Jak udržovat tělo v tonu a zůstat zdravý v pozdním létě, na podzim a poslední měsíc v roce? Zjistíme to.
Relaxujte v srpnu
Lékaři říkají, že v srpnu je nejlepší jít odpočívat: teplo se již pomalu začíná snižovat, tělo je bohaté na vitamíny a před začátkem pádu je třeba mít dobrý odpočinek.
Dejte si pozor na cystitis. Samozřejmě, v létě je to pěkné a chcete plavat v chladné vodě, ale může vyvolat zánět močového měchýře. Pokud víte, že váš močový měchýř je slabý, pak před cestou musíte podstoupit léčivý posilovací kurz s bylinkami. Také jděte na vaptek a kupte potřebné léky, snažte se přehnat.
Nedovolte otravu. V létě mohou být i ty nejčastější potraviny jedovaté - kvůli vysoké teplotě vzduchu se v potravinách množí patogenní bakterie. Předtím, než si sednete u stolu, pečlivě omyjte ovoce a zeleninu, surové maso nepotřebuje potravu s jinými potravinami, nemyslete si, že připravujete jídlo na týden dopředu, protože dokonce ani chladnička nemůže napájet a jídlo zmizí, všechny nádoby na potraviny budou pokryty potravinovým filmem. Čerstvé vodní melouny a ovoce, koupit osvědčená místa nebo supermarkety.
Nezaťažujte sebe - ani psychologicky, ani fyzicky. Srpen je měsíc odpočinku. Musíte získat sílu, mít dobrý odpočinek. Můžete jít do "resortu" v sanatoriu, lese, horách, u chaty, na moře - vyberte si nejvhodnější typ odpočinku pro sebe.
Podzim: překonat thetech
Letní slunce a dovolená jsou už za sebou ... Teď je vaším úkolem chránit se před letní slezinou, harmonizovat vnitřní biorytmy těla, abyste minimalizovali projevy podzimní maladaptace.
Září - sametová sezóna
V září lidé shromažďují velkorysou sklizeň a slunce nám stále pomáhá s jemnými paprsky. Samozřejmě, že se musíte vrátit na pracovní kanál, ale to by vám nemělo bránit v užívání letní dovolené.
Kontaktujte očního lékaře. Obchodní činnost na vás čeká a vaše oči se brzy začnou opět zužitkovat. Odborník by měl vyšetřit horní víčko a zkontrolovat vidění.
Proveďte schůzku s gastroenterologem a proveďte ultrazvuk z gastrointestinálního traktu, protože chronické onemocnění se v průběhu mimo sezóny zhoršují. Pokud vás něco naruší, lékař předepíše léky a vydává doporučení týkající se výživy.
Přejděte na kardiologa, abyste zabránili poškození VSD, což je spojeno s borovicovým zatížením kardiovaskulárního systému. Proveďte echokardiografii, ultrazvuk a pokud je nutné monitorovat Holter. Pamatujte si, že srdce musí být každoročně vyšetřováno.
Říjen: Podzim Harmony
Odborníci tvrdí, že v polovině podzimu si můžete všimnout našeho postoje ke zdraví po celý rok: pokud se o sebe postaráte, budete se cítit skvěle. Nebudete mít žádné sezónní exacerbace onemocnění trávicího traktu, žádné podzimní deprese, žádné zima.
Přesuňte se více a buďte na prsty. Každý den jděte ven a projděte se pod teplým sluncem, nezapomeňte na oveche jízdy před spaním a relaxačními lázněmi. O víkendech je třeba létat více.
Kontaktujte angiosurgeon. Každá třetí žena má problémy s křečovými žilkami, a na podzim, kdy se vrátíme do sedavého životního stylu a přichází chlad, tato nemoc může postupovat, takže musíme zabránit jejímu vzhledu! Jděte na odborníka, projděte ultrazvukem žil, zvláště pokud do konce pracovního dne jsou nohy opuštěny žilní nebo cévní sítí na nohou. Pokud trpíte prasečími, lékař předepíše léky, které zvýší tón nádob a žil.
Zvláštní postupy pro vodu umožní nejen zlepšení zdraví, ale i prodloužení léta. Například Charcotova sprcha, bahenní terapie, masáž podvodní sprchou, bylinné a perličkové koupele. Také, pokud chcete, můžete zkusit terapii - tato masáž s horkými kameny zlepšuje krevní oběh - zde jste opět v lázních!
Konzultace ortopedů a neurologů. Osteochondróza zpravidla po práci v dachu v srpnu a v září zhoršuje. Dělejte gymnastiku a projděte kurz masáže.
Pozor prosím! Aby se zajistilo, že organismus během přechodu do zimního času nezůstane stresovaný, lékaři doporučují mít večeři a po 7 hod. Ne pít silné nápoje.
Listopad: udržujte obranu!
V listopadu dochází k aktivizaci nachlazení, chřipky a všech druhů virů.
Opravte svůj imunitní systém! Upravte každodenní rutinu, nejméně hodinu denně, abyste byli venku. Získejte dostatek spánku, dobře se jíst a jít více s chůzí. Aby imunita byla silná a byla schopna chránit vás před podzimními nemocemi, mělo by tělo dostávat zinek, selen a hořčík. Proto by měla být strava vždy medem a česnekem. Chcete-li se vyhnout chřipce, můžete provést speciální očkování.
Na vás čeká revmatolog, jestliže trpíte bolestí v kloubech. Koneckonců, v této době roku vzniká artritida a irízie. Proveďte rentgenový test a proveďte obecný krevní test, budou schopni ukázat, co mají dělat dále, zda existují změny. Pokud existují, pak je třeba pochopit příčinu problému.
Defend tíseň. Pokud uvidíte, že ulice jsou špinavé a ponuré, noste světlé oblečení, abyste mohli vykouzlit sebe a ostatní. Nepracujte v sobotu a víkendy - naplánujte si čas, abyste si o víkendech odpočinuli.
Pokud v létě trpíte alergiemi na pyl rostlin, pak již nyní musíte začít zabránit exacerbaci tohoto onemocnění. Sestupte nebo jděte k alergistovi, nechte hevvu poradit při přípravě imunoterapie.
Navštivte terapeuta, lauru a imunologa, pokud jste vždy studený. Podzimní chronické nachlazení se může objevit z různých důvodů - léky, nevhodná strava, špatný rytmus života. Chcete-li zjistit důvod, musíte předat všechny testy a je lepší začít svůj vlastní krevní test.
Distribuujte preventivní opatření měsíce a přizpůsobte se sezónním změnám. Nezapomeňte, že pokud je varováno, pak ozbrojeno. Díky prevenci a horkému létu, zasněžené zimě a mokrému jara budete mít skvělou podobu a dobrou náladu.
Prosinec: Spřátelejte se s imunitou
Tento měsíc klesá imunita. Energii musíte uchovávat po celou zimu a připravit ji na dovolenou bez nachlazení.
Vitamin Diet Abyste sváteční hostiny nepoškodili vaše játra a žaludek, držte se lehké stravy. Jezte zeleninu, obiloviny, ovoce a omezíte se z mastných potravin a moučných výrobků.
Posílení nervového systému a oživení obrany těla v průběhu akupunktury. Nicméně před tím, než to uděláte, požádejte o radu lékaře.
Imunita, chřipka a nachlazení Pokud se každý rok, kdy se dostanete špatně, začnete nemocné chřipkou a trpíte neustálým nachlazením, pak na začátku prosince navštívíte imunologa a lor. Proveďte obecné klinické studie a laboratorní studie stavu imunitního systému: moč, krevní test, detekce protilátek proti virům. Pokud jsou výsledky výzkumu k dispozici, lékař vám předepisuje léčbu.
Jednou za 3-5 let projděte denzitometrií - vyšetření hustoty kostí, pokud máte více než 40 let. Požádejte o radu lékaře, možná, že tělo postrádá vápník. V zimě se zvyšuje riziko vývoje osteoporózy a výskytu trauma.
Chcete-li se zbavit běžného nachlazení a posílit imunitu, pomůžete každodenním procedurám SPA. Takže se můžete zbavit napětí a únavy. Před spaním se po dobu 2 hodin dejte do koupelí s přísadami (škrob, opevněný, bylinný) a jednou za tři dny je nahraďte solí.
Pokud v létě trpíte otalergií na pyl, pak v listopadu až prosinci možná budete muset provést testy na alergeny a předat průběh specifické imunoterapie. Dokonce i když máte další alergii, přesto je třeba poradit se alergikem, protože kvetoucí může zhoršit vaši situaci.