- silné změny nálady (od silné dráždivosti až po hlubokou depresi);
- neustálý pocit hladu;
- touha opít;
- bolesti hlavy a bolesti v dolní části břicha;
- nevolnost;
- vzhled akné;
otok a přecitlivělost mléčných žláz;
- časté zimnice;
- někdy se zvýší tělesná teplota, bolesti v srdci, zádech, klouby se mohou objevit;
- záchvaty úzkosti;
- problémy s močením;
- nespavost;
Vzhledem k obrovskému počtu příznaků vědci dosud neuvedli důvody pro ženskou PMS, ale věří se, že je to způsobeno nárůstem hormonů v těle. V tomto ohledu existuje několik způsobů, které mohou pomoci ženě vyrovnat se s PMS.
1. Antikoncepční pilulky. Už obsahují ženské pohlavní hormony, takže tělo přestane produkovat své vlastní. A protože neexistují žádné hormony - neexistuje žádný PMS. Je však nutné opatrně užívat tablety: z jejich neustálého užívání je hormonální rovnováha porušena.
2. Správná výživa. To je od něj do značné míry závisí na ženském hormonálním pozadí. Zde je několik tipů, které vám pomohou snížit PMS:
- zahrnout ve vaší stravě ořechy, semena a mořské ryby mastných odrůd, látky obsažené v těchto produktech pomohou tělu udržovat hormonální rovnováhu;
- minimalizovat použití soli;
- pokuste se vzdát alkoholu a kofeinu, protože to vyvolává podrážděnost a depresi;
3. Dělat sporty. S PMS nezapomeňte provádět fyzické cvičení, což vám pomůže ulehčit váš stav, protože toto zvyšuje obsah hormonů v hormonech štěstí - endorfiny. Takže jít na fitness, plavání, lyžování v zimě, brusle - rozhodně pomoc!
Pokud se budete řídit těmito tipy, pak pokud se ani zbavíte, výrazně snížíte nepříjemné a bolestivé pocity během období ženského PMS. Nebuďte nervózní - nejdůležitější pravidlo v těchto dnech! Omezte množství stresu ve svém životě a vše bude v pořádku!