1. Nezapomeňte mít snídani
Pokud ráno nevyplní sílu pomocí obilí, sýra, jogurtu, pak blíž k polednímu zpomaluje metabolismus a únava se na vás vyrovná. Pokud nemáte čas na snídani, vezměte s sebou plody do práce. Recepty na snídani mohou být ovesné vločky s přídavkem ořechů, jablek, bobulí.
2. Pít stále častěji
Únava a letargie může být způsobena dehydratací těla. Den musí vypít dostatečné množství tekutiny. Může to být zelený čaj nebo džusy, minerální nebo čistá voda. Tradice je energetickým nápojem káva. Můžete si připravit recept na energetický nápoj - banánový koktejl, pokud si vezmete půl banánu a rozemlet ho v kaši, přidejte lžíci sirupu, 2 lžíce citrónové šťávy a 150 ml pomerančového džusu.
3. Chci spát, lehnout
Chcete-li si odpočinout, potřebujete spát. Z paměti závisí paměť, nálada a dokonce regenerace buněk. Dobrá polovina lidstva trpí poruchou spánku, která přirozeně ovlivňuje pracovní kapacitu. Bude to ideální, pokud člověk spí osm hodin denně nebo jeho tělo začne selhat. Existují situace, kdy jste velmi unaveni, ale nemůžete usnout, a potom vám pomáhají uklidňující agenti. Přidáme-li aromatický olej levandule v teplém lázni, nahrazuje spací prášky a podporuje tok krve z mozku.
4. Pokud není síla, skok
Když se unavuje únava, chci si lehnout a spát na celý den. Spánek však nemá takový požadovaný účinek. A po spánku máte pocit, že jste stejně unaveni. V tomto případě může být řešení jiné, jen zapněte hudbu a tanec. Pokud je pro vás obtížné provést tak jednoduché cvičení, pak je to přesně to, co vám vyhovuje. Přemožte sami sebe a aktivně se pohybujte vpřed. Po těchto tanech budete schopni spát lépe a lépe, což vám ušetří únavu.
Vaše akce. Každý den chodte 30 minut, pokud je to možné, nepoužívejte výtah.
5. Radost by měla vstoupit do života
Frustrování a stres zničí váš energetický potenciál. Není možné vyhnout se stresům, ale dokážeme se odpojit od situací, které se nemůžeme změnit. Často jít do přírody, zkuste trávit více času s pěknými lidmi. Vylučte ze života rozmary lidí, nesmyslnou práci a bolestnou komunikaci. Vše, co vás zradí, řekněte mu "ne" a nakonec ve svém životě nechte v radosti.
Vaše akce. Hluboce dýchat, uvažujte sami na 5, pak hluboce a pomalu vdechujte přes nos a pak pomalu vydechujte ústy. Opakujte 2 minuty. Toto rytmické a hluboké dýchání pomůže uvolnit a nasýtit vaše tělo kyslíkem.
6. Změňte práci
Abyste se vyrovnali s depresí, je třeba změnit pracovní místa. A pro to nejvhodnější čas je na podzim. No, pokud z jedné organizace nemůžete přejít na druhou, pak rozdělit své povinnosti. Vezměte si studenta, vyřešte, co kolegové z dalšího oddělení dělají, a přidejte nějaký nový reklamní koncept.
7. Přidejte novinky
Nezapomeňte, že v kritických chvílích jste se pokusili změnit svůj život: vložit tapetu, malovat vlasy v nové barvě. Během svého života, jak psychologové říkají, člověk potřebuje pocit novosti. Musíme se neustále bavit, zamilovat se, překvapit. Když je živá existence, není to normální. Přátelé jsou zapleteni do rodinných záležitostí, máte absolutně kam nikde jít. Ale tohle není všechno. Jsou stejně jako jste unaveni ze života, potřebují roztřesení. Zajistěte nájezd na přírodu, zavolejte své přátele. Osvětlete oheň, smažte na něj klobásy a sbírejte kytici krásných květin. S přáteli, nezapomeňte na své mládí, na odpočinek, na zamilování. Příští víkend dělejte lepší práci, protože je to nádherná terapie. Šité módní tašku, začněte malovat. Přejděte na břišní tance, přihlaste se na kurzy angličtiny, kurzy řízení. A nechte sousedy závisti. Koneckonců, je lepší udělat něco, než odsoudit ostatní a nečinit nic.
8. Posílit imunitu
Špatná nálada z nás může vyvolat fyzickou aktivitu. Takzvaná svalová radost může být dosažena, pokud ne jen běžet kolem domu. Nabíjení lze volat a domácí rutinní práce. Po tomto roztřesení nastává vynikající sen, což znamená, že zítra se budete cítit velmi dobře. Jak lékaři věří, pokud máte zinkový nedostatek, často je tu pomalost. Známkem nedostatku zinku je vzhled bílých skvrn na nehty. Pokud je máte, užívejte léky zinkem. Koupit si s příjemnou vůní. Jednoduchý osvěžovač vzduchu nebo aromatický olej. Naplňte svůj pokoj pachy, které zvýší vaši náladu.
Jezte přípravky, které jsou bohaté na energetické vitamíny B12 a C: ryby, játra, zelí. V lékárně můžete zjistit, které přípravky lze koupit, abyste ulevili únavu a posílili imunitu. V obchodech si můžete koupit kořen zázvoru, vařit, stejně jako vy děláte čaj, přidáte skořici a hřebíček. V Indii je tento čaj považován za nejlepší energetický nápoj.
9. Úsměv
Měli byste mít po celý den dobrou pověst. A pokud se na první pohled zdá, že úsměv je napjatý, postupně se takový stav stane součástí duše. Získat si chlupatého přítele, může to být křeček, pes nebo kočka. Tato dobrodružná chlupatá bytost přinese do vašeho života spoustu rozmanitosti a radosti. Zvířata navíc odebírají od lidí negativní energii. Položte své koťátko na kolena, položte ho a zcela se uvolněte. Během 10 minut vyprší váš únava.
10. Očistěte tělo
Časté používání alkoholu a přejídání vede k tomu, že vaše tělo je naplněno struskem. Vezměte si koupel s infuzí z březových listů, jděte do lázně, dobře otřete županem, abyste otevřeli póry pokožky. Zajistěte dva půstové dny, v tuto chvíli pijte pouze bylinné čaje, přírodní džusy, maso, mléko a chléb. Absolutně vyloučí ze stravy kávu a cukr, přispívají k těžké únavě. Odstraňte ze zeleniny a ovoce kůru, obsahuje pesticidy. Po zahájení vaření po 15 minutách vylijte vývar do dřezu a znovu naplňte panvou studenou vodou. Takže můžete vypláchnout všechny dusičnany. Po takovém minimálním postu je třeba přejít na bílkovinné potraviny, protože s nástupem chladného počasí tělo opět potřebuje kalorie.
11. Feng Shui vám pomůže
Zdravotní stav se výrazně zlepší, pokud v bytě budou odstraněny veškeré poruchy: roztrhané rukojeti z pouzder, stávající jeřáby, vrtání dveří a tak dále. Všechny pokoje by měly být dobře větrané a čisté.
12. Připravte "živou" vodu
Biologicky aktivní tavenina. Omlazuje, odstraňuje toxiny z těla, stimuluje metabolismus. Nalijte vodu do plastové lahve a vložte ji do mrazničky. Když se první led zmocní, nalijte vodu do jiné nádoby a odhoďte led. Výsledná voda se zmrazí znovu. Část vody, která zůstane nezmražená, bude škodlivými nečistotami. Vypusťte tuto vodu. Zbývající led, to je živá voda. Rozetřete led a pijte, kdykoli budete chtít.
13. Získejte dostatek spánku
Veškerá energie může spálit, pokud půjdete do postele po 2 hodin ráno a vstát v 6 hodin ráno, nemělo by to být, protože nebudete spát dost. Pokud odpočíváte během dne, musíte to udělat po dobu jedné hodiny a ne více.
14. Veselé nabíjení
Vývoj "hormonů štěstí" a příliv energie jsou stimulovány takovými cviky, jako je roztahování. Levá ruka uchopte pravé lokte a protáhněte se doprava, dokud neucítíte příjemný pocit protažení ve svalech. Změňte polohu rukou. Poté protáhněte nohy. Nejdříve vytáhněte nohu do hýždí, pak ohněte nohu do kolena a slepte se k patě. Vytáhněte břicho, na to se pomalu ohněte dozadu, lehce otočte hlavu a uvolněte svaly rukou. Vemte ruce, jako byste chtěli létat. Cvičení opakujte 3 nebo 5krát.
15. Studená voda vám pomůže
Když začíná únava, přestat pracovat na sprej na tváři se studenou vodou, pokud jste doma, může to být studená sprcha, která by mohla lépe obnovit svou sílu. Voda, která se vypouští do vzduchu, vyzařuje negativně nabité ionty, které obklopují vaše tělo. Předpokládá se, že tyto negativně nabité ionty způsobí, že lidé budou energičtější a šťastnější. Vezměte si zvyk, z prací opláchněte nohy studenou vodou. Tím získáte radost a uvolníte únavu. Nemůžete popřít potěšení, které můžete zažít z parních lázní, Charcotovy duše a masáže.
16. Snížení příjmu kofeinu
Ráno si můžete dát 1 nebo 2 šálky kávy veselí, ale příznivý účinek kávy končí. Pokud ho vypijete každý den, pak se opakuje opak, místo energie. Kofein se chová jako kouzelník, díky němu se cítíme energičtější, ačkoli to není. Měli byste snížit spotřebu kávy na minimum, a když potřebujete výbuch energie, zapomeňte na kávu. Ale pokud jste se již stali opravdovým milovníkem kávy, nahraďte ho náhradními nápoji, které obsahují ječmen a čekanku. Neškodí žaludku, na rozdíl od přírodní kávy.
Pokud i přesto, že jste strávili dovolenou, máte stále pocit, že jste unavení, může to být signál, skutečnost, že jste ochromeni chřipkou nebo nachlazením nebo vést nesprávný životní styl. Všechny chronické onemocnění - anémie, plicní onemocnění, cukrovka, způsobují poruchu. Pokud chronická únava neprojde a lidové léky nepomáhají, nemusíte se snažit diagnostikovat sami sebe, ale měli byste jít k lékaři.