Jak se dostat do tvaru za 30 dní: 4 pravidla, která fungují i ​​pro líní lidi

Tělocvična a strava způsobují smutnost? No, tady jsou jednoduché, ale účinné tajemství, které vám pomohou zhubnout bez extrémních úsilí!

Méně, ale častěji

Pokud se nechcete omezit na jídlo - uklidněte jeho objem. Princip je jednoduchý: rozdělíme část na tři části a každý snímeme s intervalem 1,5 hodiny. Takže nebudete cítit hlad, ale současně budete moci ovládat vaši dietu. Dezerty a sladkosti, dietetici a doporučujeme vychutnávat drobné kousky po celý den. Snadné a rozumné, že?

Připravte fytocenter

Vykonávají funkci detoxikace a saturají tělo pomocí užitečných stopových prvků. V zimě a brzy na jaře, zejména infuze růžových boků, brusinek, rybízu, rajčat - můžete přidat ochucení a med dle chuti. Pokud se chcete jistě zbavit dalších kilogramů - nezapomeňte na šťávy z kapusty, celeru, grapefruitu, řepy: tyto nekalorické nápoje jsou tukové hořáky. Ale nepřehánějte: nenahrazujte džus s jídlem a nepijte je v koncentrované formě.

Tanec

Začněte ráno a ukončíte den rytmickými pohyby na vaši oblíbenou hudbu. Pohybujte energicky: půlhodinové aktivní zahřátí je vynikající alternativou k aerobnímu cvičení: vaše svaly se stanou pružnějšími a nenávidí celulitidu na boky a hýždě se začnou tát.

Upravte režim spánku

Silný noční spánek je nezbytnou součástí plánu krásy. Být v noci vzhůru, zvyšujete riziko obezity, přenášíte do chladničky a narušujete trávicí trakt. Jděte do postele hodinu po lehkém občerstvení: dobré zdraví a nálada ráno je zaručena.