Na podzim nebo v zimě zachytit chlad je velmi snadné. Zvlášť hrozí těm, kteří nedodržují pravidla prevence. A také člověk, který trpí chronickými onemocněními krku a nosu. Pravidla pro všechny jsou stejné. Jsou jednoduché a účinné, aby chránili sebe a své blízké před viry.
Pravidlo číslo 1. Čističe
Při příchodu domů z ulice byste měli vždycky umýt ruce, zejména pokud jste byli ve veřejné dopravě. Je to přes ruce mikrobů, které jsou často přenášeny. Lékaři vám radí, abyste si umyli obličej mýdlem a umyjte si nos. Tento postup čistí sliznice před viry a prachem. Nejlepší způsob, jak umýt nos, je mořská sůl. Můžete si je koupit v lékárně. Můžete to udělat sami. Vezmeme 1 sklenici teplé vařené vody. Rozpusťte v něm poloviční lžící soli. Roztok by neměl být příliš nasycený, jinak existuje možnost spalování sliznice.
Pravidlo číslo 2. Používejte vícevrstvé
V tomto chladném období je nejlepší oblékat se tak, aby se nezachytila a nepřehřívala se. Počasí na podzim je zcela změnitelné. Není snadné si vybrat oblečení pro počasí. Je lepší nosit několik věcí než jeden teplý. Například na horní části roláku noste vestu, na bundě nebo kabát, širokou mikinu nebo ukradnete. To vám umožní v chladném větru, aby nezmrazil, ale v obchodě nebo v dopravě, kde je dost teplé, odstraňte jednu nebo dvě vrstvy oděvu. Tím zabráníte přehřátí.
Pravidlo číslo 3. Dýchat s čerstvým vzduchem
Chůze na čerstvém vzduchu je užitečná. Posilují naši imunitu. Samozřejmě, že každý si nemůže dovolit chodit každý den po dobu 2-3 hodin. Mnozí z nás jsou na volném prostranství pouze tehdy, když se dostanou do práce a pracují, jdou do obchodu. Pokud se pokoušíte překonat víkendy s dlouhou procházkou, stále nebude žádný výsledek. Musíte se ujistit, že váš dům je vždy čerstvý a vlhký. V místnosti je třeba větrat, zejména při spánku.
Pravidlo číslo čtyři.
V období podzimu a zimy je důležité, aby naše tělo dostalo dostatečný počet vitamínů. Proto musíte jíst správně vyvážené. Ujistěte se, že do dietu patří pomeranče, citróny, med a iorekhi. V pokojích bude dobré přidat koření, které mají oteplovací efekt. Mezi ně patří: pepř, zázvor, kardamom. Je důležité pít ovocné nápoje, kompoty z brusinek, rybízu, maliny. V případě nouze, pokud se vám nelíbí to všechno, zakupte multivitamíny v lékárně a konzumujte je. Během tohoto období nemůže existovat žádná tuhá strava. Oslabený tímto organismem se stává snadnou kořistí pro všechny druhy virových infekcí.
Pravidlo číslo 5. Posilovat imunitu
Člověk, který má silnou imunitu, se nikdy zdrží katarálních nemocí. A jakákoliv virová infekce trpí dostatečně snadno. Aby byla taková silná imunita, je nutné ji neustále posilovat. K tomu musí být jejich děti od raného dětství učeny. Vést aktivní životní styl. Naučte se vypořádat se stresem. Potřebujete spát nejméně 7-8 hodin denně. Z normální nedosypasky tělo oslabuje a imunita se snižuje.
Další důležitá rada
Chraňte se před virovými infekcemi s aromaterapií. Takové oleje jako eukalyptus, ylang ylang, levandule jsou dobré antiseptiky, neutralizují bakterie a viry, které jsou ve vzduchu. Esenciální oleje z borovice, cypřiše, mandarinky a heřmánek jsou upokojující. Odlehčují únavu, stres. Lázeň s 10 kapkami směsi těchto olejů dobře uklidňuje a snižuje stres ve svalech. Chcete-li, aby byl vzduch ve vašem domě čerstvý, přidejte do lampy aroma3 kapky máty a citronu.