7 párů tenisky
Zapamatujte si pohádky: Aby bylo možné dosáhnout štěstí, měl hrdina na dlouhé cestě a na cestě nosit 7 párů bot. Dlouhé procházky a dnes poskytují spoustu zábavy, a to jak malé, tak i dospělé, ale turistické boty se stávají mnohem pohodlnějšími.
Zbývá pouze zvolit správnou trasu. Pro první výlet na přírodu s dětmi je nejlepším parkem v blízkosti města. Chceš jet dlouhou cestu? Pak byste měli začít s teoretickým výcvikem: naučit se tipy pro cestující na specializovaných místech, mluvit se zkušenými turisty. Nenechte se zmást přítomností nezkušených členů rodiny - hlavně je zaměřit se na jejich potřeby a příležitosti. Pro děti bude taková cesta opravdovým dobrodružstvím. My, dospělí, budeme muset poskytnout všechno: co se živí, co hrát, co je třeba zacházet, s kým s vámi zavolat. Začátek turistů se bude cítit víc sebevědomě na dovolené, pokud jdou na silnici jako součást skupiny - jsou organizováni kluby a jednoduše podnikajícími turisty. Optimální počet účastníků je asi 10 lidí, z toho 2-3 dětí, lepší než rovesníci.
Velo podnikání
Jaký je dobrý na kole? Všichni! Rychlá a vstřícná, módní a šetrná k životnímu prostředí, která způsobuje moře radosti dětí. A na přírodu a ve městě najdete desítky nádherných cest. Při jízdě během aktivního odpočinku je lepší vybrat si místa čistěji: odpočívá jako skutečný trénink, zvyšuje se objem vdechovaného vzduchu a plíce pracují 100%. Také se aktivuje metabolismus a funkce mozku, nálada stoupá a riziko křečových žil a vegetovaskulární dystonie se naopak snižuje. Děti rozvíjejí pocit rovnováhy a koordinace. Informace pro ztrátu mladých dám: jen pár měsíců procházky na kole po víkendech a můžete bezpečně koupit nové věci 1-2 velikosti menší. Cyklus je zábavou pro jakýkoli věk a pohlavní styk, který je v Evropě již dlouho chápán. Vezměte si příklad s energickými italskými starými ženami, které se kolem Milána oblékají v plášti. A představitelé silnějšího pohlaví se nechali inspirovat štíhlými, zpřísněnými Holanďany: každý z nich má jedno kolo nebo, pokud je Holanďan starý dva roky, na malém křesle upevněném na kufru nebo přímo před kormidlem.
Koně!
Odpočiňte si v sedle! V pondělí se budete v práci věnovat. Děti si začnou vzpomínat na chůzi na koních po dobu nejméně jednoho týdne. Věnujte pozornost, někde je nastavena věková hranice: od 14 let (nebo ze 7 - pro procházky na ponících) a někde, naopak, učiňte individuální lekce i u tříletých dětí. Takže si mrkve, jablka nebo krutony na občerstvení vhodně oblečte (boty s podrážkou bez silného zvlnění: někdy jezdec musí rychle vytáhnout nohu z třmenu). A v cestě!
Piknik? Je to snadné!
Květen je tradiční čas pro pikniky a rekreace, i když léto je vhodné pro zábavu v přírodě a pro aktivní odpočinek ve dne. Nicméně, s dobrou společností přátel a se správnou organizací, kdykoli lze považovat za vhodné. A pokud je výběr přátelské rady nevhodný, pak pár jednoduchých a testovaných doporučení pro lehký piknik stojí za to sdílet!
Vzhledem k tomu, že základem jakéhokoliv pikniku a odpočinku je šišský kebab, stojí za to vážně přistupovat k výběru masa. Hlavním kritériem je čerstvost. Pamatujte, že vepřové maso bude měkčí, telecí - ne tak tučné, a dobrou náhražkou může být kuře nebo krůtí. Marinované maso je lepší den před piknikem. Jaký dobrý letní piknik je, je to přítomnost velkého množství čerstvé zeleniny a zelených zelenin - nejlepších příloh na maso nenajde. Alkoholické nápoje, zpravidla, každý rozhodne, chutnat. Hlavní věc není smíchat a dodržovat přiměřené standardy.
Bez ohledu na typ letní činnosti během dovolené, které si vyberete, dodržujte "zlaté" zásady, abyste získali maximální zdravotní účinek ze studií
1. Optimální množství tréninku je 3-4krát týdně. "Jednorázové" pravděpodobněji poškozuje vaši pohodu, než ji zlepší. Ve dvou případech je možné udržet úroveň zdraví, ale je téměř nemožné ji zvýšit. Zvýšení počtu školení na 5 nebude znamenat další přínosy pro zdraví a pouze profíci mohou dělat každý den.
2. Minimální doba trvání relace je 30 minut. Krátkodobě se tělo nebude moci zapojit do regulačních systémů, na kterých závisí zvýšení funkčních schopností organismu. Aktivita po dobu delší než 2 hodiny, například dlouhá, nepřetržitá chůze, vede k nadměrné únavě. Ukončete lekci v takovém stavu, že následující den bych rád znovu studoval.
3. Hodiny během týdne se rovnoměrně rozdělí - po tréninku nebo hraní (plážový volejbal, badminton) se tělo obnoví 1,5-2 dní.
4. Neexistuje taková sportovní aktivita, která stejně posiluje srdce, svaly a imunitu, to znamená, že okamžitě zlepšuje všechny fyzické podmínky. Proto si vyberte něco, co vás povede k cíli (například zhubnout nebo ztuhnout) nebo vyzkoušet různé letní zábavy.