Dokonce i dítě reaguje na změnu sezóny. Pokud je zdraví silné, pak se dítě stane více aktivní a veselejší. Ale tak se to stane, když na jaře vaše dítě reaguje, stejně jako vy: stane se ospalým, probouzí se s obtížemi brzy ráno a rychle se unaví. Často nemá dostatečnou trpělivost, je citlivý a jeho koncentrace pozornosti se zhoršuje. Mírně oslabené dítě, které postrádá energii a sílu, je náchylnější k jakékoli infekci. Pediatři proto doporučují, aby se minimalizovalo nebezpečí jarní slabosti a aby se dbát na správný způsob života dítěte. To je to, co můžete udělat.
Chůze v radosti
Nic tak nezlepšuje zdraví dítěte jako pod širým nebem. Poskytuje dobrou chuť k jídlu, zlepšuje spánek a energii. Takže po zimní zimě by dítě mělo být venku po dobu nejméně tří hodin, a pokud možno více. Navíc první sluneční paprsky poskytují produkci vitaminu D3, což je nezbytné pro normální růst kostí.
Počasí na jaře je velmi měnitelné. Pokud půjdete na procházku s malým dítětem, nezapomeňte, měli byste být pouze na jedné vrstvě oblečení více než vy. U 2-3letých dětí je cvičení velmi důležité. Podněcujte tělesnou aktivitu dítěte, neboť pro růst kostí a svalů není nic užitečného. Často navštěvujte hřiště nebo herní centra.
Hry a zábava rozvíjí nejen motorické dovednosti, ale také sociální dovednosti. Pohyb ovlivňuje vývoj mozku (fyzicky aktivní děti se učí snadněji). Vitalní síly přidávají dítě a cvičí. Jaro je skvělý čas naučit se jezdit na kole, skútru, kolečkových bruslích (skvělé pro 4-6leté).
Příprava na posílení
Zimní infekce samozřejmě oslabují tělo mnoha dětí. Teď, když dítě již není nemocné, můžete začít zvyšovat jeho imunitu. Začněte s vitamíny odpovídajícími věku, můžete také dát rybí olej nebo bylinné komplexy. Nicméně před použitím jakékoli léky se poraďte se svým pediatrem.
To je důležité i v případě normálních vitaminů. Ačkoli pomáhají chránit mladý organismus před bakteriemi a viry, ale předávkování některých z nich může být velmi nebezpečné (například vitamíny D, E, K), stejně jako jejich nedostatek. Lékaři proto většinou doporučují užívání multivitamínů pro děti po celý rok, kteří mají špatnou chuť k jídlu, trpí otravou potravinami, mají nízkou imunitu, často onemocní, trpí anémií nebo byli nedávno léčeni antibiotiky.
Dalším způsobem, jak zlepšit zdraví na jaře, je použití komplexů na bázi bylin. Většina z nich je povolena pro děti nad 3 roky. Nejoblíbenější léky jsou získávány z echinacey. Účinek léčby je obvykle viditelný po 2-3 týdnech.
Spánek je základem zdraví
Pokojný spánek v dostatečném množství dodává sílu v jakémkoli věku. V noci, během spánku, tělo produkuje mnohem více imunitních buněk než během dne. Proto by bylo dobré, kdyby dítě spalo podle svého věku počet hodin. Dítě ve věku od narození do 4 měsíců by mělo spát 6-9 hodin denně a 5-9 hodin v noci. Ve věku 4-8 měsíců by měl dostat 2 až 5 hodin spánku v odpoledních hodinách a asi 10 hodin v noci. Jeden rok starý by měl spát 1, 5 až 4 hodiny během dne a 10-12 hodin v noci. Jakmile je dítě staré 2 roky, může už spát od 0, 5 až 2 hodin spánku během dne a asi 11 hodin nepřetržitého spánku v noci.
Menu pro podporu zdraví
Ideální strava na jaře by měla poskytnout dítěti všechny potřebné živiny. Dávka vitamínů a mikroelementů by měla být zvýšena. Jsou nejen schopni posílit imunitní systém, ale také dítěti dodávají energii.
Nejcennější z hlediska výživy pro dítě je mateřské mléko. Pokud kojení není váš případ, dejte dítěti směs probiotik a prebiotik, které jsou nabízeny v lékárnách. Mají příznivý účinek na bakteriální flóru trávicího systému a chrání tělo před infekcemi. Je-li vaše dítě více než rok a půl a už ví, že chutná nová jídla, povzbuzujte jej, aby jedl ovoce a zeleninu častěji. Nejbezpečnější pro něj budou hotové směsi ve sklenicích.
Po několika měsících používání mražených potravin můžete konečně připravit nejčastější saláty z mladé zeleniny v této roční době. Jen nezapomeňte koupit zeleninu na nejlepším místě, nejlépe v značkových obchodech s potravinami (pokud jste si jisti, že v jejich výrobě nebyla použita žádná škodlivá chemická hnojiva). Chcete-li krmit dítě, můžete také přidat bylinky pěstované na prahu kuchyně, jako je salát, petržel, řeřich a zelená cibule.
V správně naplánovaném jarním menu dítěte by měly být následující komponenty:
Maso
Dejte mu dítě 5-7krát týdně v množství asi 50 g. Kuchař nejen kuře nebo krůtí, ale i hovězí, vepřové. Červené maso je vynikajícím zdrojem železa.
Ryby
Dítě by mělo jíst ryby 1-2x týdně. Je lepší vzít mořské ryby pro dítě, protože obsahuje polynenasycené mastné kyseliny nezbytné pro správný vývoj.
Vejce
Musí být v nabídce 3-4 týdně. Vaječný žloutek má mnoho hodnotných vitamínů a minerálů. Ale nenechte dítěti konzumovat syrové vejce, pokud nejsou 100% jisté, že jsou v bezpečí.
Nejdůležitější je pravidelnost výživy, protože poskytuje tělu trvalý příliv energie, což napomáhá posílení zdraví. Dítě by mělo jíst 4-5 krát příliš velké porce. Nejdůležitější je snídaně (je dobré, že dítě jíst něco teplého ráno).