Plochý a zastrčený břicho je sen každé ženy. Ale způsob, jak je dosáhnout, je často plný obtíží: těhotenství a porod, nemoci, stres, špatná výživa a nedostatek fyzické aktivity jsou faktory, které se mohou stát vážnou překážkou. Nepokoušejte se bojovat s choulostivostí prostřednictvím vyčerpávající diety a tréninku - nejprve stačí provést pět jednoduchých pravidel.
První krok je vyvážená strava. Více zeleniny, ryb a pokrmů z masa, mléčných krmiv a ořechů - méně moučné výrobky, sýtené nápoje, sůl a omáčky.
Druhým krokem je kontrola negativních myšlenek a emocí. Nervová aktivita organismu má schopnost reflektovat trávicí systém a potlačovat jeho funkce.
Krok třetí - správné dýchání a rovnoměrné držení těla. Přímo dozadu, rovnoměrné a hluboké dechy podporují páteř a posilují svaly tisku.
Krok čtyři - uvolněte se. Meditace, aromaterapie a tichá hudba na pozadí snižují úzkost a přinášejí nervový systém do rovnováhy.
Krok 5 - snadná gymnastika. Posiluje svaly, pomáhá snižovat usazeniny tuku, snižuje otoky a křeče.