání dítěte jako norma chování, je nutné ho podpořit správnými potravinami. Slabá nervozita a vzrušení pomohou produkty, které zahrnují všechny vitaminy skupiny B, vitamín C a také měď a hořčík.
V případě nouze je třeba jíst vařené vejce, kus mořské ryby se zeleninou oblečenou v olivovém oleji. Pití - minerální voda bez plynu. Ořechy, drůbež, sleď, všechny zrnky, losos a hovězí droby pomohou vyrovnat se se stresem. Je důležité jíst hodně bílkovin.
Slabost, únava, špatná nálada
Mnoho dětí si stěžuje na únavu, špatnou náladu, depresi před nadcházejícími testy. To platí více o dívkách. V těchto okamžicích začínají jíst hodně, tedy chytat jejich negativní náladu. To je normální, neměli byste se bát tohoto zvyku. Ale není třeba péct, sladkosti a čokoládu a potraviny, které obsahují mnoho vitamínů B.
Nabídněte dítě červené maso, vejce a mléko, ořechy. Mají mnoho vitamínů B. Kyselina listová zvýší depresivní náladu. Organismus také potřebuje vápník a hořčík, železo. Jsou mnoho v dýňových a slunečnicových semenách, zelené listové zelenině. V případě nouze dáme celý chléb s vařeným vejcem nebo lososem.
Dobře se vyrovnejte s únavovou glukózou (těstoviny, chlebem), stejně jako sýrem, ořechy a celozrnnými. Rychle dáte kladný výsledek chleba se sýrem a vejcem, sklenici domácího jogurtu.
Útlum paměti
Během školní docházky si studenti často všimnou, že jejich paměť oslabuje. Během tohoto období je zapotřebí jeho aktivace. Je nutné pamatovat na studovaný materiál, aby se odstranily mezery. Je také nutné rychle zapamatovat si numerická a grafická data. Pomocné produkty se zde dostanou k záchraně.
Zlepšení stavu paměťových produktů obsahujících komplexní sacharidy, kyselinu listovou, draslík a hořčík, cholin, zinek a nezbytně vitamíny B. Jedná se o mořské ryby, libové maso, ořechy, brambory, játra, vejce, mléko. Upřednostňujte pečení výrobků ve fólii a bez oleje, vařte na grilu, vařte na pár.
Koncentrace pozornosti
V různých fázích výcviku je koncentrace pozornosti odlišná. Dosáhne svého vyvrcholení za dvacet minut po začátku lekce, v tomto bodě je patnáct minut a začne postupně klesat. Tělo potřebuje odpočinek.
Při samostatné přípravě je nutná střídavá práce a odpočinek. Udělejte malé přestávky. Je dobré dýchat čerstvý vzduch na balkoně, abyste se podívali do vzdálenosti, kde byste si mohli odpočinout. Vypite si pohár čerstvé šťávy nebo jíst zeleninový salát. Obnovuje koncentraci pozornosti na jakýkoli produkt bohatý na vitaminy B, kyselinu askorbovou a vápník. Vhodné matice, nízkotučné kusy masa s chlebem nebo plátkem tuňáka. Žák musí dostat dostatečné množství vápníku s jídlem. Proto by měl být na stole vždy tvaroh.
V předvečer zkoušek potřebujete nejen organizovat gramotné stravování, ale také zajistit dostatečnému pobytu na ulici, fyzické cvičení. Před dnem zkoušek by dítě mělo spát dobrou noc a jít za zkoušku znalostí ve vysokých náladách. Vynikající známky pro vás!