Ovládejte hladinu tuku ve stravě. Tajemství je jednoduché: méně "škodlivého" tuku v denním menu - čím lepší a krásnější je kůže. Hovoří o dezertních krémách, másle, vysokokalorických omáčkách - v kombinaci s vypráženým jídlem a pečením jsou opravdovou "bombou" pro játra. Vyměňte je za čerstvé rostlinné oleje (lněné semínko, slunečnice, olivy), vlašské ořechy, filety z ptačích ptáků - již nebudete obtěžovat podrážděním, akné a akné.
Dodržujte pravidlo "pět lžíček". Pokud máte pocit, že máte hlad - připravte lehké občerstvení. Nejedzte - svačinu by neměly nahradit oběd nebo večeři. Nasaďte na desku 5 lžiček: toto množství jídla stačí k rozumné saturaci.
Zahrňte v menu bylinné nápoje a kompoty ze sušeného ovoce. Zkuste je nahradit, alespoň částečně, obvyklým černým čajem a kávou - rostlinné přípravky mají příznivý účinek na gastrointestinální trakt a nervový systém, zlepšují imunitu a podporují čištění pokožky. V předvečer chladu posilujte péči o tělo: vezměte bylinné lázně, používejte odvar jako koupele na ruce a nohy, stejně jako pleťové vody. Vaše pokožka bude svítit s čerstvostí, její barva se zlepší, stopy únavy zmizí.
Nezanedbávejte fyzickou aktivitu. Za dobrého počasí se snažte organizovat pěší výlety - měřená chůze vám pomůže zbavit se dalších kilogramů. Pokud prší venku, zajistěte si domácí pohodlí, pohodlné oblečení a veselou hudbu. Přidejte do svých komplexních úseků, dřepů a "barů" - tyto jednoduché cvičení vám umožní získat elastické hýždě, odstranit "válečky" z boků a utáhnout žaludek.