Nastavte si termín, kdy potřebujete cítit nástup zlepšení a přizpůsobte se tomu, abyste se zbavili deprese. Pokud se tak nestane, kontaktujte odborníka - psychologa nebo psychoterapeuta.
Efektivní způsoby boje proti depresi:
- Za prvé, abyste se zbavili deprese, musíte zvýšit tělesnou aktivitu. Každé ráno udělejte ranní cvičení. Začněte s patnácti minutami a prodlužte tato zasedání na půl hodiny. Pokud je to možné, zaregistrujte se do posilovny, bazénu. Snažte se chodit hodně na čerstvém vzduchu.
- Druhá je nezbytná ke zlepšení depresivního stavu - to je úplný odpočinek. Protože příčinou depresivního syndromu může být chronická únava. Spijte nejméně devět hodin. Pokud je to možné, nechte si odpočinout půl hodiny.
- V té době se zřekněte všech druhů diet. Nebojte se nechat jíst bar čokolády nebo chutné jídlo. Navíc v těchto produktech existuje látka, která nám pomáhá rozvíjet hormony štěstí v našem těle. A s vysokým nádechem bude mnohem jednodušší ztratit další kilogram. Jezte mnoho ovoce, zeleniny, masa, protože nedostatek vitamínů také ovlivňuje náladu nejlepším způsobem.
- Seznamte se s přáteli, známými. Jděte na diskotéky, noční kluby, kina, muzea,
výstavy, cirkus. Seznamte se s novými lidmi. - Vezměte si peníze a kupte si krásnou novou věc. Nakupování také zvyšuje náladu, to všichni víme dokonale. Takže proč neuspět na sebe příjemně, zejména s ohledem na terapeutickou terapii.
- Zaplať si víc pozornosti. Postarejte se o svůj vzhled: zbarvíte vlasy, připravte si nový účes, změňte styl oblečení. Jděte do salonu krásy a dejte si masáž a masku, lehněte si na solárium. Jakmile se budete lépe podívat, určitě budete mít dobrou náladu. Doma si často udělejte relaxační koupel.
- Aromaterapie - tato metoda je velmi účinná v boji proti depresi. Koupit esenciální olej, být veden pouze podle preferencí. Existují samozřejmě esenciální oleje, které uklidňují - to je levandule, jedle, marjoram, eukalyptus, ale vy si vyberete ten, který se vám líbí víc. Nejlepší je dostat pár lahví oleje, různé zápachy a střídavě je používat. Můžete posypat do místnosti, můžete do koupelny přidat několik kapek nebo jej můžete použít v lampě s aromatickými účinky. Můžete si koupit sušenou trávu z levandule, citrónového balzámu, valerianu (také si vybrat chuť na vaši chuť), šit malý polštář - sáček a ležet vedle něj, zatímco spíte.
- Jděte spolu s přítelkyní nebo rodiči na jih. Jsou zaručena nová zobrazení nebo dokonce romantická dovolená. Jen se s ním zacházejte jako s potěšením, pak neklamete na polštáři a znovu se nestykejte. Pokud taková možnost neexistuje, prostě jděte na slunce častěji. Pod vlivem ultrafialového záření v našem těle se produkuje hormon štěstí. Světlé pozadí prostředí také ovlivňuje duševní pohodu člověka. Zkuste se obklopit věcmi světlé barvy. Změňte tapetu nebo změňte atmosféru, ve které jste většinu dne, na světlejší a prostornější.
8. Získejte zvíře a postarat se o něj. To vás odradí od negativních myšlenek. Jen tehdy, když se vaše deprese ustupuje, nevyhazujte ji do ulice. Koneckonců jsme zodpovědní za ty, kteří se zkrocili. - Žijte dnes. Dřívější potíže jsou již za námi a není nutné zachránit rány a pamatovat, které nelze vrátit. A budoucnost je pro nás stejná. A proto je to budoucnost, takže o tom nevíte. A napridumyvat si dokáže představit stovku možností pro všechny druhy neštěstí, které se nikdy nesplní, kromě toho, že myšlenky na ně budou podkopávat vaše duševní zdraví.
- A nakonec vám chci říci o lidové metodě léčby deprese.
Pro posílení nervového systému můžete připravit následující směs: 100 g rozinky, 100 g sušených meruněk, 100 g slivinek, 100 g vlašských ořechů, 1 citrón s kůrou. Proveďte všechny přísady skrze mlýnek na maso a promíchejte je medem. Uchovávejte směs v chladničce.
Vezměte 1 polévkovou lžíci. ráno před snídaní. Navíc je to nádherný přirozený multivitaminový přípravek a kardiovaskulární systém, který posiluje drogu.
No, pojďme bojkotovat depresi!