Proč je stres nebezpečný?
Především je stres nebezpečný, protože podkopává sílu našeho těla, oslabuje imunitu, paměť, fyzickou vytrvalost. Pod jeho vlivem se stáváme zranitelnějšími a otevřenějšími k závažnějším onemocněním. Na pozadí silného stresu se mohou vyvinout psychologické odchylky, problémy s trávením, a tudíž i závažnost, problémy se spánkem a vzhledu - můžete nekonečně vyjmenovat.
Obzvláště obtížné jsou stresové situace pro ty, kteří nemají dostatečnou psychologickou ochranu a nejsou v nejlepším fyzickém stavu. Proto je důležité důkladně posílit tělo, aniž by nemoc dostala šanci.
Fyziologický způsob boje proti stresu.
Když máte pocit rostoucího napětí, když den za dnem musíte cítit nervy pro sílu, nečekejte na první příznaky deprese a dalších důsledků stresu. Naučte se ovládat své tělo. Nejprve věnujte pozornost všem důležitým funkcím vašeho těla: palpitace, dýchání, spánek, chuť k jídlu a fyzická aktivita. Je vše v pořádku?
Chcete-li snížit vliv stresu na nic, vyčistěte svůj vlastní život. Určete optimální režim dne a výživy a držte se. Měli byste jíst pravidelně a plně, zahrnovat do stravy vitamíny, odmítat přísné diety po celou dobu těžké situace. Spánek by měl trvat nejméně 8 - 9 hodin denně, pokud máte pocit, že potřebujete více času na spánek, musí být v době krize nalezena.
Pokud máte pocit, že váš puls se zrychluje, je to první signál, který přichází. Zde jsou dýchací cvičení užitečné. Zhluboka dýchají a vydechují, střídají je s krátkými, snaží se udržet plíce co nejvíce kyslíku.
Abychom tělu pomohli překonat stres a snížit jeho negativní účinky, je nutné správně střídat fyzickou aktivitu a relaxaci. Za to, jogging, boxing, zápas a silový trénink jsou perfektní. Ale tyto metody jsou poměrně agresivní, takže by měly být vyváženy takovými aktivitami, jako je jóga, pěší a jízda na koni, plavání, masáž. Fyzická zátěž by měla poskytnout potřebné zatížení, aby tělo podporovalo v tónu, ale musí se vzdát negativních emocí. Pokud nesprávně vypočtete přípustný počet zátěží, pak fyzická únava pouze posílí emocionální stav. V tomto náročném období byste si neměli nastavit cíl dosáhnout v tomto sportu působivých výsledků. Jediná věc, na kterou je třeba se zaměřit, je dobrá fyzická pohoda. Proto věnujte pozornost jídlu, odpočinku a cvičení, což způsobí, že se tělo probudí, mobilizuje a pracuje v optimálním režimu. Naučíte se odpočívat a pracovat, abyste nepoužívali všechny vnitřní rezervy a nezvyšovali stres, což zase vytvoří další ochranu.
Psychologický způsob řešení stresu.
Především je třeba podívat se na situaci zvenčí. Podívejte se na vše s očima těch lidí, kteří se přímo zabývají podstatou problému. Mohou to být vaše příbuzní a přátelé, kolegové a partneři, jen cizinci. Představte si, co považují za správné a vaše chyby. Porovnejte výsledky svých pozorování a pokuste se vyvodit závěry.
Pak se pokuste najít konstruktivní řešení problému. Žádný stres nebude ustoupit, pokud jeho příčina nebude vyloučena. Maximální množství, které se může stát, pokud nekonáte, je přizpůsobení organismu stresu. Budete přestat reagovat ostře na stres a začít hromadit to, což povede k depresi a nervové vyčerpání. Společná hádka může způsobit vážné poruchy ve fungování těla.
Chcete-li tak učinit, najděte osobu, jejíž rozhovor by vám pomohl najít to velmi konstruktivní rozhodnutí. Může být blízkým člověkem, kterému důvěřujete, jehož názor je pro vás důležitý a jehož postoj vůči vám je přátelský. Pokud taková osoba není přítomna, kvalifikovaný psycholog dokonale pomůže.
Neoddělovat, zaměřit své úsilí na odstranění příčiny stresu, pokud máte příležitost ovlivnit to. A nebojte se převzít odpovědnost za sebe, protože i možné chyby jsou neocenitelnou zkušeností a zárukou, že příště bude taková situace snadná.
Někdy nás stres příliš ovlivňuje. Slabost, chronická únava , apatie a deprese - to jsou nejčastější důsledky. Je důležité se naučit, jak cítit situaci a nikdy se nesetkat s vážnými problémy. Starostlivě o sebe a své zdraví je snazší než zažít nějaké potíže. Snažte se být ve tvaru, takže stres může jen ublížit, ale nezničit harmonii, kterou jste vytvořili.