Správná poloha je synonymem pohody, zdraví, půvaby a plasticity. Ale často se nám podařilo udržet záda rovně? Po zapomenutí se uvolníme a svaly znovu přijmou obvyklou "zakřivenou" pozici. Dodržujte 4 jednoduché zásady: pomáhají tělu "pamatovat" rovnoměrné držení těla.
Připravte si pohodlné místo pro spaní. Ortopedické matrace a polštáře umožňují, aby se tělo během nočního odpočinku úplně zotavilo - výsledkem toho bude, že se budete cítit již v průběhu dne: funkce svalového rámu jsou normalizovány, úroveň vivacity se zvýší.
Zajistěte správnou pracovní oblast. Zvolte stůl a židli se šikmým hřbetem podle potřeby, takže záda může zůstat rovnou po dlouhou dobu. Umístěte obrazovku monitoru nebo notebooku na úroveň očí a lokty na stole: napjaté svaly na krku a ramenou mohou způsobovat neuralgii v horní části páteře. Nezapomeňte si po každé hodině práce učinit aktivní přestávky: postavte se, protáhněte se, vytvořte několik svahů a otočení kufru.
Vyberte si cvičení pro zadní stranu. Pravidelné zatížení nejen vytváří elegantní držení těla, ale také může snížit projevy chronických onemocnění: např. Zakřivení horních obratlů často vyvolává příznaky ENT, centrální - problémy s gastrointestinálním traktem a bederní - symptomatologie gynekologických nebo urologických poruch.
Získejte pohodlnou obuv. Módní žabky, dudlíky a muly - špatná volba pro každodenní nošení: napětí svalů nohou lze přenést do svalové části zad a krku. Vyberte si modely na malém širokém patě asi 1,5 centimetru, s pružnou podrážkou a spolehlivou fixací paty.