Změna nám pomáhá udržet se v tónování, abychom zlepšili život a užívali si ho. Ale jak můžete být s nimi pohnut, pokud síla návyků a obav převažuje? Potřebujete trénink!
Krok 1. Spusťte den s kreativou
Než vstanete ráno, přemýšlejte o možnosti cítit se nebo se chovat jinak, jako vždy: "Dnes se budem sprchovat s hudbou a jít do práce na opačné straně" nebo "Dám si novou halenku a boty na vlásenku - nechte každého hádat, co by toto ". Snažte se žít a co je nejdůležitější, je potěšením představit si jednoduché a snadné změny v každodenní rutině nebo vzhledu: jak nemáš snídani doma, ale v kavárně; jít do práce není metrem, ale taxíkem; koupit květiny podél cesty a objevit se v kanceláři s kyticí. Sen a ... jdi na to! Jakákoliv fantazie pomáhá rozšiřovat obzory a položit osudné zatáčky.
Krok 2. Hledáme nový model modelu
Analyzujte svůj způsob mluvení, oblékání, jíst, reagovat na různé situace, trávit volný čas. Pamatujte si, že v napodobení toho, kdo to uděláte. Příteli? Oponenti? Rodiče? Schvalujete tyto návyky? Vaše matka kdysi převzala pravidlo sabatu, aby se věnuje čištění, a pokračovala v tradici. Ale potřebuješ to? Možná stojí za to strávit den na něco, co je pro vás příjemnější? Ne ve smyslu ne zcela odstranit a přestat vázat nejsvětlejší den v týdnu na vysavač a hadr. A žít jinak. Změny osudů začínají takovými drobami.
Krok 3: Transformace návyků
Chcete-li to udělat, musíte nejprve napsat seznam: pozdravit, upratovat, vařit boršč, milovat ... A nyní napíšete stejné návyky, ale v modifikované podobě: boršť vařit na nový recept, čistý není v džínách, v županu, sex jsou zapojeny ne večer, ale ráno ... Naše psychika je konzervativní, je snadnější žít podle vzoru, dokonce i nenáročné změny a drobné žertíky mohou být dány s obtížemi. Ale prostě nestídejte! Vyřaďte vše jako hru. Můžete například experimentovat s pozdravy při práci. Místo nudného "Dobrý den!" "Ahoj všichni!", "Jsem rád, že vidím všechny!", "Dobré ráno, kolegové!" Stručně řečeno, musíme najít pro nás přijatelné možnosti a přemýšlet o tom, co bude dál. Bude úklid účinnější a sex jasnější? Budete zažívat emoční nárůst z možnosti překonat a rozmanitost? Pokud ano, implementujte 1-2 body z nového seznamu a ujistěte se, že je to zábavné, zábavné a dokonce užitečné pro případ.
Krok 4. Uchovávejte deník
Internetový deník (blog nebo LiveJournal) je nyní v módě. Ale můžete jednat staromódním způsobem, na papíře, opravit vše, co se stalo během dne. Po třech měsících byste si měli znovu přečíst záznamy. Pokud nejvýraznější událostí během této doby byla porucha upevnění na tašce a nejvýznamnější je příchod tety z Ryazanu, pak můžeme říci: život stál! Poznámky deníku to jasně ukazují. Další popis melancholie každodenního života nemá smysl, ale přijetí plánovacích změn v písemné podobě je velmi užitečné. Provádět takový deník budoucnosti. Řekněme, ve všech podrobnostech, popište datum vašeho snu, věc, kterou chcete koupit, a místo, kam chcete jít. Dokonce můžete v plánech pole očekávat i naděje do budoucnosti. Když se toužebná změna zformuje a je namalována v barvách, blíží se realitě. A jednoho dne prostě nemůžete popřít ani onu, ani sobě.
Krok 5. Naplánujte ideální den
Za prvé, stačí žít na nejvyšší úrovni alespoň fragment. Například uspořádat příkladný nedělní oběd v kruhu příbuzných. Zamyslete se předem a do nejmenších detailů: jaké nástroje, ubrus, květiny si vyberte, co bude v nabídce, zda dodat další osvětlení a zvukový doprovod, jak uspořádat hosty, co je překvapit, o čem mluvit u stolu. Důkladně pracujete na těchto otázkách, jdete nad rámec obvyklého rámce a nadšení hostů se bude inspirovat. Někdy však stačí pouze jedna čerstvá mozková příhoda. Například menu je známé, ale pokrýváte večeři na nízko improvizovaném pódiu orientálním způsobem. Co se týče perfektního dne, je nejlepší, abyste na ni narozili své narozeniny. Organizujte vše, jako by to bylo poslední oslavy ve vašem životě. Návrat za ním v běžné každodennosti už nechce. Možná, od nynějška, bude osud následovat zcela jinou trajektorii!
Krok 6. Jdeme do dětství
V každém z nás žije přímé, dětské dítě. Přemýšlejte o tom, když máte pocit, že dospělí jste dospěli příliš racionální, obezřetní, předvídatelní a nudné. Nejjednodušší způsob, jak se stát dítětem ve společnosti dětí, jeho přátelé: hýčkat ve dvoře, jezdit s nimi z kopce, hrát se schovat a hledat, postavit tváře před zrcadlem. A pokud se takové touhy objeví samy? Ujistěte se, že jste je následovali. Chcete-li se houpat na houpačce, skočit, abyste si vybrali svého psa ve sněhu, stoupat přes plot, abyste se vyhnuli, jděte divokým tancom před zrcadlem ... Takový návrat do dětství dává emoční a fyzické potěšení a osvobození, lehkost, ztracená spontánnost, vnitřní svobodu a zvyšuje ochotu změnit.
Krok 7. Pojďme se stát našimi tvůrci filmu
Představte si, že jste v divadle, jste režisér. Předtím, než jste na scéně, herečka, vaše přesná kopie (subpersonalita, jak ji říkají její psychologové). Stojí na rampě a čeká na vaše směry. Jste úplně zaměřeni na to, co vidíte ... Ocenujte svou subpersonalitu kritickým režijním okem, co se vám líbí jejímu vzhledu, způsobu mluvení, pohybu? Řekněte jí, jak se musí změnit, aby splnila vaše přísné požadavky. Přemýšlejte o tom, co od ní očekáváte jako herečku, co by její chování umožnilo vám, režisérovi, vytvořit dobrý výkon. Možná je příliš radikální, moc moc hladná, příliš plachá? Vložte před sebou úlohu zřetelného herce, řekněte mi, jaké barvy přidat k obrazu. Doporučení: oblečte se více či méně sexuálně, častěji nebo méně často flirtujte, pauza nebo rozšíření slovní zásoby. A nyní se vraťte do reality a začněte měnit pod vedením vašeho vnitřního režiséra. Pokud se nebojíte změnit roli, budete mít úspěch a nový život.
Krok 8. Sníme o nerealizovatelné
Jedna věc je snít o výletě do Anapy a další - o bílých plážích na Maledivách nebo o letu na Měsíc. Crazy touhy a sny mají také právo existovat. Kromě toho hrají důležitou terapeutickou funkci: dovolují nám rozšiřovat své vědomí a odvrátit tvář nemožného. A také ukázat, jak snadné je udělat vše ostatní: změnit byt, zaregistrovat se pro skupinu aerobiku a otevřít malý kosmetický salon. V porovnání s přípravou vlastní lunární expedice jsou to jen pouhé drobnosti!