Hudební terapie
Není žádným tajemstvím, že v posledních několika letech odborníci považují hudební léčbu za jednu z nejúčinnějších metod v psychoterapii! Vědecký výzkum ukázal, že hudební terapie pomáhá při stresu, nespavosti, syndromu chronické únavy. A především, tato metoda bude vyhovovat všem a téměř všude, protože můžete poslouchat své oblíbené skladby dokonce iv práci nebo v dopravě. Jak to udělat? Několikrát týdně zajistěte pasivní poslech hudby - poslouchejte své oblíbené album nebo rádiové vlny. Dokonce i 20 minut poslechu vám pomůže uvolnit a udržet si dobrou náladu. Mimochodem, pokud chcete rozveselit - střídat rychlou a pomalou hudbu s intervalem 5-7 minut. Nezapomeňte na aktivní muzikoterapii! Sing karaoke nebo jen tak, pokud chcete, hrát hudební nástroje (mimochodem, arteterapie je skvělá příležitost se učit!). Souhlaste, vyjádřete s pomocí písní to, co se bojíte, mnohem lépe, než vyřešit tento vztah nebo se rozzlobit s celým bílým světem.
Tato úžasná metoda vám pomůže "vyřešit" všechny problémy a nakonec najít nejlepší způsob, jak se vyhnout jakékoli situaci. Psychologové navíc zaznamenali, že mnozí lidé již mají jednu pověstnou tvorbu natolik, aby se jejich život změnil k lepšímu. Tento jev lze vysvětlit prostě: naprogramujete se na pozici a vesmír nemůže reagovat stejně. Jak to udělat? Když se budete cítit inspirováni, zkuste přemýšlet o pohádce. Hrdinové v něm mohou být někdo, ale pokud chcete nejen rozptýlit, ale také najít odpověď na důležitou otázku pro vás, měli byste se stát centrálním charakterem. A co je nejdůležitější, bez ohledu na to, jak se vám točí a klesají, až do finále, všechno by mělo skončit nejlepším způsobem.
V psychologii existuje koncept catharsis - detente, který přijde po prožití. A to není způsobeno skutečnými životními událostmi, ale jejich zobrazením ve filmech, představeních, písních. Nezapomeňte, že jste neplakala například nad "White Bim ..."? Toto je katarze. A dosáhnout toho ještě pomůže dramatické terapii. Ztrácíte životní situaci, která vás obtěžuje, prožíváte to znovu, a tak vynucujete podvědomí, abyste hledali cestu. Postavte se před zrcadlo a pokuste se hrát různé situace (rozhovor, toast, rozhovor o konfliktu). Když hrajete roli, řekněte všechno, co vás napadne, i když se nejprve zdá, že jste delirium. Čím více pocitů vydáváte "podle přání", tím lépe.
Zkušenosti nebo sny na papíře jsou mnohem jednodušší než to říct. Čím více si každý z nás kreslí (nebo kreslil v dětství). Pokud něco zobrazujeme, zdá se, že "vypínáme" vnitřní cenzor, stáváme se sami sebe co nejvěrnější, podívejme se do našeho podvědomí. Proto, když praktikujete isoterapii, snažte se neplánovat, co a jak budete čerpat - dělejte to spontánněji s příchodem inspirace.
Jak to udělat? Budete potřebovat papír a tužky, barvy, pastelky a hodinu nebo dvě z úst. Představte si, jaký váš problém vypadá, únavu, slezinu nebo naopak, co vás může potěšit, abyste se směli. A začněte malovat. Mimochodem to nutně nemusí být obraz plotu. Promiňte? Analyzujte obrázek. A pokud jsou barvy více či méně čisté barvami (červená - strach nebo touha po úspěchu, zelená - relaxace, žlutá - touha po legraci, modrá - touha něco vědět), pak interpretace příběhu může být nečekaná.
Jak odborníci vysvětlují , popularita a účinnost arteterapie je založena především na tom, že lidé, kteří se k ní uchýlili, dostávají z práce skutečné potěšení. Proto si sami vybírejte druh umělecké terapie, jakou se vám líbí, ne ten, který chválil blízký přítel nebo doporučil v televizním programu i známý psychoterapeut.