Nekonečné diety, zdlouhavé počítání kalorií, vyčerpávající cvičení - zdá se, že děláte všechno, abyste obnovili původní podobu, ale zrádce zrakově zmrazili v jednom bodě nebo se nepohybují požadovaným směrem ...
Kdo je na vině, že nemůžete schudnout?
Především je třeba pochopit, proč jste plnší. To vám pomůže endokrinologovi, protože pro každého člověka se vyznačují jedinečné vlastnosti těla. Zvýšení hmotnosti může vést k porušení hormonálních procesů v těle, nedostatečnému oběhu rukou a nohou. Vyšší predispozice k plnosti u diabetiků, u lidí s vysokým krevním tlakem. A to není úplný seznam nemocí, které brání boji proti nadměrným kilogramům. Takže pro začátečníky to nebude bolet, když půjdete k lékaři. Pro počáteční zdravotní průzkum se doporučují následující testy:
glukóza;
hemoglobin;
triglyceridy;
cholesterolu a některých dalších. Na základě jejich výsledků lze vybrat vhodná opatření pro boj s plností.
Kromě problému nadváhy spojeného s porušením funkcí těla existuje řada dalších faktorů, které zabraňují ztrátě přebytku: stres, prudký pokles cvičení, konzumace jídel, které obsahují mnoho cukru nebo tuku a možná i špatně zvolenou dietu.
Jak jíst právo hubnout
Ukazuje se, že mnohé z produktů, které jsme považovali za potraviny, ve skutečnosti vyvolávají opačný účinek. Ukázalo se tedy, že neškodný produkt na první pohled dodává vaší hmotnosti mnohem víc, než se zdá. A jako výsledek, jste na ztrátě proč, se závažnými omezeními v jídle, pasu a hip objemy se nemění. Zde je seznam těchto produktů. Pokud opravdu chcete zhubnout, vyloučte z vaší stravy následující produkty:
rajčata a pokrmy z nich;
lilek, brambory, meloun, jahody, meruňky, vlašské ořechy;
kvasnice, šampaňské, pivo;
výrobky obsahující škrob;
mléko;
Polévky a bujóny, vařené na maso a ryby;
vepřové maso.
Namísto nich se opírajte o:
cibule, česnek, mrkev, petržel, celer;
listová zelenina, s výjimkou hořčice;
melouny: okurky, cukety, pečivo, pepř, zelený hrášek a zelené fazolky;
mořská kala;
nízkotučné ryby, maso;
nízkotučný tvaroh, nízkotučný kefír;
jakékoliv kyselé ovoce;
nízkokalorické výrobky vyrobené ze sóji.
Ideální způsob života
Chcete-li zhubnout, prostě jíst správně nestačí. Nezapomeňte na aktivní životní styl. Nemáte čas jít do posilovny a dělat orientální tance? Ale to není nutné! Můžete využít každou příležitost k přesunu - místo lezení, jít po schodech, projít se, pravidelně organizovat taneční minuty, jet s dítětem na válečcích a na kole.
Rizikové faktory
Důvodem nedostatečného očekávaného účinku diet a cvičení může být nadměrná délka spánku, zejména během dne. Zvláště pro cokoli, co po jídle nemůžete zůstat v pohotovosti nebo sedět. Ideální volba, jestliže po vydatném jídle chodíte 15 minut na ulici a dostanete čerstvý vzduch. Snížení účinku stravy je také usnadněno častým stresem, protože v takovém případě může být metabolismus narušen. Navíc se někdy uklidňujete, milovaní, tidbits, zatímco určitě zapomenete na obsah kalorií produktu. Dlouhodobé užívání hormonálních léků (steroidy, inzulín) způsobuje nástup hormonální rovnováhy, což může vést k nárůstu hmotnosti. Proto předtím, než začnete užívat tyto léky, musíte vždy konzultovat lékaře - jak postupovat podle programu snižování tělesné hmotnosti? Výkyvy hmotnosti mohou být ovlivněny zcela neočekávanými faktory, jako jsou chřipka a ARVI. Po virových infekcích je tělo obzvláště náchylné na získání váhy, protože v této době je jeho činnost zaměřena na samoléčení a akumulaci nezbytných látek. Přesný mechanismus působení virů není znám. Je však zřejmé, že zvyšují obsah tuku v tukových buňkách. Proto musíte věnovat zvláštní pozornost vaší pohodě po nachlazení, protože mohou zpomalit nástup účinku stravy.
Celý život trvá, dokud se nezmění!
Nezapomeňte: neexistuje žádná taková strava, po přijetí pozitivního efektu, z něhož můžete odpočívat a zůstat navždy v perfektním tvaru! Je lepší pracovat na předcházení problému než k boji později. Proto, i když jste s vaším současným tělem spokojeni, nebuďte líní, abyste se sami mohli pracovat! Správně jíst a cvičit pro hubnutí je prostě nutné. Pouze zdravé jídlo a sport by se měly stát nenahraditelnými atributy vašeho života - teprve potom můžete vždy s hrdostí hledat svůj odraz v zrcadle! Navíc kromě výskytu, podle názoru odborníků na výživu, snížení stravy, dokonce o 10%, vede k lepšímu zdraví a prodloužení života: proces stárnutí a buněčné smrti zpomaluje, krevní tlak klesá. Bylo také prokázáno, že udržováním speciální stravy s vysokým obsahem sójových bílkovin, ořechů a vlákniny je obsah "špatného" cholesterolu snížen o 30%. Tento druh cholesterolu je "viníkem" srdečních problémů. A přesto musíte vědět, že nalezení svého vzhledu zcela závisí na vaší touze a psychické náladě. Nezapomeňte, že jste nejkrásnější a přitažlivější! Musíte udělat vše, abyste se stali ještě krásnějšími. Když je touha, budou příležitosti! A pokud se zbavíte vědomostí o příčinách možných selhání, pak budete mít vše, co potřebujete, abyste překonali všechny překážky. Můžete snadno začít správným bojem proti nadměrné hmotnosti!