V současné době existuje celá řada diet. Spotřebitelé se ztratí tím, že uhodnou, které z nich mohou být užitečné a které z nich se nejlépe vyhnout. Ve skutečnosti je poměrně obtížné najít dobrou stravu, a to nejen proto, že je tolik, ale také proto, že dieta je proces snižování tělesné hmotnosti, který musí být vybrán individuálně.
Správný napájecí systém
Dávejte pozor na energetický systém, který kombinuje dva principy: neubližovat a pomoci. Je to u tohoto typu diet, že mnoho lidí předepisuje stravu ABC. Mimochodem, název stravy je také přeložen jako "Dopravní světlo". Buďte opatrní, když hledáte jinou zázračnou dietu, abyste narazili na ten, který vytváří dívky, které trpí anorexií. Mají tendenci tvrdit, že i minimální požadavky popsané v stravě ABC přesahují normu a množství potravin je příliš velké. Pokud nechcete být zcela hubený, nezkoušejte tento typ hladovění.
Ve skutečnosti ABC dieta má své principy, které jsou založeny na správném rozdělení produktů, jsou skupiny A, B a C. Tato metoda je považována za nejvíce vyváženou a systematizovanou. Technologie je přijata jako spolehlivá, protože pomáhá spotřebitelům přinést svůj obraz výživy ve správném pořadí a neporušovat normu zdravého životního stylu.
Tři barvy pro ztrátu hmotnosti
ABC dieta je založena na rozdělení produktů do samostatných pododdílů a skupin. Produkty jsou založeny na základních pojmech pro určitou barvu. Potraviny, které se ve vaší stravě nacházejí, mají nyní následující barvy: červené barvy, žluté loajální, zeleně tolerantní.
Jak jste možná uhodli, červená barva je druh produktů, které spadají pod úplný zákaz a odstranění z stravy. Patří mezi ně jídla, jako je jídlo z rychlého občerstvení, což je rychlé občerstvení. Ale na tomto seznamu nekončí a je poměrně dlouhá. Pravděpodobně budete překvapeni, ale teď je zakázáno dostat Ismetanu a mléko. A také bezpodmínečně: majonéza, máslo, sádlo, mastný olej, koláče, koláče, koláče, zmrzlina, pekařské výrobky z bílé mouky (chleba), buchty a všechny druhy sladké sody. Alkoholické nápoje mají také negativní dopad na toto číslo - je to pivo, šampaňské a likéry. Nespěchejte, protože výše popsané a uvedené produkty mohou být sotva klasifikovány jako zdravá výživa. Pokud odmítnete tyto výrobky, zjistíte, že tělo začne dávat znamení spokojenosti a množství vaší energie se zvýší, protože už se nebudete obtěžovat těžkým jídlem.
Pak přichází žlutá barva. ABC v této podskupině smí jíst před 18 hodinami. Člověk se může radovat ze skutečnosti, že seznam je také skvělý svým způsobem - různorodý. Takže po celý den před nástupem večer večer můžete na principu stravy jíst: tam je sýr, tvaroh, rostlinný olej, krekry, těstoviny, kaše na vodě, kromě krupice, nízkotučného chleba, žitné mouky, klobásy a klobásy, karamel, čokoláda a lízátka, sušené a čerstvé ovoce, rajčata, luštěniny, všechny druhy okurky, kečup a káva. Všechny tyto produkty jsou žádoucí jíst ne na samý konec večera, ale na den. Ale buďte opatrní s použitím tučných klobás, stejně jako banánů, sladkostí.
A nejcennější skupina je C, zelená zóna. Tato barva je považována za život, a proto jsou produkty v tomto sloupci přiděleny do seznamu povolených. Mohou být vzaty buď kdykoli, nebo v neomezeném množství. Může se jednat o vařené ryby nebo mořské plody, vejce (ale nesmíte jíst více než dva kusy a měly by být vařené), zelenina: zelí, mrkev, salát, okurky, zelené; citrusy, jablka, pohanka, jogurt (bez konzistence a cukru), olivový olej, chléb bez droždí, zelenina, ovocné šťávy, jogurt a čaj.
Preferované série
Tato strava byla uznávána odborníky na výživu, které jsou vhodné pro použití. Byla povolena, protože navrhované jídlo je fyziologicky neškodné. Během vývoje byly zahrnuty všechny principy působení organismu a jeho možné reakce na hladovění. Program AAS je navržen tak, aby vyvážený stupeň ztráty hmotnosti a transformace forem z výživového procesu. Je důležité, aby většina stravy, stejně jako tablety, měla své omezení, které se nevztahují na ABC: jeho použití je možné v absolutním věku. Také se čte ABC pro těžké kategorie a pro ty, kteří mají patologii s koagulací. Dieta pomáhá lidem, kteří trpí přebytkem hmotnosti, aby se vydali do pořádku a současně udrželi zdraví. Ale stojí za to pamatovat, že k dosažení požadovaného výsledku je nutné dodržovat pravidla bezchybně a vždy jíst rychlostí. Pouze přísné a systematické stravování vám pomůže zhubnout a vést ke skutečnému cíli. A samozřejmě je nutno před začátkem konzultovat odborného lékaře. Některé z těchto onemocnění jsou neslučitelné s takovou dietou. Například alergické reakce, patologické stavy v gastrointestinálním traktu a tak dále. Potravinové produkty by měly být vybrány jednotlivě podle typu onemocnění a nemocí.
Poznámky
Odborníci doporučují, aby diety byly co nejblíže. Je spíše důležité dodržovat základní zásady popsané níže.
Zásadní. Potraviny by měly být užívány častěji, ale v malém množství a dávka je normalizována správně. Tato metoda je považována za nejšetrnější a zdravější. S jeho pomocí poskytnete požadovaný účinek a dobrou práci trávicího systému.
Druhý princip. Měli byste se držet daleko od jíst smažené potraviny. Nezapomeňte však, že tato skutečnost je zodpovědná za zlepšení vašeho těla, a nikoli naopak. Postupně si můžete zvykat na jiné chutě a své tělo.
Třetí zásada. Máte-li zvláštní nemoci, musíte se také věnovat ruční práci nebo dělat cvičení, chodit více, dělat malé jogy nebo chodit. Ale sport musí mít také fazety a dávkovat je. Přepětí má opačný účinek.
Princip čtvrtého. Základní strava by neměla být obsazována produkty, které je možné používat až do 18:00, ale ty, které jsou v zelené skupině. To znamená, že je to ovoce, zelenina a různé zeleniny.
Princip páté. Pijete alkohol, pokud ho potřebujete, ale mělo by to být suché víno, vodka, whisky nebo martini. Množství musí být také omezena a přijetí by nemělo mít každodenní charakter.
Při dodržování všech pravidel nejen ztrácíte váhu, ale také pocítíte zvláštní výbuch síly a energie.