Poté, co jste se drželi stravy pohanky po nějakou dobu, návrat k normální normální stravě by měl být dělán jemně a opatrně. V prvních fázích musíte zahrnout do svého jídelního systému zeleninu a ovoce, abyste nevrátili to, co jste se sotva dostali zbavili. Vaření by mělo být buď vařené nebo dusené. Po "zeleninové" fázi je potřeba klidně začít s chytáním ryb, dietním masem, samozřejmě by mělo být všechno v poměrně mírném množství. Vařené, musí být uhaseny buď na vodě nebo na vývaru, ale pouze nakloněné. Když nastane určitá fáze, kdy se tělo přizpůsobí normální výživě, lze postupně přidávat malé množství sacharidů a tuků.
Když opustíte dietní stravu, je třeba pečlivě vypočítat kalorie veškerého konzumovaného jídla, jinak se veškeré těžkosti a práce potírají. Poté, co opustíte dietní systém, můžete zvýšit stravu o 200 kalorií až po dvou týdnech kvůli sacharidům a zařazení tuků.
Nyní musíte pochopit sami sebe, že jste se navždy rozloučili s koláči, sladkama a buchty. Nechte je nahradit hořkou čokoládou, hrubým chlebem. Současně není třeba se obávat, že se obtížně zvyknou na nové dietní předpisy. Vše přijde postupně a ty s hrůzou vzpomenete na chvíle, kdy hrstky snědli sladkosti a lžíce cukru. Je nutné zvýšit množství tekutého opilého. Potřebujeme den vypít pár litrů vody, čisté a dokonce i lépe, pokud se jedná o minerální vodu. Mimochodem, je třeba vyloučit kompoty z hromady cukru a kávy.
Když jíte, nenechte se rozptýlit rozhovory, čtení, jinak nebudete mít na paměti, že budete jíst víc, než potřebujete. Pro správnou cestu z pohánkové stravy je nutné aplikovat velmi užitečný princip založený na částečné výživě. Díky němu můžete uvolnit práci žaludku a znovu získat chybějící kilogramy. Metoda částečné výživy, kterou je třeba poznamenat, znamená příjem potravy v malých porcích. Je třeba pít multivitamíny, které pomohou obnovit sílu vašeho těla a dodat jí různé nutriční prvky.
Po ukončení stravy na základě pohankové kaše nepotřebujete okamžitě běžet na simulátorech. Samozřejmě, když opouštíte takový systém napájení, je nutné fyzické zatížení, ale v počáteční fázi by měly být šetřící. Zvyšte zatížení vašeho těla o týden později. Pokud je to možné, nepoužívejte veřejnou dopravu, výtah. Pěší turné se stávají zvykem. Za prvé, je to užitečné, a za druhé, je to hezké. Když opustíte systém krmiva pohanky, odmítněte (navždy se vzdávejte!) Z večeře večer. Těsně před spaním můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru nebo jíst malé jablko. Je třeba si uvědomit, že jakmile se alespoň trochu uvolníte, vaše kilo přijde na místo. Potřebujete tohle?
Vyjděte z pohánkové stravy asi deset dní. Musíte vybrat správné potraviny. Pokud jste zvyklí na všechny výbuchy s majonézou, nahraďte ji zakysanou smetanou nebo olivovým olejem. Snížit množství konzumovaného alkoholu na minimum, bez ohledu na jeho pevnost. Pamatujte, že alkohol má schopnost vzbudit chuť k jídlu a můžete bez toho, aniž byste si všimli, jíst hodně všeho škodlivého nejen pro zdraví, ale pro vaši postavu. Lékaři - odborníci na výživu jsou přiměřeně upozorněni, když odcházejí z pohánkové stravy psychologicky, a zásadně se jedná o postoj k jídlu obecně a zejména občerstvení.
Podívejte se kolem! Kromě jíst ve světě hodně příjemné a radostné, ze které můžete získat nevýslovné potěšení. Hlavní věc, kterou vaše pravidlo nyní říká, je, že nebudete jíst, ale naopak musíte udržovat život a užívat si. Jedná se o základní zásadu systému pohankového jídla, který dává jedinečnou příležitost stát se jinou osobou, která není závislá na jídle, a začít úspěšně žít, krásně, obecně novým způsobem.