Po porodu si mnozí z nás zamáří na sebe a přestanou sledovat svůj vlastní vzhled a postavu. Ve skutečnosti je v tomto ohledu poněkud těžší porodit ženy. Na jedné straně - hormonální a fyzické změny, které se objevily po těhotenství (pomalý metabolismus, choulostivost, nadváha) a na druhé straně věčné zaměstnávání dětí a domácích prací ... A pokud v této záležitosti nejsou příliš mnoho zkušeností a znalostí, pak krásná postava, aby se znovu objevila a vůbec se ukázala být téměř neuvěřitelná. Ale to tak není. Ve skutečnosti může každá žena zhubnout po narození a najít krásné tělo. Dokonce i po třetím narození a dokonce i v případě, že existuje nadbytek hmotnosti. Věřte s obtížemi? Ale vím, o čem mluvím. Na můj účet už mám tři těhotenství.
Proč neuspějete?Takže, nejdřív, pojďme znát nějaký čas. Jmenuji se Katya, v současné době mám 28 let a mám tři syny. Nejmladší uprostřed léta se stali dvěma lety, starší šel do školy několik let. Jsem nejobvyklejší holka, nemám žádné mimořádné talenty nebo vynikající kvality.
Po prvním narození na váhy jsem našel více než 25 kilo navíc, a přiznám se, že jsem prostě odradil. Vždycky jsem se usilovně usiloval o štíhlé a pružné tělo, takže taková nepříjemná metamorfóza mě velmi rozrušila. Chtěla jsem znovu nosit oblíbenou velikost XS, lehce letět do mini-šortky, trumpet odolné břicho a svěží čerstvost. Ale jak, omluvte mě, to všechno je možné, jestliže velikost džínů již dávno prošla za 33. a dokonce jsem měl na mé ruce celulitidu?
Tehdy jsem začal aktivně shromažďovat informace ze všech možných zdrojů. Zkoušel jsem spoustu metod, programů a akcí. Nakonec se mu podařilo zhubnout a znovu získat harmonii. Ale musela jsem téměř hladovět, takže se váha nevrátila. A pak jsem si uvědomil, že všechny tyto programy ztráty hmotnosti nezpůsobí ženám, které porodí vůbec.
Ve druhém těhotenství jsem se rozhodl revidovat své zkušenosti a najít v ní chyby. Nechtěla jsem žít už ani po polovině hlady a doslova se vyčerpat po porodu, abych znovu získala své krásné tělo. Musí existovat logičtější a jednodušší způsob, věděl jsem to jistě. A opravdu, když jsem podruhé odhodil další kilo a znovu získal harmonii, jsem byl schopen mnohem rychleji a jednodušeji, ale ... chyby v tomto schématu byly ještě přítomny.
A až po třetím těhotenství se mi podařilo odstranit vše zbytečné, zbavit se typických chyb při ztrátě hmotnosti a zajistit, aby se nevrátila nadváha. Současně se naučil nejen odstranit přebytečné centimetry, ale také obnovit tělo své původní elasticitě (a všichni dobře víme, jaké tři těhotenství jsou pro ženskou postavu). A myslela jsem si, že by bylo vhodné podělit se o své zkušenosti s jinými moderními matkami, aby je ujistilo od špatných činů, které jsou schopné vést po depresi po mnoha následcích selhání.
1. Za prvé je důležité si uvědomit, že tělo ženy, která porodila, a tělo, které nenarodilo - jsou zásadně odlišné situace.
2. Zadruhé , žádný hrubý systém nepovede k pozitivním výsledkům, ale zbaví ho pouze další motivace.
3. Zatřetí , strava a hladovění - to je přímý způsob, jak nikam. S takovými obtížemi se odhodit nadváhu jistě vrátí se zájmem, je nutné, abyste jenom dokončili dietu.
4. Za čtvrté , pouze proces ztráty hmotnosti těla ženy, která porodila, nevede k normálu. Vzhledem k tomu, že navíc k extra kilérům dochází v těhotenství k chřadnutí, ztrátě elasticity a roztažené kůži.
5. A ve skutečnosti je pátý : pouze kompetentní a integrovaný přístup může radikálně změnit tělo, aby lépe a trvale odstranil nepříjemné jevy, které zničily ženskou postavu.
A co dělat, abyste měli krásné tělo?
Za prvé, měli byste si jasně uvědomit, že standardní schémata nemají požadovaný účinek. A přestanete se mučit tím, že omezíte kalorie a posilujete tělocvičnu. Ne, zmírnění výživy a cvičení - je to velmi dobré. Ale v žádném případě ve formě, ve které jsou obvykle přítomny v horlivě chtějí zhubnout moderní matky. Je to špatné chování cvičení a stravování po druhém narození mě úplně zbavilo pasu. Ano, měl jsem vylisované kostky tisku a těsný žaludek. To je prostě krásné, že to nějak vypadalo. Ženská postava a harmonické proporce - to je to, o čem by žena měla usilovat.
První věcí je jíst svou dietu . Nevzdávejte se užitečným a výživným jídlům, nepoškozujte pohlcování zeleniny, masa, mléčných výrobků a ovoce. Ale dát kříž na jídlo, které nepřináší vaše tělo žádné dobré, ale jen ztrestá postavu. Je lepší se zdržet tučných pokrmů, z jídel připravovaných smažením. Dávejte pozor i na množství sladkých a dezertů - extra kalorie jsou většinou v ženském těle, které klesají tímto způsobem. Minimalizujte používání pečení a pečení. Další - pamatujte si důležitý plán jídel:
1. Ráno - je čas na vydatnou snídani. Podmíněně stáhli všechny své denní kalorie ve třech částech. Například ze 100% spotřeby kalorií denně by mělo být nejméně 50% na ranním jídle!
2. V době oběda by měla být vaše chuť k jídlu lépe snížena. Pokud den absorbujete asi 2500 kcal (toto je standardní údaj pro ženské menu), pak denní jídlo by mělo obsahovat asi 800 kcal.
3. Večeře není čas na přílišné vycpávání žaludku. Ve večerních hodinách byste měli vyložit vaše tělo. Snažte se udržet večeři ve výši 450-500 kcal, ne více. V ideálním případě by měla sestávat ze zeleniny, bílkovinných produktů nebo obilovin.
Jedná se o takový systém výživy, který pomůže vést plnohodnotný způsob života, má sílu a energetické rezervy, ale zároveň udržuje váhu a nepřenáší tělo nadměrnými kalorií (které jsou vždy uloženy v tukové vrstvě).
"Budete sníst sami. Oběd je zbaven přítele. Večeři dávají nepříteli. "
Dalším krokem je boj proti chabosti a protažené kůži . A tady myslím, že medová masáž a zábaly jsou nejlepší. Pomohli mi v rekordním čase, abych snížil prohýbání žaludku a následně téměř úplně vyloučil neprůhlednost pokožky. Provést medovou masáž je velmi jednoduchá. Přiložte přírodní med v dlaních, háčkněte pohyby, položte je na problémové oblasti tak, aby pokožka sotva spadla z vašich rukou a jak se táhne po dlani. Tato masáž pomáhá snižovat celulitidu, výrazně zvyšuje pružnost a má výrazný efekt vytahování. Po dokončení "spanking" sami s lepivými rukama, zabalte horké místa do potravinového filmu (4-6 vrstev), a pak - zabalte do deky nebo šálu. Tak současně zabijeme dva ptáci s jedním kamenem - "tlustým" tukem, bojujeme proti celulitidě, zvyšujeme pružnost pokožky a urychlujeme metabolismus a mikrocirkulaci v tělních tkáních.
Ale to není všechno. Pravidelně zředit zasedání medové masáže je nutné a peeling (nebo křoviny). Doporučuji vám používat vařené sami, domácí peeling. Udělejte je dobře, velmi jednoduché: Nevyhazujte kávu po kávě, ale přidejte kakaové máslo a pár kapek sprchového gelu. Efektivní křovina na kávu je připravena! Je pozoruhodné, že kosmetikové kávy jsou uctíváni jako produkt obzvláště bohatý na antioxidanty, který podporuje proces snižování hmotnosti a zbavování celulitidy. Navíc pravidelné odlupování a čištění těla z keratinizovaných buněk přináší zřetelný účinek: povrch pokožky se stává více hydratovaným, vyrovnaným a elastickým. A kakaové máslo dělá zázraky! Před několika lety jsem se podařilo zachytit neštovic. Takže to bylo mazání kakaového másla s čerstvými jizvami po onemocnění, která mi pomohla zbavit se jizev a zubů. Výsledkem je, že ovčác, i když byl přenesen do dospělosti, na mě nezanechal stopu.
Samozřejmě bychom neměli zapomínat ani na sport . Není však nutné uniknout do posilovny nebo do drahého fitness centra. Pokud provádíte základní schémata a budete dodržovat pravidlo komplexní obnovy postavy po porodu, pak bude mít správný efekt i banální denní poplatek!
Ano, je to tak jednoduché, opravdu. A nemusíte utrácet obrovské peníze na kosmetičky, ordinace nebo kosmetické salony. S pomocí kompetentního přístupu je možné tvarovat téměř jakékoli tělo a stačí odstranit břicho po porodu nebo zhubnout - a ještě více!